熬夜吃什麼對身體有好處？有沒有科學依據？到底該不該吃夜宵？

1樓：啥地方

我認為可以多吃一些黑芝麻，蘋果，獼猴桃，牛奶，雞蛋；是有科學依據的，這些食物中含有豐富的維生素和蛋白質，能夠緩解熬夜造成的身體損傷；不應該吃夜宵，會給胃部造成比較大的負擔。

2樓：要天天喝

熬夜可以吃橙子，胡蘿蔔，鰻魚，韭菜，蓮子枸杞泡水喝；是有科學依據的，這些水果含有豐富的維生素a；不建議吃夜宵。

3樓：愛情來了擋不住

熬夜吃蘋果，脫脂奶，乳酪對身體是有好處的；是有科學依據的；不應該吃夜宵。

吃什麼可以緩解熬夜對身體的傷害吃哪些東西可以緩解熬夜對身體的傷害

4樓：懂視生活

1、堅果類食物。

如果乙個人經常性熬夜的話，整個人的身體就會處於乙個比較煩躁的狀態，而且還會伴有飢餓感，這個時候吃適量的食物是非常重要的。對於熬夜的人來說，吃主食是比較不切實際的，而且睡前吃得太飽對身體也不好，所以一些小零食是不錯的選擇。

在選擇零食的時候可以選擇一些小堅果，一般的堅果當中維生素含量非常高，還有極多的礦物質，對身體健康都比較好。一般腰果、核桃以及杏仁是熬夜人最佳的選擇，經常食用能夠緩解熬夜帶來的危害。

2、胡蘿蔔。

經常性熬夜會讓人的精神變得很差，也會讓眼睛受到極大的損害，疲勞感會一天比一天厲害，視力也會變得越來越差，很多人也因為熬夜導致眼部出現一些問題。

所以對於將常熬夜的人來說，可以經常吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔當中所含的維生素a能夠緩解眼睛的不適感，對於視力的提高也會有幫助。除了胡蘿蔔之外，食用其他含有維生素a的食物也能夠起到同樣的作用。

3、香蕉。很多人都知道如果想要**的話，香蕉是個不錯的選擇，但是不知道香蕉也是乙個不錯的抗疲勞的水果。在香蕉當中含有一種醣物質，有著給人體提供活力的作用，能夠在很快的時間讓人的精神變好，也能夠加強免疫力。

可能很多人對香蕉都有一種誤解，認為香蕉飽腹感太強，不容易被消化，其實這種想法是完全錯誤的，香蕉能夠特別快地被人體消化掉，從而轉換成身體所需要的能量。

吃什麼東西對熬夜的人有一定的好處？

5樓：阮桂蘭笪棋

廣合軟曲奇（紅酒櫻桃味的最好，紅豆的也不錯）~百樂滋。

兵卒一口脆。

波利海苔~鹽津系列杏仁。開心果。無花果。橄欖)..或者牛肉乾。乾果不但有豐富的營養而且吃多了不會長胖。澎化食品和蜜餞類的東東新增劑太多。對健康不利。

還有。吃香蕉才改善心情。不過不要空腹吃。

美丹的蘇打餅乾，達利園的小麵包。上好佳的薯片，媽咪蝦條。母親牛肉乾。果凍，旺仔小饅頭，麥片，徐福記小餅乾。

都是一些零食，不過熬夜吃這個真的不錯哦，如果要吃水果，什麼水果都可以，但不要過量。