1樓：網友
手臂酸是肌肉運動後產生的乳酸，一段時間不鍛鍊以後馬上劇烈運動就會產生的，最好等肌肉不酸了再練，以後就不怎麼會酸了，最好是隔幾天，等肌肉纖維長好了在再鍛鍊，建議隔一天練一次，不然剛剛重組的肌肉纖維又會斷，上網看看健美雜誌，上肌肉網等，希望對你有幫助。
2樓：一粒飯地幸福
沒有明顯的效果的 只是體內產生乳酸而已 而較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害 是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。
可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
3樓：第一千片紅葉
不是的，過度的練習肌肉直至痠痛會導致肌肉萎縮，當然只是暫時性的，但是這會使得下次鍛鍊受到影響，所以我建議還是只要有規律就好。只要自己感覺手臂稍微有點痠痛就應該停下來，但是停的時候應該有個過渡過程，慢停。
4樓：網友
鍛鍊貴在堅持 光是手臂酸還不行 一定要堅持。
還有就是你手臂酸的時候儘量要堅持直到堅持不住 這樣你才能突破自己的極限。
練完肌肉，第二天手臂很酸，那還能接著練嗎
5樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
鍛鍊肌肉後、手臂特別酸、酸的睡不著!怎麼回事?怎麼辦?
6樓：
摘要。第。
一、用力過猛或沒有進行充分熱身時，健身會傷及到骨、筋膜、韌帶等關節處，造成關節撕脫和關節外傷、拉伸等情況。第。
二、健身後過量的橫紋肌溶解會大量釋放肌酸激酶入血，也會導致手臂的痠疼和痠痛。
鍛鍊肌肉後、手臂特別酸、酸的睡不著！怎麼回事？怎麼辦？
第。一、用力過猛或沒有進行充分熱身時，健身會傷及到骨、筋膜、韌帶等關節處，造成關節撕脫和關節外傷、拉伸等情況。第。
二、健身後過量的橫紋肌溶解會大量釋放肌酸激酶入血，也會導致手臂的痠疼和痠痛。
週三下午健身啞鈴訓練到現在胳膊不能伸直 ，就在剛才疼醒了。
導致無法睡眠情況，主要是通過口服非甾體類鎮痛藥物**，理療**，推拿按摩**或口服改善微迴圈藥物**的方式進行對症**。
為什麼肌肉鍛鍊完之後感覺左胳膊比又胳膊更酸？
7樓：罌粟味道的湯圓
檢查你的動作是否正確，還有檢查肌肉是否對稱。
8樓：始莊介旋
手臂酸是肌肉運動後產生的乳酸，一段時間不鍛鍊以後馬上劇烈運動就會產生的，最好等肌肉不酸了再練，以後就不怎麼會酸了，最好是隔幾天，等肌肉纖維長好了在再鍛鍊，建議隔一天練一次，不然剛剛重組的肌肉纖維又會斷，上網看看健美雜誌，上肌肉網等，希望對你有幫助。
9樓：達爾容項蓮
鍛鍊貴在堅持。
光是手臂酸還不行。
一定要堅持。
還有就是你手臂酸的時候儘量要堅持直到堅持不住。
這樣你才能突破自己的極限。
為什麼鍛鍊後手臂不酸了?
10樓：匿名使用者
身體逐漸習慣了，可以加多鍛鍊時間和難度，平率。。等。
鍛鍊肌肉後、手臂特別酸、酸的睡不著!怎麼回事?怎麼辦?
11樓：匿名使用者
劇烈運動後相應的肌群會產生乳酸，這就是肌肉會酸會漲會痛原因！運動後一定要做整理運動，你可以通過自己拍打、按摩、熱敷等來消除肌肉疲勞。
12樓：匿名使用者
嘿嘿，那是因為你以前沒有鍛鍊過，突然一下運動過度所引起的肌肉勞損！過幾天就沒有什麼事兒了，天天練的話就不會有那種感覺了啊。
13樓：匿名使用者
因為運動後產生了大量的乳酸，所以肌肉會有種痠痛的感覺，用溫熱的水敷一下有點好處。。 不過過幾天就自然會好的。。
14樓：匿名使用者
那是你老沒鍛鍊的症狀，突然鍛鍊就會決的酸，適應就好。
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