1樓：元貝駕考
很多學員在考試之前的乙個晚上都會睡不好，擔心第二天的考試。嚴重的話會失眠好久導致第二天考試直接發揮失常，這樣真是得不償失，提前調整好自己的心態才是最重要的！
了解到自己緊張的點在**，有效去克服是很明智的選擇。
1、擔心自己技術不行。
如果擔心技術不行導致掛科的話，可以想一下，如果自己技術不過關，教練會讓你去約考嗎？既然已經讓你去約考就說明你的技術已經到達了可以考試的地步。所以放寬心，相信自己能一把過！
2、擔心場地不熟。
去參加考試的一般都是在陌生的考場，在新的環境中大部分人都會緊張，但是考試內容是我們很熟悉的。不要過分在乎場地，因為一般考試前教練已經帶著考生去考場模擬過一遍了。
即便有的地區不允許提前模擬，你的教練對考場肯定是熟悉的。他在平時教學過程中，就是針對考場進行訓練的，這方面，要相信自己的教練。
3、擔心考試結果。
最重要的擔心就是考試結果，也就是會擔心自己會掛科。這種人把駕考的重心放錯了，我們考駕照的目的是為了學到真正的駕車技術，而不僅僅是為了拿證！
再退一步講，每個科目有10次考試機會呢，一次掛科又如何，大不了再考。放眼到整個人生，駕考也是一件很不起眼的小事而已。
正確面對駕考，輕鬆面對考試，這樣既可以快速拿證，也可以學到真正的本領~
2樓：小新情感交流
考科目三比較緊張，緩解緊張最快的方式就是閉上眼睛深呼吸，想象一下自己在大海邊，在田野上，在高山上看到的景象，這樣很快能讓自己變得不緊張，好好的準備考試，爭取考過科目三。
考科目三緊張怎麼辦如何消除緊張
3樓：景田不是百歲山
考科目三緊張消除緊張方法：
1、提前溫習下平時練習的科目，可以在心中模擬回一遍每個考試項答目的操作細節。如果忘記了，可以詢問同行的其他學員。過一遍流程，會讓心裡更加安定。
2、聽聽歌，跟其他學員吹吹牛都是可以的。娛樂可以讓人暫時忘記緊張，還能放鬆心情。
3、向教練詢問自己不確定的地方，以及討教科目三的技巧。當然，跟同行的學員討論他們的想法，也是很有幫助的，每個人都有自己獨特的經驗，匯集到一起就是力量最大化。
4、保持自信的態度。想想自己辛苦訓練了這麼久，肯定可以很好的通過這次考試，一定能行。科目三又不是上戰場，不會流血也沒有敵人，這點障礙自己一定會跨過去。
有意識的暗示自己，時刻保持著信心滿滿的狀態。
5、科目三考試要做到膽大心細，所謂膽大就是自己大膽的去操作，當然應該在規範的流程之內，所謂心細就是把科目三考試中每乙個細節都做到位，不要在微小的細節上而導致掛科。考試過程中，加減檔操作，檔位一定要和車速匹配，當然沒有那麼的精確，但也要相差無幾。掛擋過程用切勿把手總停留在檔把上，切勿低頭去看檔位是否掛的對。
直線行駛中，如果車輛有偏移時，只需微調方向即可，切勿大幅度動方向盤。
4樓：成功者
1、建立自信：基本功練紮實考試焦慮**於擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很紮實，自信心就會增強，就是不能發揮全部，但過關還是比較容易。
2、降低焦慮值：加強錯誤糾正及情況應對的訓練心理學中有乙個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次後，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。
另外，考試只有一次，難免會出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。 3、加強心理素質：加強模擬訓練訓練可以採用「先易後難」的方式進行，特別是模擬考試。
這樣在最後考試的時候，感覺會相對比較簡單，心理也就放鬆些。 4、消除緊張感：提前熟悉場地當人在乙個陌生環境，神經系統就會自動緊張，大腦的思維與功能就會降低。
而女性在陌生環境的緊張又高於男性，這當然影響技術的發揮。因此，考試之前要提前熟悉考試場地，了解整個考試流程。 5、要注意自我減壓許多學員把考試結果看得太重，要不就是急於考過，要不就是怕別人說自己笨。
這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。 6、考試前要保持良好的精神狀態女性的身體敏感度高於男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。
在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆，平和自己的緊張心態。
5樓：網友
駕照拿了2年了，當時考科目三的場景歷歷在目，給你提幾條建議吧。
首先心態要放平穩，切記切記不要慌張，沒什麼大不了，最差的結局也就是重考一次，把思路理清晰，平時教練怎麼教你的，你平時怎麼練習的要在腦子裡過幾遍，有哪些非常重要的點需要注意。
科目三考試之前，喝一點牛奶酸奶等，不要喝大量的水，考試之前覺得緊張就去上個廁所放鬆一下，一般沒輪到你的時候多和一起考試的學員們討論考試注意要點，看看別人是怎麼做的，如果有學員落車開始考試，記住全程看人家怎麼做的，你要把整個流程再復習複習看看有沒有自己平時沒注意到的地方。
如果輪到你考試了，有乙個小技巧告訴你，一般都是一輛大巴跟在考試車後面，沒考試的學員都在車上跟著，輪到你時候會報名字，這時候不要猶豫，立馬落車！！！記住！！！小跑過去到考試車輛處！！！
這是重點，這個小技巧是隱藏的加分點會給考試教官留下不錯的印象，上車之後就是教官給你錄指紋身份識別等，對了記住身份證千萬別忘了帶！！！上車之後也要記得跟考官打聲禮貌的招呼！！有可能一些小問題出錯 考官不會記錄在他面前的計分板上！！！
最後總結一下！考試最重要的就是心態 心態問題，只要平時練習沒問題，考試就按平時的來，基本都一次過！
6樓：網友
心態要放平來，暗示自己源可以完。
成。bai進行積極的自我暗du示：通過內心對話，即自zhi
己說dao、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。
芳香緩解緊張情緒：對於考生考試時出現的緊張情況，《新聞晚報》報道了世界自然醫學研究院研發了一種名為「艾考露」的考試香水，可以起到調節情緒的功效。
考前練習薄弱環節：有針對性地進行考前練習。並在考前1小時前進行鞏固，效果會特別好。
考前多回憶過去練習中成功的體驗：樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
7樓：網友
別把考試結果看太重駕copy考雖然重要，但到。
bai了考場一du
切就順其自然，不要zhi過分看重，得失心重難免顧慮的dao多，會產生焦慮的情緒，導致考試緊張反而影響正常發揮。 如果在考場上出現乙個動作完成的不是特別滿意的情況。
8樓：小凝子
穩住別慌 我前陣子去考了科目三 當時慌的一匹 上車的時候還在安慰自己沒事的沒事的考試的時候一定要仔細 不要太緊張 真噠 可以吃吃糖。
9樓：傷心鼠
考科目三緊張？那就看你平常路考練習到不到位，認不認真了，這是基礎。
基礎版不牢誰都幫不了你。其實克服權緊張也是有辦法的，如去考試前，最好提前一天，半天到達，利用提前的時間去逛一逛考試路段，做到心中有數，考試路段應該有不少的陪練車，雖說價錢高了點，多試幾把，多問幾句，讓陪練指導一番，增加通過幾率，然後就是休息好，保持心態，如果還是心裡緊張，就去想一些美好的事物或聽段舒緩的**，來釋放，還緊張就只好請心裡輔導了。
10樓：網友
可以復自我調節一下。一制種方法，你已經準備了一段時間了，應該沒問題，二、萬一過不了，還可以再考嘛！沒有什麼可擔心的，保持平和的心態，往往更有益於成功！
祝你順利通過科目三！把精力集中在考試要領上！
具體辦法可以，兩手叉腰，採用腹部深呼吸，一次呼吸大約15秒。深呼吸5次左右，祝你好運！過了它！
這是我的經驗哦，一般人不告訴他，(*嘻嘻……
11樓：匿名使用者
緊張的話，是心理問題，從你的描述來看你應該補考過，因為你自己在暗示你自己版科目三權一定要過，不能出錯，這樣就會加重你的緊張情緒，因為你想到在駕校期間學習的時候安排不當而不爽，考不過補考耽擱的時間長，交的補考費多，等等這些因素集合起來讓你覺得無所適從，大腦一片空白，因此在你考試的時候你的身體會拼命分泌腎上腺素讓你心跳加快，變得緊張，大腦空白，要消除這些情況是不可能的，只能減輕，因為對於這樣的考試，說不緊張的都是假話，你可以適當調節下，想想你未來的生活，深呼吸，想想你的家人，朋友，你就不會感到無助，從而在一定情況下減輕你的緊張感。
12樓：網友
不要bai緊張，我昨天考試當時du才曉得。
自己是夜考，那個zhi時候dao心亂如麻，覺得內自己肯定不會過，結果我是容我們那個車上的第乙個人開的，一次就過了，100分。其實不用緊張的，只需要放鬆，細心就行了。在路上開的時候，那些社會車輛看你是考試車，都會讓你一些的。
你去合場的時候，就會覺得很簡單，就不會覺得緊張了。
13樓：網友
深呼吸，記上車後需要做的動作，靜下心。
14樓：侯傑
科目三當初也和bai你一樣du，心裡緊張，考官zhi看我緊張，直接說不合dao格。專。
要消除考試緊張，屬就要實打實練車，報著不怕死的態度去練車，什麼調整心態，深呼吸心情之類的，都是扯淡，我試過，無任何效果。
現在是電子考試，按照語音提示操作即可，平時教練教你的按照步驟就行了。
15樓：網友
1多練習，熟練掌握科三各個考試專案，得到教練，及學員門認可。2。自我一暗示提前自信心。3提前在考試場地練習，熟悉場地。
16樓：劉戀
就乙個600公里，緊張什麼啊，就當平時在練車場練車一樣。
17樓：網友
我也是，而且還掛科了；但是，補考的時候我一點也不緊張。
18樓：網友
當你坐上車就不會緊張了，都這麼過來的。相信自己。
19樓：網友
1、心態調整好，積bai極對待考試，要相du
信自己的實力zhi，給自己一dao些積極的心理暗示。專。
2、把考試當成平時屬訓練一樣，想好考試動作的操作要點及需要注意的細節知識點。
3、只是一場考試而已，最壞的結果也就是考試不合格，參加補考而已。所以沒什麼可擔心的，保持平和的心態往往更有益於成功！
4、上車前做幾次深呼吸，讓自己放鬆心情，把精力集中在考試要領上！ 給自己積極的心理暗示，相信自己能把平時最好的技術發揮出來。
5、進食舒緩神經的事物，比如香蕉、牛奶、巧克力等。其實考試最重要的就是心理素質，所以保持乙個好的心態，更有助於考試通過。
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緊張怎麼辦？很緊張怎麼辦？
第一，深呼吸。緊張往往是生理加心理上的，緊張的時候可能手抖，腿抖之類的，那麼就有必要進行呼吸調節，深呼吸在一定程度上可以緩解緊張，放鬆身體。第二，自我暗示。自己默唸不緊張，給自己一個不緊張的心理暗示，可能就不會那麼緊張了。第三，心理調整。緊張說到底就是太在乎某一事情的結果，比如說上臺講話緊張，大多數...
比賽緊張怎麼辦，參加比賽經常緊張怎麼辦
這點對於近視眼最好啦，你站在上面不戴眼鏡看不清楚下面的人的，就是模模糊糊一篇，本人深有感觸啊 不過首先還是你要自己自信淡定，管別人那麼多幹嘛，做好你自己就好啦，他們看就看唄，實在是緊張的話，你可以盯著下面的一個地方看，專注自己唱歌就好了，那就看不見他們了，不過那樣眼神就不能深入歌曲了，也許下面看起來...