1樓：哈默老師
有乙個人經常加班熬夜，第二天仍然是沒有精神，導致工作效率會降低，如此惡性迴圈，不僅讓自己身心疲憊，而且工作效率也不會太高，我們應該如何擺脫這種惡性迴圈對自己的困擾呢？
首先，我們要提高自己的工作效率。只有提高工作效率，工作時長才會降低，自然就不需要加班，除此之外，如果你想擺脫熬夜。提高效率主要有以下幾個方法推薦給大家：
第一，堅持早睡早起。也許你現在作息已經亂了，每天很晚才休息，第二天又昏昏沉沉，晚起將可能會導致第二天整個一天都沒有精神做事，自然就沒有效率可言，也會拖拉到下班也沒完成工作，繼續加班，繼續晚起，繼續沒有精神的一天。所以一定要給自己定乙個健康作息，早睡早起；
第二，採用番茄工作法。在某乙個時間段只做一件事情，如果有別人要求你做其他事，也可以委託給他人，或者直接拒絕，放下暫時不做。總之就是要保證自己在某乙個時間段堅持只做一件事情，你就很容易成功做一件事，並且能夠持續下去。
除此之外，我們提高工作效率，還應該多有意識地去結識新朋友，讓自己注入新鮮血液和精神，激勵自己持續進步，就不會保持在閨萎靡不振狀態，因為你見到了很多新鮮事物，就會有更多發展可能，自然就會興奮，提高做事效率，讓自己能夠迅速成長。
2樓：_桐心
熬夜加班的痛點很可能大多數情況下可能是自己的效率不高，找不到工作中的痛點。
無論是工作生活還是學習，我們都需要認真考慮做好計劃。
只有計劃做好了，我們才知道自己努力的方向在**，而不是像無頭蒼蠅一樣，不知道**才是盡頭。
今天我們要講的是如何做好自己的職業規劃。首先第一點，我們需要用古典老師的四個維度來確認自己未來一年的發展定位，你是想在高度上深挖，提公升自己的影響力還是想在專業領域上成為行業的專家，還是你打算多點時間陪陪家人，還是打算提公升自己的身體素質，放自己一段自由？
確定自己要在哪個領域拔尖後，我們就可以按照自己的年度目標將其拆分到季度目標中，然後季度目標拆分成到乙個個月度目標，最後按照月度目標，我們就可以輕鬆得安排周計劃了。我們每天最重要的三件事都要圍繞著咱們的周計劃來定，這樣每天的工作不會至於眉毛鬍子一把抓，不知道做的事情對不對，是否對自己未來的職業發展有幫助。
熬夜加班不應該是常態，我們的身體是最誠實的，時間久了，根本受不了。我們只有問清楚自己內心真正想做的事情，即使我們熬夜了，你的熬夜才變得有意義。
加班熬夜，如何才能不犯錯？
3樓：可愛的繁星似水
加班熬夜，法律是底線，不能觸碰，可以通過自己努力，實現自己目標。
1、給自己的人生目標增加思維印象：
可嘗試把自己的人生目標當作讀記內容，當思維活動時會自然地增加印象。
給自己的人生目標定限制時間，或者是計劃行程時渣虧間，作為一種無形的約束和督促。
3、把要完成的目標平均分去完成：
給目標做好計劃後，每天都努力去實現一部分。把目標計劃分割開做。
4、如枝神時常反思和總結經驗：
在目標的實現過程中或許會出現艱搭行難和痛苦，要經常反思自己的行為。然後對於實現目標過程中成功地行動方式要總結經驗，有助於認清目標和方式。
5、給自己找出喜歡的成功人物為偶像：
給自己找目標領域裡已經成功地人物為偶像，作為激勵。是一種方向的指引，引導朝著人生的目標前進。
加班熬夜吃什麼好，晚上加班熬夜吃什麼好
經常熬夜對眼睛不好，多吃富含維生素a和維生素b的食物，對眼睛更是有很大的傷害可以保護眼睛。男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富 有補腦健腦 增強機體免疫力的食物。經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質 高纖維素的食物以補充身體對營養...
女人經常加班熬夜吃什麼好，男人熬夜加班吃什麼好
吃補血的，苦瓜，大棗，青瓜，黑木耳！熬夜肯定是不好的。吃的再好也無濟於事！工作需要經常熬夜加班，雖然自己也知道很傷身體，但也沒辦法，吃什麼對身體好呢？宵夜熬夜期間如果實在飢腸轆轆，應以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物 比如的麵條 雞蛋等，少吃方...
經常熬夜加班的人應該注意什麼，經常熬夜上班的人要注意什麼事項？
病情分析 你好，根據你所描述的情況，經常熬夜會導致疲勞 免疫力下降 精神不振失眠 健忘 易怒 焦慮不安等不適。長時間熬夜還會導致 粗糙 臉色偏黃 黑斑 青春痘等問題。意見建議 建議 1.避免熬夜，保證充足有效的睡眠。2.如果熬夜注意多補充水分，喝些菊花 枸杞茶，多吃些新鮮的蔬菜和水果。禁忌熬夜時抽菸...