1樓：匿名使用者
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後小時以上再進行。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
2樓：唐喻小堡
這肯定是不好的，弄不好會胃下垂。。。建議飯後散散步是可以的。。。
3樓：網友
一點都不好，因為還沒有消化，要過半個小時之後，但是可以去散步，這是最好的運動之一哦！
吃飯之前運動效果好還是吃完飯後運動效果好？
4樓：乾萊資訊諮詢
1、飯後運動效果好。
2、在進食之前運動容易產生低血糖症。
3、進食後運動可以幫助消化，也可以起到**的效果。
飯後多久可以運動：
1、餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量迅旁很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且局昌纖以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
2、任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
3、一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增桐仿進健康還是有利的。
吃飯之前運動效果好還是吃完飯後運動效果好？
5樓：網友
吃飯後半小時效果要好。
吃飯前運動，那是空腹運動，很容易產生低血糖，而糖類主要**於食物，而空腹運動，**靠脂肪，如脂肪酸用的過量，引起更嚴重的後果。吃飯後運動即可以助消化，也可以起到**的效果。當然，吃飯後不能馬上劇烈運動，那樣會使胃下垂，對腸胃都不好。
飯後半小時先坐會，然後可以適當的散散步，散完步就可以打球，跑步、登山等一系列的活動。這樣有助於消化，加強鍛鍊身體，加強體能。
6樓：匿名使用者
從科學來講，飯前空腹飯後立即運動都是有害的。我個人經驗來說，晚飯不要吃太飽，飯後一小時左右開始運動，基本上晚飯的東西都會消耗掉，當然要注意睡眠的時間，如果睡太晚，運動就不要太劇烈，睡得早的話，運動強度就可以略略提高。這樣的效果超好，人也通常不會覺得餓或是不舒服。
7樓：匿名使用者
一般來說有關是吃飯前運動比較好點，不過吃飯錢後半小時之內再好是不要運動休息下，也有些人吃飯後運動好這個沒有一定的，要看你自己適合那種。
8樓：網友
飯前和飯後運動都可以**，不過一般認為飯前運動的話**效果更好。飯前和飯後運動都可以**，不過一般認為飯前運動的話**效果更好。飯前由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前運動好**。
建議飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，平時注意多飲水，多吃粗纖維食物，並且一定要堅持鍛鍊。
9樓：廬州梳子
飯前運動比較好 飯後 運動 容易造成胃負擔和損傷。
10樓：匿名使用者
吃飯後，因為如果還沒有吃飯的話，運動會增加食量，空腹運動，會增加腸胃的運動。
11樓：網友
這個問題個人覺得是因人而異的，每個人每天的時間安排不太一樣，所以也不能一概而論，有人喜歡飯前運動，也有人喜歡飯後運動，無論飯前還是飯後都不建議運動太劇烈，尤其是剛吃過飯之後比較適合靜坐半小時，待食物消化之後再運動更合適一些。
12樓：解決電氣故障高手
通常吃完飯後半小時運動效果好。
13樓：創新網路
最為適合運動的時間，一般是飯後2小時左右。這個時候，食物已經由胃進入了腸道，消化基本完成，也不怎麼有餓的感覺了。特別是身體不太好的，在飯後2—3小時左右進行運動是最理想的。
14樓：匿名使用者
當然是飯前飯都不好了。
15樓：午龍
肯定是飯後運動好，能幫助消化；不會引起飢餓與低血糖產生的種種弊端損害體質。
16樓：解放後的傻子
運動要適量，建議飯後一小時以後做適量運動較好。望。
17樓：網友
都不好，吃完飯至少四十分以後再運動才好。
18樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
19樓：chaos小七
飯後吧，剛吃完休息會再運動，可以先散步消化下再做其他運動，如果是運動完吃飯，估計你會飯量變大。
20樓：網友
要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
21樓：匿名使用者
吃飯以後運動效果好。
22樓：瑞和融媒
吃飯和運動的間隔不少於30分鐘，1小時最佳。自己把握即可。
23樓：網友
? 前八十回？ 後四十回。
24樓：wyf郵箱
飯後休息30分鐘到60分鐘再來運動，這樣以身體健康好。
運動前吃飯不會胖還是運動後吃飯不會胖
還是要注意飲食的規律，每天三餐按時吃，晚餐儘量吃早點吃容易消化的然後去運動，晚上9點以後不吃東西，多吃水果，冰淇淋什麼高熱量的就別吃了 注意一下自己的飲食吧，然後在運動一點，飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱...
吃飯後能不能做運動呢？吃完飯可以馬上做運動嗎
不能立刻做，會影響消化的，至少乙個小時之後做。吃完飯可以馬上做運動嗎 飯後不宜馬上運動。因為運動需要大量的血液來增加氧氣 但是飯後是消化 腸胃運動的高峰時期，需要大量的血液 飯後立即運動會導致血液更多流向運動的肌肉和骨骼，從而使腸胃不能好好地去消化胃內的食物，導致消化不良，患闌尾炎 胃病等疾病的幾率...
運動後可以馬上吃飯嗎，運動後能不能馬上吃飯
運動時大量血液參與到骨骼肌的工作中，消化系統受到抑制，血液流動減少，消化液分泌不足，胃腸蠕動也不夠活躍。此時進食，會造成消化不良，對腸胃健康是有損害的。長此以往的話，會引發慢性胃炎等腸胃疾病。運動過後至少要等待半小時以上的時間才能進食，如果是劇烈運動，還需要適當延長這個時間。最好還是緩一緩，運動後人...