1樓：sunny小賈老師
我覺得對於上班族來說，最好是去買一些即食的雞胸肉或者是牛排比較好。
2樓：匿名使用者
蛋白粉是一種膳食營養補充劑，其中含有豐富的蛋白質。蛋白粉的功效就是補充蛋白質，提高免疫力。並且蛋白粉食用方便，溫水沖泡即可食用，非常適合上班族。
3樓：愛良
如果想要補充蛋白質的話，建議平時多吃魚蝦類、豆類、薯類、花生、蛋類和肉類等。特別是奶製品，因為牛奶裡面除了有蛋白質以外，還有豐富鈣質。
4樓：中旻
補充蛋白質，可以補充一些肉類，雞蛋，豆製品。
5樓：網友
補充蛋白質可食用富含豐富動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、牛奶、魚、蝦以及豆類食品等，另外，公尺、面等雜糧也含有人體所需蛋白質以及必需氨基酸，故建議患者飲食注意營養搭配均衡。長期缺乏蛋白質的臨床症狀主要有注意力不集中、抵抗力下降、貧血、脫髮、易感染等，患者可表現為消化不良、腹瀉、水腫、體重減輕等，另外，蛋白質缺乏也可導致胎兒宮內發育遲緩，小兒生長發育緩慢等。
學生黨蛋白粉推薦？
6樓：追風小子智者
安利蛋白粉，可以提高免疫力，對體質不好的人效果很好，也可以幫助提神醒腦，對記憶力有幫助。
7樓：盤沉
其實我覺得一般學生在學校的時候想買蛋白粉的話就買那種。衝了，然後就可以隨時的補充蛋白質，還有的話我覺得你也可以去餐廳吃一些期待或者是獨角，這些餐廳應該都會有的，這些也是補充蛋白質的很好的乙個方法，或者就是說你可以在網上買一些雞胸肉，也可以補充蛋白質的含量。
8樓：boy文
學生黨蛋白粉推薦個人覺得蛋白粉儘量就是少吃吧因為它屬於是高蛋白的你得適量的運動之後才能吃效果會更好。
9樓：智志道
蛋白粉的話，我推薦999。綜合人體免疫力開發的蛋白粉，適合學生年齡各階段人食用。上**網了吧？可以直接買到，價效比很高，好評也非常多，值得信賴。
學生黨買不起蛋白粉，健身該咋吃啊
10樓：宇宙外的三道題
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
有什麼辦法可以在乙個月內瘦下來15斤？
11樓：糖糖不好吃丫
少吃飯多運動，但不代表不吃飯，吃到平時的3/2就好了，飯後儘量不要坐，多走動，不要跑，否則會腹痛。晚飯少吃，甚至不吃。晚飯後記得散步或慢跑，但是要做跑前運動，跑完後記得拉伸，否則會練成小粗腿，多做有氧運動。
如果想要效果最快的，那就吃蘋果或者喝水，儘量不要吃飯（身體最重要哈，堅持不住就不要做了）建議吃蘋果，因為蘋果中營養成分比較多，不會造成很大的營養缺失，酸奶也是可以的，但是酸奶要選好，要不然反而適得其反，最後選0脂肪，糖分較少的。晚上不要熬夜，11點之前睡覺，加速新陳代謝。早上起來一杯溫水。
下午吃20粒左右的花生，因為花生可以減掉身體裡的一些脂肪，但不要吃多，20粒左右最好。的如果新陳代謝比較快的話，乙個月減15斤乙個沒問題的。（有低血糖什麼的介意不要嘗試哦♡）
12樓：網友
我試過。我有一次分手了心裡很難過，一直吃不下飯每天就喝點水吃一片面包，然後乙個星期瘦了五斤。後來心情不好一直旅遊吃不下乙隻，乙個月下來瘦了差不多二十斤。
13樓：中公教育
大學時課少了的同時，運動也變少了，但是體重卻增上去了。正所謂一胖毀所有，要想真正瘦下來不建議吃**藥，必將是藥三分毒，萬一對身體不好怎麼辦。可以進行健康的**，雖然需要時間。
每天早上正常吃飯，中午吃飽，在營養搭配上一定要合理，晚上八點以後一定不要進食，八點之前少吃，能不吃則不吃。晚上進行運動，剛開始運動時間至少半小時，隨時間增加到每天一小時，做些拉拉肚皮、俯臥撐之類的。
14樓：網友
一週**法：
第一天：上午適當運動乙個小時，讓身體熟悉一下運動的感覺。下午中等運動三個小時，看看身體能堅持到什麼程度。
第二天：一天運動時候不低於6個小時，期間自行注意休息，該吃啥吃啥，但最好不要吃高脂肪食物，多喝水。
第三天：高強度運動，不低於5小時候，讓身體接受極限運動的感覺，多喝水。
第四天：如果能堅持，那就繼續高強度運動，時間不低於8小時。多喝水，吃飯以吃飽為準。
第五天休息半天，下午適當運動兩小時。其它正常。
第六天：與第四天內容差不多，但運動時間降低到6小時。多喝水。
第七天：稱重。
注意事項：以身體能接受最高極限為準，不要傷到身體。
**是乙個保持習慣的過程，所以一旦瘦下來，就需要保持良好的飲食習慣，多喝水，不宜常吃高熱量食物。
平時保持適當運動，**初期每天運動時間不低於一小時中等強度的運動，期間注意休息搭配，多喝水。
如何定義運動強度是乙個主觀的印象。以每個人身體接受度不同而不同。
低強度：運動一小時左右，覺得有些累了，但休息十分鐘左右就有力氣了。以快速走路等有氧運動為主。
中強度：運動三小時左右，期間適當休息，以慢跑為主。可以兼顧有氧和無氧運動。
高強度：超過5小時以上的大量出汗運動，有氧和無氧交換進行。最好不超過8小時的運動量。
出汗的程度可以是判斷運動強度的乙個客觀指標，因人體質不同而有所不一樣。
最後，**是需要運動和飲食搭配的，不想努力，沒有毅力的人，不要輕易和別人說你要**。光說說沒用，得做。騙得了別人，騙不了自己。有沒有**成功，能不能**成功，心裡沒有一點數？
以上方法有效，手打。
15樓：匿名使用者
多運動，少吃帶油和脂肪的食物，少吃剩菜剩飯每天晚上和早上都要運動十五分鐘至三十分鐘，這樣堅持大概可以瘦下個幾斤，瘦十五斤可是要堅持到底的喲！加油哦！
16樓：匿名使用者
節食加運動。
節食：只吃早午飯，午餐不吃主食。早午餐都吃蔬菜水果以及含蛋白質成分高的肉類（肉類還是不能多吃，我一般吃魚蝦蛋白來補充蛋白質）
運動：早上6點到7點晚上7點半到8點半，一天兩小時跳健身操。
以上是親身經歷，二十天瘦了9斤，當然，期間沒能一直堅持住，所以乙個月只瘦了10斤。這個對身體危害未知，我只是為了瘦而已。不過總比**藥好許多，我目標是乙個半月瘦15斤，還有二十天，加油吧。
17樓：只能叫小白了
我是易胖體質，在初中時候就已經開始**了，曾經都做最後二三排的人，到初三居然座位調到第一排，我不是來推薦你什麼**餐的，我想說長高比瘦下來更重要，比較胖瘦咱們可以等身高穩定下來了在來調整，好好虐一下脂肪，希望我這個過來人的92年老阿姨的話你能參考一下^^
18樓：蔚晚待續
如果沒有時間運動的話，只能從吃飯上做文章了，我之前就是午飯少吃一點，然後晚飯儘量只吃一點，早餐是一天中最重要的，不需要減量，正常飯量就可以，剛開始的過程可能會很難熬，但加油堅持下去吧，大約一週左右身體就適應了，我曾經就是這樣減下來十五斤乙個月，加油哦，平時多喝一點水就不會太餓了。
合理膳食：從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
19樓：
我是乙個月瘦下來10斤。
喝果汁和吃代餐蛋卷瘦下來的。
沒有節食 也沒有太多的運動就瘦下來了。
果汁的分解脂肪的 蛋卷不僅可以頂飽抗餓 還有阻止脂肪形成的功效挺管用的 最關鍵的是停用已經乙個多月沒有** 而且還瘦了點 怎麼吃也不見怎麼胖。
20樓：網友
有過兩次經歷———連續乙個半月~兩個月，吃半碗公尺飯+小菜——一根黃瓜……瘦了12斤。
21樓：網友
晚上少吃或者喝粥，吃素和蔬菜。
另外儘可能的去運動，我上班，更沒時間運動。就是早點起床跑跑步，保證一天2w步，你學生，代謝應該更快。其實就是少吃多運動，沒別的辦法。
22樓：匿名使用者
我高考半個學期瘦了15斤，早飯晚飯好好吃，中飯杜絕碳水化合物，全吃蔬菜，再來一包每日堅果。家裡食物少油少鹽，垃圾食品不吃，多吃蔬果，一天除了三餐和堅果，其他都不攝入。然後再考一次高考，好好學習，自然會瘦下來。
現在練成易瘦體質，想胖都胖不起來，當然其他零食還是不吃的。別想著乙個月減個十幾斤，除非你想死亡，或者提前死亡。
23樓：阿里巴楊曉倩
你好！最好的**方法就是養成良好的習慣，無論哪種**藥都不能保證你**後成功**，吃藥**也不會太好，已經認識到運動已經成為**的一種時尚，所以建議你我們e傳統的生活習慣**，首先要發展自己的工作。制定工作休息計劃並適量運動，然後根據早晨、午餐、飽腹感，少吃晚飯以養成良好的習慣，尤其是晚上儘量少吃或吃一些水果可消化的東西，以保持五到六飽，使晚上吸收。
rbs發熱少，不會產生脂肪，不會長肉，不再合適，運動量會燒掉你身體的原有脂肪，慢慢變薄，當然，有時不可避免地會有社會交往，所以偶爾多吃點或晚上不要擔心，然後增加數量。運動能吸收更多的熱量，常被說成是嘴巴痛腿的好寫照，當然，它也需要堅持不懈，所以開始乙個月幾磅甚至十幾磅的**正常，之後平衡你的身體機能的習慣也是相關的。自然形成，自然不會**希望能幫助您，請採納謝謝！
24樓：nice蒙奇
我個人的一點點意見，我是從204斤減到了158斤，第一：戒零食，尤其是晚上別碰零食和夜宵；第二：戒飲料，尤其是碳酸飲料是最發胖的，停飲料之後我的體重下降了一大段；第三：
運動，特別是慢跑，效果很好，注意是慢跑，慢跑是有氧運動減脂，不能跑太快，跑太快是無氧，是增加大小腿肌肉的。我就做了以上幾點，一開始可能晚上肚子會有點餓，習慣就好了。
吃什麼補充蛋白質，吃什麼食物補充蛋白質好呢？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質 鈣 鐵等元素...
什麼可以補充蛋白質，吃什麼可補充高蛋白質？
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吃什麼可以補蛋白質，吃什麼可以補充蛋白質？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質 鈣 鐵等元素...