1樓：戰曉翎淵
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、忌廉，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
2樓：唯有泡麵動我心
可以吃點豆漿牛奶。
你們早上吃什麼？
3樓：筱飯飯
早餐對於人來說是非常重要的，所以一般來說，早餐最好能夠做到營養豐富均衡。
早餐可以多攝入一些優質蛋白，比如可以吃一些雞蛋、牛奶、豆漿補充。
另外早餐也可以適當的補充一些穀物，可以吃一些饅頭、包子，包括麥片等都可以。
除此之外，早餐還可以適當的補充一些水果，這樣的話會使得腸道的蠕動更好。
早餐可以適當的配一些蘋果、香蕉、梨子這樣的水果搭配，使得早餐比較豐富、營養比較均衡，具體的這種食譜還是要根據個人的喜好而定。
早上吃什麼？
4樓：探花飛刀李
早飯要吃好，可以吃雞蛋，喝稀飯或者牛奶，吃饅頭或者麵包點心等也有人習慣吃麵條。
5樓：網友
第。
一、就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分，但是不要喝得過多，建議是六百毫公升就可以。
第。二、早上吃飯的時候，可以多吃一點水果，乙個蘋果、一根香蕉或者是大半個橘子，對於腸胃的健康活力很有幫助的，長時間的補充水果，它會讓**變得細膩光滑有彈性，有種容光煥發的感覺。
還有建議多吃些五穀雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬製的八寶粥，都是最好的選擇，因為這些食物裡面，不僅僅含有身體所需的糖分，還有身體急需補充的各種熱能量。
6樓：洋洋喜
早上最好吃乙個雞蛋，找著吃好中吃飽，晚上少吃，這樣對身體是有好處的，早上喝點牛奶，吃點蛋糕，吃個雞蛋，這是簡單的。
7樓：平凡的世界
俗話說早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，早上要吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋牛奶豆漿等。
8樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維。
早上吃點什麼，早上一般吃什麼早點好？？
早餐應以蛋白質與糖類為主，例如包子，雞蛋三明治 火腿麵包，培根蛋餅等。當然要看你屬於上班族還是從事其他工作。這是我的早餐，不過我每天都是更換的。製作方法材料 1 全麥麵包，杏仁醬，香蕉 1根 2片全麥麵包兩邊塗上杏仁醬，香蕉 1根 切片加入麵包中間。一個人的量，上學帶上一個蘋果或者橙子。2 早上起床...
早上吃什麼好，早上吃什麼最好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
早上吃什麼比較好，早上吃什麼最好
能吃下去就是最好的.1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 ...