1樓：網友
堅持下去肯定能。可是你這個方法不合理，很難實施的。也許前幾天能堅持，但是長遠堅持下去真的很難。
我建議你早飯和中飯正常吃，別撐就行。晚上少吃，多吃水果蔬菜。還有要多運動，學生嘛，可以在學校操場跑步啊，慢跑就可以的。
2樓：網友
不行，會給你的身體造成重大傷害，節食要健康一點，不用對自己那麼殘忍，蘋果多吃一些，蔬菜也多吃一些，如果說怕胖那就算了，其實**不用減的，會抽條的！
3樓：馬児
這樣是不是對自己殘忍了點啊·？
建議：早餐要有營養，乙個雞蛋，以杯豆漿，或者饅頭豆漿都行···少吃油膩的東西···
午餐···葷菜加公尺飯···要吃飽···
晚餐···儘量少吃··但不能不吃···晚餐不能吃麵食···最好是吃稀飯和一些素菜···
中間時段自己想吃什麼就吃什麼···只要不是零食都可以···
吃葷的不代表會長胖哈···只是從中攝取足夠身體需要的蛋白質和脂肪···
知道脂肪會轉換成能量吧·？只要脂肪攝取不過多就不會胖···具體熱量我也不清楚···自己覺得合適就行···
多少熱量算節食
4樓：網友
節食這個好像沒有具體定義的。例如你每日實際熱量需要大概在2300kcal
如果需要**的話，你每天攝取1500~1700kcal的熱量按照這個速度大概11天能降低1kg體重。這個節奏就算是節食了。
如果人每天的熱量攝入不足1000kcal,會導致新城代謝變慢。
雖然體重會快速下降，但是很容易**。
如果每天熱量攝入長期不足500kcal，可能會導致死亡。
5樓：討論板
我覺得健康**應該不要算熱量，每次吃東西前還要想這個熱量多少太累人了，你要這樣過一輩子嗎？？我以前也有算熱量可是三兩下就受不了了，吃東西應該開心的吃嘛！想那麼多做什麼勒？？
吃多少才算得上是節食**
6樓：疑難雜症資訊
如何快速**：
1、飲食**法：
飲食**法當然不是像平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，首先要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到**的目的，這中**方法快則七天見效，慢則1月見效。
另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
2、運動**法：
運動**法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候可以開始跑步，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地**。
跑步的時候切記要慢跑，不要追求跑的有多快，要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪。
3、輔助**法：
輔助**法是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在的體內是彎彎曲曲的乙個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的**藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種**藥不僅達不到**的目的，反而會產生嚴重的毒***。
7樓：
我覺得還是隨著你的身體狀況來吧。晚上最好吃點清淡的，可以考慮喝點粥，吃點饅頭，五六分飽就行。個人意見，僅供參考。希望對你有幫助！
吃低熱量食物吃到飽，可以算是節食嗎？對**有效果嗎？
8樓：戰雨石
吃低熱量食物吃到飽，可以算是節食嗎？對**有效果嗎？低卡路里食品也可以算作節食。
節食不僅指極低的飲食熱量攝入，還包括極端的飲食結構來**。如水果**法，雞蛋黃瓜**法，無碳水化合物**法。這些**方法在短期內會使體重迅速下降，但從長遠來看，也是以降低基礎代謝率和肌肉流失為代價的，所以並不可取。
低卡路里飲食首先會導致體重迅速下降，基礎代謝率也會在體重下降時降低。低卡路里飲食會導致蛋白質攝入不足。蛋白質是維持身體功能所需要的。
當蛋白質攝入不足時，肌肉蛋白質將被消耗，導致肌肉流失。
<>肌肉增加時，熱量消耗增加，肌肉減少時，熱量消耗減少。將加劇基礎代謝率的下降。當基礎代謝率下降時，每天的卡路里消耗也會減少。
當恢復正常飲食後，體重會迅速**回來。可以很明確地：飲食。
事實上，許多人認為少吃就是**，但事實並非如此。少吃只是節食的一種表現，比如說吃的食物單一，給自己設定很多禁忌的食物。這些都是節食的表現形式。
節食其實就是拼命壓制自己的各種飲食慾望，讓自己按照所謂的正確方式去吃。但如果整天吃自己不喜歡的食物，身體會發生什麼變化？肯定會抵制，所以節食的必然後果是：暴飲暴食。
其實，只要你每天定時吃飯，攝入均衡的蛋白質、蔬菜和碳水化合物，就可以吃到七至八成飽，身體就不會有飢餓感。如果能加上適量的運動，**是遲早的事，沒必要去嘗試 "節食 "這種極端的**方法。節食。
不是說不能吃，也不是說只能吃低熱量的東西，這對健康不利。飯還是要吃的，但每頓飯都不能吃飽，因為那樣會把胃撐大的，只要吃到感覺餓了就可以了！這就是 "**"。
節食究竟能不能**？
9樓：容兒單戀
不能**，首先節食會導致暴飲暴食，更會傷害胃部，導致胃潰瘍、胃癌，還會影響新陳代謝，導致積食、營養不良、厭食症。
10樓：網友
節食是能夠**的，但是單靠節食**的話會使身體素質下降，很有可能會有**的效果。
11樓：每日話題心說
可以，節食會讓身體迅速瘦下來，但是很容易**，所以不建議大家這麼做。
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