1樓：彼時心微涼
不算厲害，比一般不運動的人又稍微強那麼點。
2樓：匿名使用者
去口臭，口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。口臭的**方法，勤刷舌頭。
在刷牙後，應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。牙科專家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留於口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。一天至少兩次口腔「大掃除」。
不止早晚，午飯後最好也「補刷」一次牙；晚上刷牙後不再吃任何東西；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。在選擇口腔護理產品的時候一定要注意大包裝的產品都不是無新增， 只有一次性包裝的產品才有可能是無新增產品，專業健康很重要生吃蔬果。唾液是你對付口臭的最好「**」。
生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果有助於分泌大量唾液，不僅能溼潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統毒素，有助於緩解口臭。
3樓：王保立
不厲害，厲害的還有很多！
男人一般一次可以做多少個伏地挺身（俯臥撐）算合格？
4樓：網友
對於各個年齡段的人有不一樣的標準，大致如下：
俯臥撐沒有嚴格的標準，在練習過程中要做到俯臥撐的乙個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐公尺距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
5樓：我是乙個麻瓜啊
正常的成年男人的話，30俯臥撐比較正常，如果不能做到30個，說明身體有些偏弱，需要加強鍛鍊，俯臥撐很好練，每天都練的話，很快就能提公升到30個。
6樓：度
第一次做幾天也正常，練乙個月有二十個就算力量正常了。至於我我天天練可以做一百個標準的。
7樓：一釐公尺陽光
做多少因人而異，不一定數量多就是好的，要有正確的方法才能見效快，做的很慢也可以，做的很快也可以，要讓你想要練的部位吃力為準。你們有愛好運動的朋友，可以試試，第一次做5個，起來休息10秒，在接著做6個，起來休息10秒，在做7個起來休息10秒，依次一直做到20個的時候，能做到嗎？
8樓：
剛開始1組10個，做3組。
一般一週左右。
你能很輕鬆20個，三組以上。
貴在堅持，乙個月效果很大。
9樓：介禮
寬距 窄距 正常距離每個姿勢五組 每組20個。
為什麼我乙個伏地挺身也做不起
10樓：小青蛙
原因：你肌肉不夠發達，特別是和作伏地挺身有關的肌肉不發達。（說白了，就是沒勁兒）
作伏地挺身幾乎全身主要肌肉群都要用到。臂：弘二頭肌，弘三頭肌，前臂肌群。
肩：三角肌。胸大肌。
腹肌。背肌：斜方肌，背闊肌，豎脊肌。
腿肌：股四頭肌，膕繩肌，比目魚肌，腓腸肌，脛骨前肌等。（人體有600多塊骨骼肌）
解決辦法：找一合適小冊子教材，按其指導，循序漸進堅持鍛鍊，時日有功，就會做得越來越輕鬆，越來越多。
注意事項：不能操之過急。一定要做熱身運動，否則易受傷。
注：具體鍛鍊動作要領內容實在太多，我不便在此講述。希諒解。本人是健身教練）
11樓：社會的高潮
慢慢來，堅持每天做，1天加1個。
伏地挺身鍛鍊肌肉?
12樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
13樓：匿名使用者
因人而異，每次做到肌肉有痠痛感為宜。可隔日進行，你在做的時候是在破壞你的肌肉組織，然後需要充足的時間和養份讓其修復、生長。
發育時期做伏地挺身對身體有害嗎
14樓：
發育時期做伏地挺身對身體無害，對全身的肌肉都起到鍛練的效果。
要求：1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3．要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
改善人體生理機能 對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
增強體質，增進健康 經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。沒有什麼不好的，只要你每次不要做得太疲勞了，不要讓肌肉第二天疼就可以了。
發育時期做伏地挺身對身體有害。
15樓：律雨星
你做的這個鍛鍊方式對身體無害，不會影響你的身體發育。注意不要加重脊柱和下肢的負擔。你愛運動是對的，要注意保證飲食營養能夠跟上需要，你的營養應該加強，要吃好一些，不能挑食，不能偏食，要什麼都吃一些，身體好，要靠鍛鍊，更要靠飲食營養充足。
祝你健康成長，快樂成長！
16樓：阿k第六季
不會的。伏地挺身（即俯臥撐)是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教 伏地挺身(即俯臥撐)學、訓練以及個人鍛鍊中經常運用。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。這種練習具有一定的普遍性和實效性，而且因其所需空間小，又無需任何器械，所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。如果有興趣，還可以進行一些小型比賽。
17樓：血刺曉星
會的，這會抑制手骨骼的發育。
那個伏地挺身是俯臥撐嗎？
18樓：巨集聚變
伏地挺身。跟俯臥撐是乙個意思。
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區。
稱作伏地挺身。
港澳地區稱作伏地挺身），常源逗見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
俯臥撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。雹嫌賣俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是者雀很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
19樓：匿名使用者
是的是的。。俯臥撐=伏地挺身（廣東話）
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