1樓：陳睡的人
1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常
2樓：匿名使用者
施主放下屠刀立地成佛
3樓：灸舞至尊
肝腎功能受到影響，如此惡性迴圈，睡不著覺並不單單是壓力大那麼簡單，也正是向你傳達一個資訊，你的肝腎可能發生了病變
我是女性而且才三十來歲,為什麼睡五個小時左右就會醒來就睡不著了?
4樓：心之濱
睡眠時間不一定要長，睡著了就好，睡的香就好
為什麼睡覺只睡5個小時就醒來了就再也睡不著
5樓：超級浜上育恵
可能最近比較神經緊繃，稍微睡會就睡不著了。
想要改變這種情況，還是要自己心態放穩，睡前不要胡思亂想，可以聽聽舒緩的**，在喝一杯 眠夢香，能夠放鬆神經，幫助睡眠的。
6樓：郭子地盤
每個人的身體特性和健康狀況是不一樣的，所以不要以為睡眠時間短就是不正常，如果你睡眠5小時醒來精力很好，白天的工作生活當中腦袋沒有睏意，那就證明你很正常，不要刻意要求自己必須睡夠8小時，也不要有心理上的障礙以為自己不正常。但如果白天會覺得睏乏不適就得去看醫生。
7樓：匿名使用者
精神緊張，焦慮，容易引發睡眠不正常，事情解決後，就好辦了。
或者參加一下多人運動，宣洩一下，會幫助緩解緊張。
8樓：一路雁影
這是正常的，人的睡眠一般在7-8小時，但各人有各人的不同，如果熟睡5小時，睡眠也是夠的，一般晚上沒睡好，中午要睡上1-1.5小時就能解決晚上睡眠不足的問題。
9樓：兩顆聰
哈哈，我每天只睡三個小時呀。這不是什麼問題，不過反過來我有時睡3天
10樓：執著的心又受傷
我也是，12點左右睡著的，5點半起來上個廁所就怎麼也睡不著
一天只能睡5、6個小時，就睡夠了，這是怎麼回事？
11樓：匿名使用者
根據你的描述，基本屬於正常睡眠時間範圍。
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
擴充套件資料：
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
1、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
2、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。
3、入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
提高睡眠質量的方法：
睡眠其實不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。事實證明，情緒焦慮、緊張，長期處於強烈壓迫感之下的人，都會出現睡眠問題。如果不能及時調節，很可能會造成神經衰弱等心理疾病。
1、心理行為
要提高睡眠質量首先應該學會正確的引導自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負面情緒佔據主導地位，學會不以物喜不以己悲的人生態度，對自己的睡眠生活都會有著很好的幫助。你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對著鏡子一個人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。
2、生理問題
當然睡眠問題也是一個生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好的開到疏洩就能很好的解決。但是生理問題要麼靠著身體自己的修復，要麼就是靠著外界**、調理。
失眠患者往往身體都出現很多問題，他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的失眠，往往通過**和調理。現下**睡眠失眠多夢的方法不多，什麼磁療、電療等等方法都好費巨大，效果也難以維繫。
所以失眠患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決失眠的問題。
多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩定心緒，從而做到健康睡眠。
12樓：匿名使用者
其實一般成年人一天維持7或者8個小時的睡眠時間就足夠了，不過還是要看睡眠質量，可能題主的睡眠質量較高，所以睡5、6個小時也夠了。
不過現在很多人容易出現失眠的情況，這種就需要日常注意作息，減少經常熬夜，多吃營養食物，睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡。
13樓：哥唯美華麗現在
科學睡眠時間：
有人做過一個試驗：讓一些健康人72～90小時不睡覺，結果他們先後都出現了"精神異常"；可是停止試驗，讓他們睡上幾個小時後，這些異常現象便消失了。
每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年齡的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡8～9小時，20歲以上通常要睡7～8小時。
當然，睡眠時間的長短與長期形成的習慣很有關係。**的彼得一世每天只睡5小時，愛迪生只要睡2～3小時就能恢復精力，拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，但愛因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以，睡眠是否充分是因人而異的。但是身體是革命的本錢，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑戰生活不是麼？現提供以下知識，睡眠一下睡眠對人身的重要性：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
14樓：熱心網友
這樣的話，一天你感覺身體沒有什麼異樣的話，所以一天睡五六個小時是正常的
15樓：wan平凡的生活
本來就不夠睡眠，是你強迫大腦習慣罷了。
16樓：匿名使用者
因為要吃好喝好好休息
為什麼經常睡小時就醒了然後就睡不著瞭然後還很精神一般晚上五六點睡
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時 9小時，少年幼兒增加1小時 3小時，老年人減少1小時 3小時，這是不同年齡段對睡眠量 時間 的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充...
上的夜班晚上睡了小時白天就睡不著了為什麼呢
時間長了你身體會疲倦的，身體機能也會下降的 眼圈會變黑 生物鐘紊亂，我就是這樣，如果上夜班白天根本無法補覺，要兩天才能把精神狀態恢復。我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？解決失眠的辦法有 1 早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。2 中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺...
為什麼我晚上總是睡不著覺或者睡了4小時就醒了而且覺得很
睡不著覺的人一般是勞心勞神的人，應該要加強運動，並且睡前半小時最好不要玩電腦遊戲，晚上也不要睡得太早，你計劃起床的時間往前推8小時就應該是你的睡覺時間。泡個熱水腳，然後睡覺時採用以下方法 1 調呼吸 仰臥，作緩慢的深呼吸36次。2 按揉足三裡，三陰交，神門，內關等每個穴位一分鐘。3 用手心檫雙足湧泉...