1樓：靜影愛關關
維生素的種類有很多也，目前就大概有30多種。按其性質分為脂溶性和水溶性維生素。維生素a，d，e，k屬於脂溶性，維生素b族（b1，b2，b16，b12，煙酸，葉酸）和維生素c是水溶性。
你已經知道維生素a，b1，c，d了。就給你說些起他的了。
維生素e：生理功能： 1.抗氧化作用2.能促進毛細血管增生，改善微迴圈3.預防衰老（怕變老的女性首選喲）4.月生育有關。
缺乏：可以引起溶血性貧血，增加心肌梗死，中風，癌症的危險性。
維生素b2：
含量最豐富的食物是動物心臟，肝臟，腎臟及奶類，蛋類。其次是豆類和綠葉蔬菜，穀類和一般蔬菜含量較少。我國的居民就是容易缺乏b2，要多注意補充這個。
葉酸：缺乏葉酸可能引起巨幼紅細胞貧血，也會導致動脈粥樣硬化和胎兒神經管機型。在懷孕2到3個月建議新增葉酸，因為葉酸對寶寶的智力是很有好處的哦。
喊葉酸豐富的是動物肝臟，腎臟以及綠葉蔬菜，土豆，麥胚等。
維生素pp（尼克酸，煙酸）：
缺乏可出現癩皮病，典型症狀是皮炎，腹瀉和痴呆。
含量豐富的食物有動物肝臟，肉類，魚類，乳類，全穀類，豆類，還有就是玉公尺（沒想到吧）。
維生素k：缺乏時導師凝血過程障礙，凝血時間延長。
**於動物內臟，肉，蛋，綠色蔬菜，腸道能合成。
維生素b3缺乏市導師消化功能障礙，運動功能失調。
**於動物肝臟，穀類，豆類，腸道細菌能合成。
維生素b6：
缺乏是導致脂溢性皮炎，周圍神經炎。
維生素h：缺乏市導致生長延遲，皮炎，脫髮，食慾減退，高膽固醇血癥等。
維生素b12：
缺乏時導致鉅細胞性貧血，神經系統疾病。
以上資訊全部**於我的營養學書以及我的課堂筆記。
有什麼錯了，麻煩告訴我一聲哈。
2樓：雅蔻
這個**介紹的很詳細！
各種維生素的攝取量、食物**、缺乏症、過理表現等。
關於缺乏維生素！！
3樓：亦舒堂
缺乏維生素a:缺乏維生素a的人日常會有眼睛怕光、視力模糊。缺乏維生素b1:手腳發麻、氣色欠安、消化不良。
4樓：楷哥配家居
身體為什麼缺乏維生素？
5樓：繩綺波卞璧
你好，補充些維生素b1，再就是注意休息，增加營養，經常放鬆疲勞的肌肉較好。
6樓：網友
多曬太陽就好，可以轉化為維生素的。
關於維生素c的資料.急急急！！！！！！！！！
7樓：網友
服用維生素c能預防心臟病。醫生建議，每天攝取大約75毫克維生素c，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導致維生素b12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟迴圈系統方面的疾病。
這是美國哈佛大學的一項研究得出的結論。研究還發現，大量維生素c可降低血中含銅量，減少血球的數量；孕婦補充過量，胎兒出生後易患壞血病。
以前認為，維生素c的毒性很小，即使口服過量，也僅僅發生輕微的噁心、嘔吐、腹瀉等。但近年來根據臨床觀察及動物實驗，證明長期過量服用維生素c，會出現一系列不良反應，筆者參閱國內外多種資料，概述如下：
一）國外權威機構研究表明，凡想增加對感冒抵抗力而長期、過量服維生素c的人，其體內維生素c的含量反而減少。這是由於服用大劑量改變了體內維生素c的調節機制，加速了分解和排洩。所以，一旦停藥可招致停藥反應，出現早期壞血病症狀（包括齒齦腫脹及出血，牙齒鬆動）。
二）生長期兒童服用大劑量維生素c，可使兒童日後易患骨病，因大劑量維生素c會損害成骨細胞的形成過程。
三）每日口服維生素c4克以上，一週後可發生尿路草酸鈣結石和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛。因過量維生素c使尿液呈酸性，而導致草酸鹽結石。
四）大劑量維生素c可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發生腦梗塞（中風）。
五）攝入大劑量維生素c可使尿中排出增加，因其還原性可產生尿糖的假陽性反應，有礙於糖尿病患者的診治與確切掌握降糖藥物的劑量。
六）大劑量維生素c可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發育。因大劑量維生素c易使體內形成「酸性體質」，這不利於生殖細胞的發育。
七）每日維生素c劑量超過3克時，可導致腸蠕動增強，引起某些人腹部絞痛與腹瀉。
八）維生素c與含有維生素b12的食物同時攝入，可破壞相當量的維生素b12；而維生素b12大量破壞後，使人易患貧血。
綜上所述，雖然維生素c是維持人體代謝所必需的物質，對防治多種疾病有很重要的臨床價值，但是過量攝入，對人體無益，甚至有害。
8樓：失憶的3葉草
維生素c與蝦一起吃，會中毒。
關於缺乏維生素，缺維生素吃什麼好？謝謝！
缺乏維生素a 缺乏維生素a的人日常會有眼睛怕光 視力模糊。缺乏維生素b1 手腳發麻 氣色欠安 消化不良 身體為什麼缺乏維生素？你好，補充些維生素b1，再就是注意休息，增加營養，經常放鬆疲勞的肌肉較好。多晒太陽就好，可以轉化為維生素的 缺維生素吃什麼好？謝謝！需要大量有關維生素的知識！越全越好！為什麼...
關於維生素c哪種的好,維生素C片哪種好大家吃的是哪種
適量食用維生素c片,可額外補充人體所需維生素c,如果需要,湯 臣 倍 健維生素c就可以。還是挺不錯的,而且具有一定知名度 所以可以買些吃 維生素c片哪種好?大家吃的是哪種 1.維生素c片具有分解 中黑色素,預防色素的沉著,可以防治黃褐斑 雀斑發生,使 保持潔白細嫩的功效。2.絕大多數維生素c片都或多...
關於維生素E
維e去痘印效果的確很不錯 膠囊，粉劑都行 注意事項 維生素e通常是無毒的。當服用高劑量時 每天多於1,200國際單位 它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應。市面上的維生素e分兩種 一種是天然維e，一種是合成的維e。天然維e一般是從天然植物提取精製而成，而合成的維生素e一般是以石油化工...