1樓：匿名使用者
鍛鍊是可以是肌肉纖維變粗，如果你運動量很大，要適量補充蛋白質
2樓：天蠍
骨頭太細鍛鍊只壯肌肉
骨頭細的人能練出的大塊肌肉嗎？我和朋友一起練的他現在手臂粗壯肌肉大塊，我一點變化也沒手臂還是細。
3樓：匿名使用者
有一定的關係。是如果鍛鍊方法正確，營養在適當補充，肌肉同樣也是能夠得到增長的。
我的手臂太細了，可以通過鍛鍊肌肉變粗嗎？應該怎麼做？
4樓：猴子酒
增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。 1． 大重量、低次數：
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明：
1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數：
什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：
酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。
這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
5樓：正反氣旋
每天做俯撐即可！多做幾回，每次15＿25下。
再就是做引體向上。
方便，但要堅持！
6樓：張彥豪
可以的 我以前和你一樣手臂很細也沒什麼力量 後來在一個同學的影響下 我每天晚上做俯臥撐 開始不正規的才做10個不到 過了段時間可以做到很多個了（正規的）
還有有時間的時候也練啞鈴的 不是天天練的 隔一天來練 還有引體向上應該會吧 有時間的話就做做吧 堅持鍛鍊會有效果的
7樓：匿名使用者
伏地挺身每天做到不行
8樓：傑衡
其實沒有上面說的那麼複雜，你主要用啞鈴就可以
男生怎麼瘦手臂，我現在手臂有點粗，練啞鈴的話能瘦手臂嗎，還是說練成了肌肉還是那麼粗
9樓：匿名使用者
**，如果練，只會讓你練出肌肉，到時候就不好減了。
10樓：試著回答你
只會粗。不會瘦。如果你胳膊粗的話 練出肌肉會很好看的。不必變瘦
11樓：手機使用者
男人手臂粗還好看來太瘦給人一種弱小的感覺
12樓：寧寧和
練習啞鈴只會讓手臂上的肌肉變大，只能說要 力量小，持續性高的運動才能讓手臂或者 整體瘦 比如 快走甩手臂
13樓：飛翔色企鵝
粗不好嗎，我的手臂小，看著都不爽
14樓：萌萌妹紙
瘦手臂不行,不過可以鍛鍊肌肉
15樓：呢格買提
練掉肥肉 出來肌肉
16樓：匿名使用者
有了肌肉就很難瘦下來
17樓：忘憂草《有你便是睛天
不如打網球，彈鋼琴，來加強手臂柔軟性達到廠效果
18樓：無聊時摸蛋
男的瘦小不好看。。。
19樓：十友九狗
男人，手臂有點肌肉。有型。
20樓：手機使用者
粗一點，可以吸引女孩子，會給她們一種安全的感覺。
21樓：幻想式思念
越練越粗，我現在手上全是肌肉
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