1樓:暗影逆襲
你好,這個屬於純健康**方法(男女都適用),可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10-15斤左右,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你: 1早飯必須吃:乙個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過乙個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如:巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的. 7如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜:全麥麵包,玉公尺,公尺飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。 9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎?呵呵 祝你**成功。,
2樓:九掌切
我給你介紹乙個**方法吧。 **乙個星期可以減5斤左右,絕不**。 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了。 堅持乙個星期就可以減5到8斤左右,絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。
謝謝。
誰有瘦小腿的方法,快速有效瘦小腿的方法
小腿粗與遺傳沒有直接關係,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分鐘以上 記得要從下向上推 另外還可以踮腳尖 在小腿綁上沙包上 下襬動 多游泳 多走路,都能達到瘦小腿的目的.十個女孩,九個說自己小腿胖,其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一,因為小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定 分量 同時,許多o...
有什么瘦小腿的好方法,有什麼瘦小腿的好方法
瘦小腿有幾個比較簡單的方法。這個比較適合懶惰的人。每天堅持掂腳尖50個 時間長了,可以根據個人體質,適當的增加 還有種就事下半身半蹲。兩手垂直貼在大腿兩側。手要握成拳頭,手到小腿的一半就可以了。這樣也可以減大腿。做完以上兩個,休息下,將腿的肌肉打鬆。洗淨肌膚。塗一層橄欖油,進行按摩。這樣可以更好的減...
能快速賺到錢的方法有什麼
1 靠團隊 小成功靠個人,大成功靠團隊。你不賺錢不要緊,關鍵要有人幫你賺錢。王石可以一個星期甚至一個月不管自己的企業。2 拉關係 因為關係就是生產力,關係就是競爭力。人生可以沒有錢,不可以沒有朋友。財富不是永久的朋友,朋友才是永久的財富。賺錢少的原因 1 每個人的生活態度和人生觀是不同的,有人天生吃...