1樓：葉紛飛
鋅是人體必需的微量元素之一，人體正常含鋅量為2-3g.鋅對機體的智力開發、生長發育、性功能、生殖細胞的生成等都有顯著的效果。含鋅最高的十種食物：
1、牡蠣。牡蠣是這個地球上含鋅最高的食物，根據不同的牡蠣種類，每100克牡蠣中含鋅16－182毫克。
2、麥胚芽。
每100克麥牙胚大約能提供17mg的鋅。
3、牛肝。牛的肝臟富含鋅元素，我們國人豬肝吃的更多一些，牛肝倒是不太常見。每100克牛肝含鋅大約12毫克。值得一提的是，出牛肝最好去蒸，而非油炸煎炒醫學教|育網蒐集整理。
4、低脂牛肉。
牛肩部、小腿的肉中都含有鋅，大約每100克含鋅10mg.
5、烤南瓜干與南瓜子。
和牛肉差不多，烤南瓜干與南瓜子的也大約每100克含鋅10mg左右。
6、瓜子。瓜子是我們中國人最常見的小零嘴，每100克西瓜子大約含鋅10mg左右。
7、黑巧克力和可可粉。
黑巧克力和可可粉中的鋅含量也不低，前者每百克約含鋅，後者約含鋅。
8、羊肉。羊肉在北方吃的比較多，羊羔肉的鋅含量在之間。
9、花生。花生的鋅含量也不低，大約每100g含鋅。
10、螃蟹。
最後要說的是螃蟹，螃蟹的鋅含量在蟹腿部最高，大約每百克含鋅。
2樓：這個咚天不太冷
含鋅的食物都有哪些。
含鋅的食物都有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽酵母、乾酪、海帶、堅果等。除此之外還有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等等。
含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
3樓：網友
含鋅的食物和水果、蔬菜：第。
一、食物就是海產品當中的貝類食品，例如牡蠣、扇貝、鮑魚。第。
二、瘦肉，比如瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉。第。
三、經常吃到的堅果，比如核桃、榛子、開心果、葵花子。第。
四、深顏色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜。第。
五、水果當中的橙黃色食物，比如桔子、檸檬、橙子，這樣食物當中往往都是含鋅比較高的食物和水果、蔬菜。
南瓜子含鋅高嗎
4樓：充昊天
5雖然南瓜子對小孩有很多好處，但是也不能多姿帆吃，過多吃南瓜子會影響小孩的生長發育：
南瓜子油脂含哪隱量高，多吃會影響小孩的正常就餐和導致身體肥胖；
小孩經常嗑南瓜子會損傷牙齒，可能產生齲齒；影響正常咀嚼功能和美觀；
多吃南瓜子會破壞口腔粘膜，導致口腔潰瘍、牙齦出血腫脹等問題。
南瓜子含鋅量多嗎？缺鋅的症狀是什麼？
5樓：網友
意見建議帆型：你好，南瓜籽中含有豐富的鋅，缺鋅的症狀主要有： （1）厭食。
缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食慾不振，進食減少，消化能力也減，（2）生長發育落後。缺鋅妨礙蛋白質合成並造成薯迅進食減少，影響小兒生長發育，嚴重者可有侏儒症。缺態手猜鋅嚴重的小兒智慧型發育可能受到影響，甚至有精神障礙。
南瓜籽有什麼營養，南瓜子有什麼營養價值
南瓜的嫩瓜和老熟瓜均可食用，其營養非常豐富，嫩瓜富含維生素c，老熟瓜含豐富的胡蘿蔔素 糖分及澱粉。據測定，每100克鮮果實含水分81.9 93.7克 老熟瓜低，嫩瓜高 碳水化合物1.3 15.5克。老熟瓜含如此高的糖類及澱粉，使其可供能量居瓜類蔬菜之首，因此可代糧食用。含蛋白質0.7 0.9克，胡蘿...
鹼性的食物有什麼，什麼是鹼性食物？有哪些食物是鹼性食物？
鹼性食物不是指口味較澀的食物，而是指進入人體被人體吸收後，最終代謝產物為鹼性物質的食物。而食物的酸鹼性，主要是由食物中所含礦物質的種類和含量來決定的。1.水果類鹼性食物大全 a.屬於寒性的鹼性食物有 獼猴桃 柿子 桑葚 無花果 甘蔗 香蕉 荸薺。b.屬於涼性的鹼性食物有 梨子 枇杷 橙子 柑子 芒果...
什麼食物是鹼性的，什麼是鹼性食物？有哪些食物是鹼性食物？
弱鹼性的食物有 豆腐 豌豆 大豆 綠豆 油菜 芹菜 番薯 蓮藕 洋蔥 茄子 南瓜 黃瓜 蘑菇 蘿蔔 牛奶等。而呈鹼性的食物有 菠菜 白菜 捲心菜 生菜 胡蘿蔔 竹筍 馬鈴薯 海帶 柑橘類 西瓜 葡萄 香蕉 草莓 板粟 柿子 咖啡 葡萄酒等。還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如...