1樓：exo呵鹿晗
第一條，避免方式：因為過度勞累或過度休息產生的「鬼壓床」，人在過度勞累時通常喜歡倒頭就睡，這種睡眠方式通常不注重身體機能是否進入休息狀態，導致大腦和身體睡眠時間產生差異，也許你的一半大腦醒了，另一半還在睡覺~解決方式就是先讓自己放鬆下來，深呼吸幾次後在睡眠。
第二條，解決方式：枕頭高度不適，有很多人睡覺喜歡高枕又有很多人相反喜歡低枕頭或者極度柔軟的枕頭，還有不枕枕頭的人，這種睡覺的方式其實不科學，也是導致「鬼壓床」的一大重要因素，人的頸椎附近有很多血管通往大腦為大腦輸氧，枕頭過高或過低有可能壓迫血管，產生供氧不足，這個時候可以通過調節呼吸並且嘗試動動手手指來解決該類問題即可恢復正常。
第三條，思想方式：人的思想比較發達，導致大腦通常把一些事情記錄下來在休息的時候做運算，所以經常會有一些壓抑性的問題和想法在睡眠時產生，這個時候就會讓人感到害怕產生噩夢，只要放寬心態，睡覺前適當的讀一些雞湯文或者善意的故事就會緩解類似於噩夢、"鬼壓床"、夢遊等問題，其實世界上沒有「鬼」，「鬼」是指人心深處惡的一面。
結合上面三點方式，就可以有效的避免「鬼壓床」，我是壓出來的經驗，習以為常之後開始找問題，發現基本就是上面的三條問題，所以說沒有什麼比人更可怕了~那天做惡夢夢到乙個長髮飄飄的女鬼在我床邊，我一翻身硬是把噩夢做成了春夢。。。
2樓：網友
如果出現鬼壓床（睡眠癱瘓）的症狀，通過以下的方式可以恢復肌肉的張力。首先，患者需要快速的轉動眼球，做圓周的運動，上下左右的運動。然後眨眼，收縮嘴周邊的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉的張力開始出現的時候，要及時的移動一下脖子、肩膀、胳膊、手指、大小腿腳踝和腳趾。
最後，要立馬坐起來，動一動全身所有的肌肉。
「鬼壓床」有什麼方法解決嗎？中醫法大夫？？
3樓：無雅詩
經歷「鬼壓床」 ！中醫教你破解之法：按摩厲兌穴、隱白穴。
厲兌穴的穴位位置。
穴位位置。伸出您的大拇指，用軟尺量出大拇指指間關節橫紋的寬度，除以10，得到乙個數值，記錄下來，這是人體同身寸的寸。
厲兌穴先找到右腳第2趾，在右腳第2趾的外側，距離趾甲根角大約寸的地方，就是右側厲兌穴的位置了。
然後我們再找到左側的厲兌穴。
隱白穴的穴位位置。
隱白穴先找到右腳的大拇趾，在腳大拇趾的內側，距離趾甲根角寸的地方，就是隱白穴的位置了。
找到右側的隱白穴，我們再找到左側的隱白穴。
穴位的按揉方法。
按摩方法。1、按揉。
先按摩右側的隱白穴和厲兌穴，將右腿蜷起，用您的左手大拇指的指端點按住右側的隱白穴，用右手大拇指的指端點按住右側的厲兌穴，分別垂直向穴位施加一定的壓力。
拇指指間關節伸直，使穴位區域性感覺酸脹，甚至有酸脹的感覺向腳背或者趾端傳遞。
保持2到5秒，然後放開，這樣一壓一放，按壓50到70下，然後換另一側的厲兌穴和隱白穴進行按壓，算作一次。
睡覺前按摩上一次到兩次厲兌穴和隱白穴，寧心安神，緩解夢魘的效果更好。
穴位的艾灸方法。
2、艾灸。準備兩根清艾條，點燃，分別對著隱白穴和厲兌穴進行艾灸，距離穴位2到3釐公尺，使穴位區域性感覺溫熱，不感覺灼燙。
艾灸10到15分鐘，穴位區域性微微發紅，就可以了。
艾灸完右側的隱白穴和厲兌穴，然後再艾灸左側的隱白穴和厲兌穴。
一般一天艾灸一次，在臨睡之前艾灸，七天乙個療程，休息兩天，繼續下乙個療程。
按摩隱白穴和厲兌穴可以緩解夢魘，但如果是孩子受了驚嚇出現的夢魘，或者成年人遇到應激事件出現的夢魘，最好請心理醫生做一些相應的心理**，效果會更好。
鬼壓床，醫學上稱之為睡眠麻痺症，是一種常見睡眠障礙。
鬼壓床多發生在快速眼動期，快速眼動期睡眠的人眼球在快速運動狀態，也是我們進入夢境的時期。快速眼動期時，機體呼吸肌和眼肌一直保持著工作狀態，其他肌肉則處於放鬆狀態，期間也與大腦的連結訊號暫時中斷，不作應答，從而出現半夢半醒狀態時，身體想動不能動。
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