1樓：網友
因為是女子400公尺。如果是按力量分配的話，建議0-100公尺的時候 10%的力氣。
100-200公尺的時候 20%的力氣。
200-300公尺的時候 30%的力氣。
300-400公尺的時候 40%的力氣。
剛開始100公尺左右，不要和別人爭，哪怕落到最後3名也一點事沒有。
400m賽跑問題
2樓：生活寶典
分類： 體育/運動 >>田徑。
問題描述：上午參加了400m預賽，獲得了第7，下午要參加決賽了，是第8賽道（最外面的）我要注意點什麼，跑外圈壓力很大的。
解析： 400公尺的話前兩百公尺不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400公尺，等你跟跑完兩百公尺如果一下子加速你會發現很困難，（如果訓練的好可能很輕鬆），步子跑大些，漸漸小，然後加速衝刺。所以前一百公尺要用70％的速度擾腔跑，然後下面的200公尺要用60％的速度，一定要勻速，最後100公尺就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。
主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面緩畢衫的人才是最數祥後的勝利者。
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相 **等。
400公尺算是短跑還是中長跑
3樓：泉水響叮噹
400公尺屬於短跑。
一、按跑程距離區分。短跑為400公尺以下，中長跑為800公尺—10000公尺的統稱，長跑為5000公尺及以上。
二、短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑，4×400公尺接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的專案；短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。
短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也佔有重要的地位。
4樓：乖哦
400公尺和400公尺之內的都是短跑。400公尺是最難練也是最累的乙個短跑專案。
5樓：匿名使用者
400公尺這個專案是一項「長距離」的短跑專案，是一項無氧佔大比例，有氧佔小比例的混氧型的短跑專案。因而有很多人都談400公尺而色變，其實只要在平時的訓練中有針對性地進行各項具有400公尺專案特點的體能和技術的訓練，就能有效地達到提高400公尺成績的效果。
6樓：網友
算短跑，而且是短跑最難跑的一項。400公尺以上，也就是800公尺開始就算中長跑了。
7樓：網友
短跑 短跑是800公尺以下的 中長跑是800公尺以上 長跑是上千上萬公尺的。
8樓：匿名使用者
100到400是短跑，800到5000是中長跑，以上都是長跑 道聽途說加個人見解。
9樓：匿名使用者
短跑，800公尺以上算中長跑。
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