1樓：匿名使用者
時間長了你身體會疲倦的，身體機能也會下降的~眼圈會變黑·
2樓：匿名使用者
生物鐘紊亂，我就是這樣，如果上夜班白天根本無法補覺，要兩天才能把精神狀態恢復。
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
3樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
4樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
5樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
6樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
上了夜班白天只睡4個小時就醒想再睡卻睡不著
7樓：匿名使用者
長期的飲食結構不合理，經常性的熬夜，喜歡吃生冷性寒之物，讓外邪入侵，寒溼之氣不斷累積增多，陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽汁分泌減少，部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃的潰瘍情況，還有些膽汁及毒素滯留肝內對肝區域性產生破壞，根之於膽，抽點時間到附近郊外採點紫顏色花的苦菜，回來煮水熬湯喝，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上儘量不要熬夜。
8樓：那年秋天風很涼
睡不著 也不用硬睡 不然會頭暈暈的 不精神 總之夜晚睡的覺 白天怎麼也是補不回來的 少上夜班為好
上夜班白天就睡幾個小時就睡不著了怎麼啊
9樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
上夜班白天就睡四五個小時就醒了，而且醒了就睡不著了，怎麼才能休息好？？？？ 10
10樓：**
不能上夜班，對身體非常不好，如果你的工作必須要上夜班，那就辭職吧!否則日久年深，必將影響壽命!
11樓：淘流雲戀
不要馬上睡，再去運動一下
我上夜班白天只睡四個小時是否正常 30
12樓：所謂友人
最好換一換晚上睡覺，按人體正常的規律，雖然人每天最少要睡四個小時，但也要經常的休息
13樓：上海天倫張元芳
當然不正常，你得睡7個小時左右這樣才正常，這樣下去你的身體會吃不消的
14樓：胡智源
你夜班不睡覺 上整整一夜？
15樓：破殼蛋蛋兒
肯定不正常啊，上夜班本身就對身體不好，再休息不好的話更不好了
我上夜班將近十二小時，但白天只睡4個小時就睡不著了正常嗎？
16樓：匿名使用者
人的生物鐘本來是晚上休息白天工作，現在打亂了，正常的。（贈人玫瑰，手有餘香，點「好評」是莫大的鼓勵！）
17樓：匿名使用者
不正常，這樣對身體不好。你是剛上夜班？不習慣白天睡覺，過幾天就好了
18樓：匿名使用者
生物鐘還沒有適應過來呢。睡覺的時候把窗簾全拉上，讓臥室裡的光線暗一點，你睡得能踏實一點。
每天通宵上夜班,一天睡3-4個小時就睡不著了,明明很累就是睡不著.怎麼辦?
19樓：匿名使用者
國藏康奇降山高：兼顧人體五臟六腑的科學複方，純中草藥材，提取工藝。三個有機結合才達到理想的效果。
按製藥工藝生產，提取濃縮。按中藥炮製工藝。工藝加起來有700多道才能生產出來。
它不是藥，它具備藥的療效，卻沒有藥的***
日常方面的功效：改善睡眠質量、喉嚨痛、扁桃體炎、虛火牙周炎、長痘痘、便祕、解酒、補氣血、**……；
養生方面的功效：及時祛除肝火、胃火、心火、腎火、肺火，保護五臟正常功能，預防病變；
保健方面的功效：改善血液質量，保證血液更好的為人體各器官輸送養分；
為什麼我晚上總是睡不著覺或者睡了4小時就醒了而且覺得很
睡不著覺的人一般是勞心勞神的人，應該要加強運動，並且睡前半小時最好不要玩電腦遊戲，晚上也不要睡得太早，你計劃起床的時間往前推8小時就應該是你的睡覺時間。泡個熱水腳，然後睡覺時採用以下方法 1 調呼吸 仰臥，作緩慢的深呼吸36次。2 按揉足三裡，三陰交，神門，內關等每個穴位一分鐘。3 用手心檫雙足湧泉...
為什麼晚上睡不著，白天又犯困,為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢這是習慣還是毛病
這種情況你要先進行自我暗示，在心裡想這種狀態很糟糕，然後再排除一些外界因素，比如附近的哪些地方太吵太鬧，其次就是在把心裡的壓力釋放出來，這樣做也許會得到緩解 也和人的年紀有關,生活環境等 上了年紀的人各種功能都減退,生物鐘的調節。為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢?這是習慣還是毛病?這也和人的年...
為什麼晚上只睡小時就睡不著啦年齡在三十五歲我想問一下為什
1.正常人睡眠時間6 8小時 兒童的睡覺時間約是10 12小時，嬰兒則更長些 老人的睡眠時間略少 2.美容覺的時間22點 凌晨2點。3.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。4.小孩最好在晚上20 30之前睡覺，因為長身體。5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。6...