1樓：網友
你有多大了，才跑那麼點。把你的身體情況告訴我，我幫你想想。我也是跑1500的。
2樓：網友
堅持鍛鍊 運用正確方法。
1000公尺怎麼跑 怎樣長跑最快省力
3樓：陽光生活
呼吸技巧 保證呼吸節奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈。
步頻和步長。
增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。
因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。
一般情況下，乙個的男子，其步長應該可以達到，乙個身高的女子步長可以達到公尺(按身高比例來說，男的下限也就是，女的是，上限男的是，女的是。大家在訓練的時候要注意計算100m的平均步長，換算一下，至少要達到步長的下限。
突破自身極限。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當「 極點 」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
1000公尺跑步注意事項。
跑1000公尺，說難不難，但說簡單也不簡單，因為對於很多不熱愛運動的人來說，突然跑這麼長的距離，確實會很累。但即使累，也不能忽視了注意事項。
1、跑步前不要吃太多東西，尤其是糖分含量高的食物，如巧克力等，因為這些食物通常比較難消化，積聚在胃腸中，易在跑步時引起不適。
2、跑步前也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，難受的是自己，別人根本無法理解這種感受。
3、如果想輕鬆跑完 1000公尺 ，說真的，難度比較大，因為對於乙個普通人來說，跑1000公尺是相當累的。為避免跑步時過於疲勞，可以喝一些鹽水和葡萄糖水，補充身體流失的水分和營養。
4、注意調整呼吸和分配體力，起跑時以快跑為主，等搶佔到有利位置後，慢跑，如果有很多人超過自己，要加快步伐，調整速度，儘量保持在大部隊的中間或者靠前的位置。
急求訓練長跑1500，急求快速提高中長跑速度的練習方法，是跑1500的，就要比賽了。
那採用綜合訓練法 1跳繩 提高心肺功能和腿部部肌肉能力平衡力及協調性，最好能多花式 2小腿負重曲張 可坐在沙發上練習 3下蹲起立 如果你要練長跑的話，就必須得跑，身體是慢慢鍛煉出來的，不要想一下子就變的很厲害哈，另外只想在室內練，那是沒門兒的！如果是為了應付考試的話，也不是沒得辦法，每天跑上半小時，...
長跑800米要怎樣才跑得快，跑200米，怎樣跑才跑得快？
之前準備活動一定要做開！絕不能惜力！慢跑由慢到快，25分鐘左右，讓身體熱起來，流出汗來，然後踢腿壓腿，把腰和全身關節活動開了，以免受傷，再跑4 6趟變速跑，把心肺刺激到了，難受起來，一定要讓它難受才行！到時候才會輕鬆。一開始起跑 的時候放鬆點兒，節奏要輕快，不要刻意的去注意邁大步副，那樣只會適得其反...
平時鍛鍊不多的女生1500米長跑有什麼技巧啊
1.賽前30分鐘左右可以吃少許巧克力 2.穿輕便的衣服跑，簡言之就是越短越好，如果你是專業運動員的話穿長跑釘鞋最好，如果只是業餘的話穿普通的輕便的鞋就好，最好鞋底能夠有些彈性 3.這個是正常現象，如果比賽之前你有強度足夠的訓練和之前有豐富的比賽經驗的話就不會有這種現象。但是如果你沒有額話就不要去想它...