1樓：設計部的強哥
這個問題可以一分為二地來說，也可以合二為一地去講。簡單來說，白天犯困那最主要的原因肯定是晚上睡眠不足。所以最根本的解決方法還是解決睡眠問題。
很多人睡眠不好是因為睡眠質量淺，一點點小小的聲音就會驚醒，而醒來之後又很難入眠。這種問題如果是長期如此的話就比較麻煩，因為習慣性地會驚醒。
比較好的建議是給自己一個適合睡覺的環境，必要的話就把門窗都關緊，然後可以放一些輕緩的**幫助睡眠。
一般來說，人在疲勞的時候很容易睡著，所以在睡前，不妨做一些運動，讓自己出出汗，活活血，然後就可以舒舒服服地睡一覺了。
另外，對於熬夜的人來說，因為時間太晚，入睡可能會比較困難。因為我們每個人都有自己的生物鐘，在夜間的時候就是我們的身體機能提醒我們該去睡覺的時候。這個時候如果不去睡覺，過一段時間，人就很可能沒那麼困，再想睡就很難入睡了。
所以如果熬夜過度，睡眠質量就會變差，睡眠少了，白天就很容易犯困。如果白天確實太困，影響到工作和學習的話，就要靠一些咖啡因來提神了。
比如說濃茶，或者咖啡，紅牛等等，因為咖啡因可以刺激我們的大腦，讓我們不會那麼容易犯困。
如果中午能夠午休一會兒的話，對於下午的學習和工作將會大有益處，不需要睡一場大覺，只要小憩20分鐘，下午的精神就會非常舒服。
2樓：我最愛的小嘉嘉
是我們的作息時間出現了問題，所以我們需要調整自己的生物鐘。
3樓：餘尺素
想要遇上晚上睡不著這種情況，應該提高睡眠質量，比如說睡前喝一小杯紅酒。
4樓：小小呂子博
睡覺之前一定不要有大的活動量，而且睡前喝一杯牛奶或者一杯紅酒有助於睡眠。
5樓：維娜心
調整自己的作息時間，晚上九點之前**睡覺，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，幫助自己快速入睡。
6樓：30秒不
這種情況一定要讓自己白天充實起來，多運動一下，晚上感到勞累，自然而然就會睡著。
7樓：怎麼會生出了你
如果晚上經常失眠，可以調整好自己的心態，或者是在睡前喝一杯牛奶。
8樓：追求成就美好
白天的時候我們可以喝一些茶提神，這樣子就不容易犯困了。
9樓：做最好的
晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣有助於提高睡眠質量。
10樓：青春恍若浮兮
有可能是因為神經衰弱造成的，建議你去看醫生。
最近晚上睡不著，白天起不來，晚上怎麼睡都睡不著，一到凌晨就開始犯困，把我搞崩潰了都
11樓：匿名使用者
放下手頭的工作，出去散散心，把各種事情都放下，如果把身體搞垮了以後什麼事也幹不成了，所以當務之急調理好心情，讓自己的心情平靜下來，然後再漫步旅遊放鬆自己，相信你會很快好起來的。
12樓：楓葉調續
偶爾失眠這樣的情況應該每個人都遇到過，我覺得最好的辦法就是如果你是一個自由職業者，你可以一段時間換一次你的作息時間，也就是和上班差不多的白班變成晚班，然後你在晚上出來活動，在白天的時候你自然就會想睡覺了，過一段時間你可能又睡不著，然後換成白班就可以了。
13樓：吳建春
時差不對，生物鐘紊亂，需要儘快協調。白天多做點體力活，晚上到點休息，很快就能調整好。
14樓：匿名使用者
是你的生活規律沒有調整好。加大白天的運動量，晚上喝點酒，早睡早起。調整一段時間就好了。
15樓：人初油延時噴劑
可能是血虛，要去吃點中藥調理下。
16樓：喵喵一隻星
堅持白天別睡晚上再睡
黑白顛倒，晚上睡不著，白天老是犯困怎麼改善？
17樓：陽光的蘇小欠
不管是夏季還是冬季，總有那麼幾天一直在犯困，有什麼很好的解決方法？晚上睡覺無法入睡，白天工作時就會很容易犯困。有時候，睏倦會影響工作和生活，並會影響上課等。
如果錯過了事情，那麼事後影響很大，該怎麼辦？
有時，在白天上課時，就會睏倦，去上班也是睏意十足，非常疲倦，想要睡個好覺。首先，必須確保睡眠充足。例如，不要在有事情的前一天熬夜，也不要睡得很晚，不然第二天你就會變得很沒有精神。
多喝水，當你很困時，喝水會使自己的情緒好轉。如果你缺水，將導致嗜睡。此外，如果有任何引起犯困的問題，則應及時解決，否則會一直影響你。
我們體內的生物鐘是根據某些規則進行調節的。例如，經常晚上在晚上11點睡覺的人，在正常情況下，當時間到11點時，人體鍾會以某種方式告訴人們疲倦。對於睡眠而言，這種調節對人體功能非常有效，可以有效促進人體健康。
但是由於某種原因，當晚上無法入睡時，或者由於白天睡眠過多，人體時鐘將開始變得混亂。如果幾天之內會出現這種情況，那麼你就有可能出現晚上睡不著白天犯困的現象，這對你的健康不利。
自己的問題只能由自己解決，這句話也適用於人體時鐘的調節，你必須在心中說出以前的狀態對學習，工作有多大影響，並使你愛發脾氣並且沒有精神。你必須告訴自己當前情況有多糟。這不是你想要的，你要在心裡深處種下變化的種子。
18樓：雙魚
口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
19樓：欒雨虹
避免熬夜，睡覺前熱水泡腳緩解疲勞，加強體育鍛煉。
20樓：匿名使用者
告訴自己當前情況有多糟。這不是你想要的，你要在心臟深處種下變化的種子。
21樓：小偉
可以做一些自己感興趣的事情，來進行改善。
22樓：爸爸阿
多喝水，當您被困時，喝水會使自己的情緒好轉。如果您缺水，將導致嗜睡。
23樓：樂觀的
白天加強體育鍛煉使自己勞累晚上注意充足的休息。
24樓：
白天困的時候，我們可以用提神的藥物，等夜晚再睡。
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
25樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
26樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
27樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
28樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
晚上睡不著白天犯困怎麼辦？
29樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯困，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
30樓：匿名使用者
這種症狀是失眠了，晚上睡不著可以喝杯牛奶，白天喝杯咖啡提神，飲食要規律，白天就不會困！
31樓：陶思柔悟雁
晚上睡不早，白天犯困這是必然的，我認為你之所以睡不著可能是由於心理有壓力，有心事，你可以試著參加一些室外活動，比方說打打籃球，跳跳皮筋，在或者你可以找你的好朋友傾訴，總而言之，調整好自己的心態，這一點很重要。
32樓：
這種情況更主要的是生物鐘紊亂，逐步調整作息才行。比較好的方法是適當加強有氧運動，每晚睡眠時間逐步提前，睡前溫水淋浴效果會更好一些。
33樓：匿名使用者
失眠的問題，一定要早重視，早治理，不可拖延，否則以後會形成習慣性失眠。首先要看失眠的原因，大多數都是因為心理壓力大，心裡有事，所以一定要放寬心，讓自己的心態靜下來。白天要多做運動，將自己處在一個工作的狀態中。
34樓：永英耀
你晚上睡不著的話，白天犯困的話，那你就那個玄選擇那個晚上喝一點那種安生茶或者數綿羊之類的。
35樓：龍戰七洋
吃安眠藥。
聽催眠故事
36樓：函輝業
這是作息出現了問題，需要調節：
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，幫助快速入睡。
37樓：匿名使用者
可能睡個午覺可以緩解?
38樓：攔河壩步邪
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
39樓：冠和謝玉宸
保持心情愉快，心裡平靜，多少太陽，早睡早起，晚上9-11點保持安靜。也可以用點營養品提高一**質。
40樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
41樓：
引起失眠的原因主要有以下幾點，1、遺傳方面，比如神經衰弱的人。2、現實心理因素，現在很多人生活工作的壓力都比較大，晚上要考慮的事很多，久而久之就會打破正常的睡眠節律，夜間還會出現失眠多夢的現象。3、年齡因素，隨著年齡的增加，睡眠時間也會逐漸減少。
晚上睡不著，白天犯困，怎麼辦？
42樓：名師優課
睡眠不好，會影響注意力和記憶力，時間長了會影響學習的。
你這個年紀的孩子失眠基本都是心理問題，而不是生理問題。所以需要的不是安眠藥，也不是褪黑素之類的保健品，而是好好調理身體，讓身體和神經放鬆，比如每天睡前好好熱水泡腳二十分鐘。（有條件的可以加巨康助眠浴足粉泡腳和使用巨康五花安神枕，效果很好）
然後改變心態，放鬆心情，有條件還可以服用巨康清心安神合劑調理一下。
中午休息可以聽一聽古典**，或舒緩抒情的歌，把自己全身放鬆，就耳朵和思維存在，十分舒服，一邊聽一邊想。
高中孩子失眠是壓力大的一個表現。睡眠時間短，睡眠質量差，勢必影響學習，調理好睡眠就能有非常好的精力學習，好的睡眠勝過補幾十次的補課，好好的睡一個***的覺，尤其參加高考的時候，超常發揮提升三五十分，不是問題。
擺正心態最重要，知道自己昨晚沒睡好，今天就放鬆一下，下課睡一覺（非常反對那些說下課睡覺不好的人，除了對脖子不好，是非常舒服的，中午都不困），吃個零食。記住高考左右不了你的人生！
43樓：
那是因為你的學習壓力太大了，晚上的時候失眠了，但是白天又想睡。
44樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯困，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦？
45樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
46樓：頻家庚詩蘭
看什麼原因了。若身體其他方面正常，只是因為天氣或心情，自己調節一下吧。白天一直保持有事做，哪怕是閒逛、看電視，白天沒得睡，晚上總該有睡意吧。再或者諮詢醫生咯
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦，晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 看什麼原因了。若身體其他方面正常，只是因為天氣或心情，自己調節一下吧。白天一直保持有事做，哪怕是閒逛 看電視，白天沒得睡，晚上總該有睡意吧。再或者諮詢醫生咯 白天感到不精神不想幹活，一到晚上老睡不看，文這是身體有毛廣病了還是建議你吃點藥調劑一下發一展下去還是不...
一到晚上就負面情緒爆棚,悲觀,睡不著覺
自己一個人呆著 隨便乾點什麼事 一定不要發呆 會越來越煩躁 我一般出去長袍 跑到精疲力盡的時間 自然什麼都發洩出來了 我和一個群的人對罵的一下午都沒事，堅強一點！我有同感，只有白天不休息，晚上多看會自己平時喜歡的書，泡杯熱牛奶或煮杯黑木耳茶喝，一會就會有睡意 負面情緒爆棚的語句 負面情緒爆棚的句子有...
為什麼晚上睡不著，白天又犯困,為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢這是習慣還是毛病
這種情況你要先進行自我暗示，在心裡想這種狀態很糟糕，然後再排除一些外界因素，比如附近的哪些地方太吵太鬧，其次就是在把心裡的壓力釋放出來，這樣做也許會得到緩解 也和人的年紀有關,生活環境等 上了年紀的人各種功能都減退,生物鐘的調節。為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢?這是習慣還是毛病?這也和人的年...