1樓：好眠
既然已經說了白天補覺，晚上就睡不著，那麼就把白天補覺的習慣先改掉。
很多人在晚上睡得晚，或者睡不著，於是就在第二天的白天補一覺，其實這樣做只會讓自己夜間更難以入睡。
夜間睡不著，出去病理因素外，根本原因就是自己沒有讓神經系統沉靜下來導致的。
可以在睡覺前聽一些輕**，讓自己的思緒放鬆下來，只有當自己進入完全的放鬆狀態，才能真正開始睡眠。
另外，白天也應該多運動，科學表明，適當的運動可以提高睡眠質量，每天上班走一走，下班回家後，可以在小區裡散散步之類的，都可以起到一定的助眠作用。
2樓：歸浩宕
我現在晚上越來越睡不著覺了，白天睡覺之前不是這樣，我覺得你現在是隨著年齡增長，把覺睡顛倒了，這就是神經紊亂，你要自己控制自己，白天不要睡覺，這樣慢慢的就會顛倒過來，如果你不把他糾正過來的話，身體就會受到很大影響，也會得其他的疾病，免疫力也會下降，所以作為你來講，一定要把控制，白天不要睡，晚上這樣就能好一些，慢慢的就好了。
3樓：8587手機號碼
你現在是黑白顛倒了，睡眠習慣已經養成只能去改變，現白天儘量別補覺，晚上早點睡，別再熬夜，這樣慢慢改過來就可以了。
4樓：永浩波
晚上睡不著覺，睡眠質量不好，要要多吃點兒蛋白質多的食物。心情高興，再加上運動，運動量到了什麼也別想，就自然而然的睡著了。
5樓：網友
你是不是思想有什麼負擔 有些事情想不開呀 你不要鑽牛角尖兒 好好想一切都是好的 調解一下睡眠時間 天你應該出面接觸一下同事和朋友 心裡話說出來 你放一下 不要睡覺 你晚上就能睡著了 定要注意身體健康。
6樓：生活分享中
你們這是逆天而行，既然發現了錯誤那就改掉這個習慣，晚上是來睡覺的不是玩的，玩也要玩的時間限制，熬夜一次生命就減少了歲，長期這樣身體慢慢的吃不消了，對工作也有影響。也不曉得你們錢是**來的是晚上直播還是遊戲，如果是壞習慣你們還是考慮一下以後的日子。改改這些習慣。
7樓：琴晨曦
這是因為工作壓力大生活壓力大。造成的。據平時熬夜也有直接的關係。
8樓：慕卉
你睡顛倒了。該倒倒時差了。
9樓：網友
我也有這感覺，因為馬上就就過了，回不了老家，天天想家照成。
為什麼白天睡多了，晚上會睡不著？
10樓：網友
有很大危害，白天過度瞌睡指在非主要睡眠期間不能保持清醒或睡眠時間過長，影響日常工作、學習和社交活動等，人群中發病率達10%以上。造成白天嗜睡的常見疾病包括睡眠呼吸暫停症候群、發作性睡病、失眠等。
晚上睡不著，白天睡不醒。
據中國睡眠研究會公佈的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為，高於美國的32%、英國的10%、日本的20%和法國的30%。失眠患者的性格特點多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執，凡事喜歡追求完美，並且時間緊迫感強。失眠的人白天也容易睏倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，最好別超過30分鐘，否則更容易影響晚間的正常睡眠。
除了跟睡眠相關的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量**，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、睏倦、精神無法集中等症狀。由感染導致的發熱或感冒，會使身體在免疫反應下出現瞌睡現象。
因為身體受到感染時，白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會立即發揮作用，同時為避免體溫公升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會出現想休息的感覺。
11樓：網友
睡眠的目的恢復能量。既然能量充足，自然就不感覺困了。
12樓：小函函
一天24小時 你白天睡眠充足了 晚上要活動。
人都說白天覺睡多了晚上就睡不著了，我是白天睡多少晚上都照常睡，請問我是有毛病嗎？
13樓：苦秀愛乜鶯
其實，晚上你能正常睡覺，這說明你是健康的。人之所以睡覺，它的原理在於我們後腦的腦垂體會分泌松果體，而只有在黑暗的條件下，松果體的分泌量才會大，人才容易睡著，這也是人為什麼在晚上睡覺的原因。
當然，白天人也想睡覺，這主要是因為眼睛疲勞，產生困感，眼睛疲勞之後會自動迷上，這樣也就相當於在黑暗的條件下了。（眼睛閉起來，外面就是一片黑暗）這樣松果體分泌量會增多，瞌睡蟲就來了。
對於你的問題，其實不是睡多睡少的問題，而是說你白天為什麼會困，想閉眼的問題。反省一下自己是不是太勞累了，經常讓自己放鬆放鬆。稍微鍛鍊鍛鍊，有助於排解疲勞。
祝你健康！
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