1樓：省費通專員
最快的方法安眠藥，還有一個方法就是數呼吸，吸氣呼氣數1，吸氣呼氣數2，就這樣數到10，在重新從1數到10
注意：數呼吸的時候，耳聽呼吸聲音，你會發現你的呼吸聲很大，這個時候你要慢呼吸，直到你聽不到你的呼吸聲，就這樣數呼吸，你會很快的入睡，天天這樣做，心情是豁然開朗，當天煩惱的時候，也可以這樣做，你會慢慢的冷靜下來，也會很快的緩解自己，慢慢的靜下來，就沒有什麼想不通了！
晚上睡覺睡不著 就算睡著了也才睡了6 7個小時 有什麼快速入睡辦法
2樓：匿名使用者
白天別睡覺最好白天忙碌些，晚上不要躺下的太晚，否則過了點反倒是沒了睡意就會紊亂了
我的一位朋友經常熬夜，晚上睡不著，對著電腦，白天也就睡5-6個小時，已經持續了約半年了,應該怎麼辦?
3樓：我是鬼灬
哎，沒copy事做的人就是這樣！bai 正常來說，白天要出來活動du，晚上才可以睡覺。 建議：
zhi 1、白天早上堅持起早dao些，吃早餐，然後出來走走散步，活動活動； 2、白天沒事堅持不睡覺，要睡只能中午睡半個小時，等晚上10點左右才睡； 3、白天不能閒著，要找事做，比如去約會呀，晒太陽呀，看書，上網，反正就是要忙； 4、一日三餐飲食要有規律，定時吃飯，「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」； 5、活動之餘，三餐之餘，要多吃蔬菜，新鮮水果，多喝水。 這樣勞逸結合，營養充足，就才可以過上正常的生活了。
最近幾天失眠，到是很容易入睡，但睡不了多久就醒，大概5~6小時，醒了就再也睡不著了，而且做夢，睡多久就
4樓：三九健康天使
第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體專最好，養成一個良好的屬睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
5樓：上海新科精神科
你好！不知道你有沒有午睡或者是白天睡覺的習慣呢？如果是的話，建議縮短或專
者取消白天的休息時間屬看看，這樣晚上可能會睡的更沉一些。又或者可以將睡覺的時間延後一些，儘量在不影響工作和學習的情況下將入睡的時間延後，可能會起到一些幫助吧！
睡不著有什麼方法快速入睡 我可以入睡。但淺睡易醒，每小覺只能睡120分鐘左右，一晚要睡4~5次，有
6樓：yz星宇夜空
白天多做運動，讓身精神體感到睏倦了。再就容易睡得熟點了。但不要過度勞累，那對身體也不好。不到萬不得已的情況下，儘量不要吃藥。是藥三分毒。
每天睡5-6個小時就醒了睡不著咋辦？
7樓：匿名使用者
躺在床上假裝睡著，也能夠起到相當的作用。只要是躺在床上，無論睡著還是假裝睡著，都有一定的睡眠的作用！
8樓：大明製衣
隨著年齡的增長睡眠會越來越小的，只是高質量的睡眠5-6個小時就足夠的了。
9樓：匿名使用者
你好，確實睡眠不好。一般七八個小時，才好。
10樓：
這主要和你是心理因素有關，每次這個時候你就會有思想負擔，想到自己又睡不好，形成的這樣的惡性迴圈。可以在這個時候找點書看，或者服安定3天左右來改變這個狀況，以後調節就好了
11樓：sunny農夫山泉
夠了啊，6個小時夠的，只要不困就可以了
你好 失眠讓我很煩惱睡眠都是5 6個小時就醒來了然後一直睡不著就算睡一閉眼腦子會想些亂七八糟的事
12樓：古橋月夜
自我聯想法——想象出一
13樓：一夜芙蓉紅淚
是不是你遭遇什麼事情讓你壓力特別大 你這情況有點類似抑鬱症的症狀
心病還需心藥醫 放鬆心情 不要去想以前的或未來的事情 好好過好 你當下的生活就行了
14樓：匿名使用者
睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，壓力不要太大，睡前想一些溫馨輕鬆的事情
有什麼能讓指甲快速生長的辦法，有什麼辦法能讓大便快速軟化
指甲生長的快與慢 人的手指甲每個月大約生長3毫米 腳趾甲生長的速度要比手指甲大約慢60 美國一個關於指甲的研究表明，指甲生長的速度會因溫暖的天氣 妊娠甚至打字的影響而加快。哥倫比亞大學 醫藥中心專攻指甲生長紊亂的醫生說，服用鈣 維他命d 避孕藥和維他命h，可以加快指甲生長。指甲生長速度的降低與老齡化...
女孩快速長高的辦法有什麼
長高的後天因素 運動和營養。運動比較營養，運動更勝一籌。多做打籃球等向上蹦跳的運動。五大營養食物 牛奶 雞蛋 豆腐 瘦肉 雜豆。主食 增高，麵粉優於大米。還要多吃蔬菜水果。2013.09.20 央視焦點訪談報道，凡是增高藥都是假的。如果想通過醫藥增高，惟一的辦法是到正規醫院做手術。建議到正規醫院做骨...
小孩子晚上睡的很晚，有什麼辦法讓他早點睡
下午早點睡,晚上早點靜下來,早上早點叫醒他,很簡便也很有效,孩子晚睡晚起,只是你們自己作息的緣故,不是什麼大的問題,做到以上幾點,不出3天,肯定會很早就睡著 晚上睡覺給小朋友一本最愛的童話書讓他看 要注拼音 晚上帶他出去散步走到較遠的地方再走回來就行了他會很想睡的,因為我也是小孩我已經11歲了,我有...