1樓：匿名使用者
最好就是別吃安眠藥因為吃安眠藥的話，你到時候想改，就改不掉了量就越來越多然後最後就不吃安眠藥就睡不著了,建議你,如果你中醫什麼都看了都還是沒辦法的話，那就只可以，早上不是然後晚上再睡，起碼就是晚上休息會比較好一點。
2樓：隨遇而姿
睡前喝一杯熱牛奶，晨慢跑40分鐘
3樓：繼光理綜
晚點睡，少想事，如果有伴在身邊，耕耘一番，p瞌睡自然來
4樓：暮然訫殤
睡覺前喝一瓶牛奶可以讓你安神睡一整夜
5樓：雍恬
靜下心來聽聽** 如果不行的話 那個可能就是植物神經功能紊亂 要調養了
6樓：改瓊華
核桃裡面的分心木，大藥店有賣。
7樓：蘭力瑋
萬不可食安眠藥，傷腦
8樓：來自龍山寺勻稱的彼岸花
靜下心，不要想一些無關緊要，
9樓：太陽
我也是這樣的問題 沒辦法
為什麼一到晚上我就睡不著，有什麼方法解決
如果你們晚上睡不著時,有什麼辦法可以讓自己快速入睡?
10樓：度夏夷媼
白天3點以後不要睡覺，晚上9點至10點用熱水加幾滴白醋泡腳，聽聽輕**或看一些不感興趣的書．最重要的就是臨睡前不要想事情，讓大腦休息．睡前喝點溫熱的牛奶！你還可以：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
11樓：匿名使用者
如果晚上睡不著時可以喝一杯熱牛奶，可以讓自己快速入睡，也可以找一本紙質書，看一會就睡著了。
12樓：匿名使用者
我晚上睡不著時，我就在腦海中想象一些美好的故事，想著想著就睡著了。
13樓：有夢想的夢中人
睡不著的時候，我就會看書，看著看著就睡著了。
14樓：匿名使用者
我也有過這樣的。
我睡不著的時候，就起床做事情。做你想做的事情，做完了，就好睡覺了。
是你每天晚上想太多了，或者壓力太大了。
如果真的什麼都沒想，我就是選擇看書，看後就會放鬆，就好睡覺了，當然，這麼做，對眼睛損害可是很大的哦！
至於什麼牛奶，什麼放鬆法，或者數數，我都試了沒什麼用，我數數還沒數到20就想其他的去了。。。。。
只是個人經歷了，和你分享一下。
15樓：1986欣欣
睡前喝杯熱牛奶 如果還是不幸就只有數棉羊了 很管用的 不給你太長的 願意看你就看看吧 食補呀 呵呵
究其原因，食物可以通過所含營養素的作用來調節介質的合成從而影響我們的精神狀態。介質是身體自然產生的一種物質，這種物質對於一些身體功能起著重要的作用，如：睡眠，學習和情緒控制。
例如，咖啡因作用是阻撓腺苷的影響，而腺苷這種介質可以誘發舒適安康的感覺。血清素，同樣作為一種介質，它的作用是向大腦傳遞需要放鬆並準備睡眠的訊號。
由於血清素是一種叫做色氨酸的氨基酸在大腦中轉換而成的，於是，營養學家建議多食用富含色氨酸的食物。
富含色氨酸的食物有小米、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、油豆腐、雞蛋等。
熱牛奶，一直被認為是一種具有放鬆和誘睡效果的睡前飲品，而且現代科學也已經驗證牛奶中富含色氨酸。
16樓：d寧靜致遠
睡之前做一些無聊的事情（比如寫作業），在打完10個哈欠時，去睡覺！！
17樓：奈落之夜0肖
全身放鬆,深呼吸,暗示自己已經困了
18樓：艾雷拉
反覆想一句話：我的腦子裡一片空白，一片空白……暗示自己，其他什麼不去想，這是我的方法，^_^
19樓：匿名使用者
我認為睡前給自己牽掛的人打個**，然後睡就好了。
意思就是找個朋友聊會天。再睡
20樓：匿名使用者
乾脆不睡得了,玩到想睡時再睡!你在想事吧?想怎麼發財?得…省省吧,明天自然就知道了
21樓：匿名使用者
我女朋友說我是豬,就沒我睡不著的時候,所以幫不了你!
22樓：馬國希
什麼都別想！！！！！！！！！！！！！
23樓：水藍希凌
做一些無聊的事情就會很快入睡
24樓：凌靈愛傑
聽**,而且是有歌詞的**,聽得時間長了,你的腦袋會很疲勞,就會睡著拉.我只要睡不著就會用這個方法,還挺好用的.
25樓：匿名使用者
看會兒英語，就困了。
26樓：匿名使用者
晚上睡不著時我也經常有,聽別人說數數從1開始數到100以此類推,對我來說確實很管用,你也試試吧.
27樓：白龍劍
數數從小到大數要默數呦，我經常用這個辦法挺管用的。
28樓：匿名使用者
喝兩盒安神補腦液,一般情況都可以治好.
晚上睡覺 醒來睡不著怎麼辦？？？有什麼辦法提高睡眠質量 讓我一夜到天亮？？？
29樓：我是懸崖的鄰居
內分泌失調、神經衰弱、身體不適、等等原因都有可能會導致失眠。這些情況我只建議去醫院，對症下藥
其實有一部分的心理原因都是身體健康影響下出現的。比如肝火過旺導致的心焦煩躁。
不過多數是煩心事太多、壓力過大才會失眠的。
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
30樓：匿名使用者
你這種情況，在當今社會有很多。犯病的人群主要有兩種。一種是工作壓力太大，心裡一直揹負著很大的壓力。
所以晚上才睡不著覺。另一種是白天睡多了。晚上也是會睡不著覺的。
你屬於哪一種呢？
31樓：
一般來說一個人應該有一個固定的生活習慣，早睡早起。對於失眠來說，應該更加應該有良好的習慣，每天睡前看看書，喝杯熱水或者熱牛奶，做一些適當的運動都有助於睡眠。放鬆自己，有一個良好的心態是高質量睡眠的必備條件。
32樓：龍族省
一般來說一個人，應該有一個固定的生活習慣。每天睡前看看書泡泡腳做一些適當的運動都有助於睡眠。放鬆自己有個良好的心態
33樓：發芽記
最近睡不好，還是一直睡眠不好。（精神壓力比較大時，不容易睡得好）
可以睡覺前熱水泡腳，喝溫熱的純牛奶，聽舒緩的**。不要思考事情。不要吃東西。
34樓：冬雨
據說，睡不著就默默地數羊，從一隻羊～一百隻羊，估計數不到一百隻就進入夢鄉嘍！
35樓：彼此那麼堅強
最簡單的方法就是幹個一天的體力活或者花了一整天去爬山露營，晚上回家睡覺，一覺就睡到天亮，自然醒了來來來了啦咯啦咯啦咯
晚上有時睡不著覺解決小妙招！
36樓：齊安志
一、睡前一定要洗澡：可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕鬆很多，睡好覺當然沒有問題。
二、睡前可以看看書：書籍可以緩解心裡的壓力，也可以讓自己靜下來。
三、聽聽催眠曲之類的歌曲：本來**就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。
四、助眠食品：睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
37樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
38樓：丿涼城涼人心丿
睡不著的話，聽一些靜歌，比如《斷橋殘雪》之類的，用心去聽，就很快被催眠的了，我經常就是這樣睡著的。
39樓：匿名使用者
我現在就睡不著。想試試唸經又不會。打算下線把手機電子書開啟，光調到最暗，看盜墓筆記試試（不是說它無聊，只是看著眼睛容易困）。那個啥，這個法子即使有用，也是很壞眼睛的。←_←拜拜
40樓：匿名使用者
dea攝官承乏，避禍就福，錦衣肉食，光怪陸離，
41樓：匿名使用者
和喜歡的女人睡，做一次愛，睡的香。
每天晚上睡覺3小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習...
是不是習慣了晚睡就每天晚上都睡不著啊，這到底是怎麼了，每天都睡不著
要看年齡段，心煩意亂或者工作壓力和失戀等等。你每晚用熱水泡腳半小時，會改變局面 你好，不要想那麼多，你想的太多了，你這樣會很累，你老公知道你這樣懷疑他，他會多傷心，也傷彼此的感情的，你應該相信你老公，相信自己呀，不要一味的認定，建議你還是要把這種心情和你的丈夫講，夫妻之間最重要的是信任不是嗎?給自己...
我13歲。女生。。每天晚上總是睡不著。。想些亂七八糟的。。怎麼辦啊
是不是想什麼呢,還是因為有點寂寞,溝通會使心情好的 773 781464 那就讓白天累點，不要閒著，睡覺前泡下腳。不要想那麼多，想有時也沒用，讓白天充實些。我是醫生 建議每天晚上喝杯牛奶，多體育運動，打打排球或跳繩 放鬆不要想其他東西，下午放 動一下，不要看愛情 對你成長不好。老是很難入睡，一睡覺腦...