1樓：匿名使用者
實際上，會胖的原因就是因為暴飲暴食，吃的太多，所以就是運動後也要分時間，如果是晚上的話最好是不吃了，晚上八點之後就不允許進食，水儘量少喝，否則還會胖的。
2樓：匿名使用者
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。
3樓：匿名使用者
會，如果胃口因為做運動而大開，你又只吃一些口感好的大魚大肉，脂肪含量高的東西后，不注意繼續的有效消耗多餘熱量用不了幾天你會發現，你又圓潤了。
不會，運動後注意飲食均衡，蔬菜水果都有效攝取，不要吃的太飽，飯後也要適量運動，早起早睡，健康規律的作息，**不是夢。
不過這都是基於個體是正常體質而言的，本身易胖體質，不在此例。
4樓：海霞
在運動**之後，我們是可以適當的吃東西的。這是由於我們消耗的熱量，並不是一次性消耗完成，我們的身體在進行劇烈運動後，會在接下來的很長一段時間內逐漸的消耗熱量。如果這個時間段，我們的身體處於一種低供能的狀態，身體就會不由自主的選擇一種更低能耗的運動方式。
5樓：
運動之後休息一會吃飯是可以的，至於是否引起肥胖主要還是看你攝入的食物含的熱量多少，熱量高可能會引起，熱量低的話是不會變胖的。因此要合理飲食。
6樓：陶苓霜
看你吃啥，其實運動後（尤其是增肌運動之後）適當補充蛋白質是有必要的，而且也不會「胖」。如果正常運動完你特別餓，可以吃些清淡的蔬菜，比如生菜，黃瓜，西紅柿之類的，或者喝一杯脫脂牛奶，也有助於睡眠。如果說你是上午運動，那請你該咋吃咋吃，別吃油膩高糖就行。
7樓：辣妹在工重號嫣紅小兔
運動之後多補充蛋白質，碳水化合物，水果，蔬菜，吃6-7分飽就可以了，幫助肌肉生長，還能提高脂肪的消耗！
請問運動後吃飯會肥嗎？
8樓：變啦
在運動**之後，我們是可以適當的吃東西的。這是由於我們消耗的熱量，並不是一次性消耗完成，我們的身體在進行劇烈運動後，會在接下來的很長一段時間內逐漸的消耗熱量。如果這個時間段，我們的身體處於一種低供能的狀態，身體就會不由自主的選擇一種更低能耗的運動方式。
這樣，我們之前所做的運動，燃燒熱量的效果就沒有理想那麼好了。如果在這個時候，我們可以適當補充一些優質的食物，比如一些優質的蛋白質，就可以有效的幫助我們提高運動消耗。這樣吃東西不但可以給我們提供飽腹感，還會使我們能量燃燒得更加充分。
9樓：匿名使用者
看你吃多少了，看你的運動量。量大吃會瘦
10樓：
運動之後休息一會吃飯是可以的，至於是否引起肥胖主要還是看你攝入的食物含的熱量多少，熱量高可能會引起，熱量低的話是不會變胖的
11樓：五阿哥金牛
許多人認為，運動後吃東西更容易讓人發胖。事實上，這種說法並不完全正確。醫學研究證明，運動後吃東西的確容易被身體吸收，但是容易發胖的結論卻是錯的，只要你吃的不是太多，根本不用擔心發胖。
運動時會大量消耗肌肉中的肝糖，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以「吸收力好」是真的。但是容易發胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、米飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意捱餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。
很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關係，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
運動後吃飯會肥嗎
12樓：鳳梨罐頭
運動後健康飲食不會變胖。
在運動**之後，我們是可以適當的吃東西的。這是由於我們消耗的熱量，並不是一次性消耗完成，我們的身體在進行劇烈運動後，會在接下來的很長一段時間內逐漸的消耗熱量。如果這個時間段，我們的身體處於一種低供能的狀態，身體就會不由自主的選擇一種更低能耗的運動方式。
這樣，我們之前所做的運動，燃燒熱量的效果就沒有理想那麼好了。如果在這個時候，我們可以適當補充一些優質的食物，比如一些優質的蛋白質，就可以有效的幫助我們提高運動消耗。這樣吃東西不但可以給我們提供飽腹感，還會使我們能量燃燒得更加充分。
13樓：聚成都
運動後吃飯只要不超量是不會變胖的。
1、運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。
然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
14樓：匿名使用者
許多人認為運動後進食更容易使人體重增加。其實這個說法並不完全正確。醫學研究表明，運動後的飲食確實容易被人體吸收，但容易增加體重的結論是錯誤的，只要你不吃太多，不必擔心發胖。
在運動中，肌肉中的糖原大量消耗。因此，在接下來的1到3小時內，體內糖原合成的酶活性將大大增加，迅速攝取碳水化合物，促進肌糖原的恢復，因此「吸收性好」。這是真的。
然而，容易增加體重的結論是錯誤的，因為此時攝入的碳水化合物被優先用於合成糖原，並且從運動開始到隨後的時期，身體的能量代謝環境不是有助於將碳水化合物轉化為脂肪。 。
因此，如果你想吃碳水化合物食物，比如麵包，米飯，選擇在運動後40分鐘到1小時吃，但要讓這些營養素變成脂肪並不容易。晚上最好不要晚餐後故意捱餓到第二天，因為這種方法可以快速減輕體重，但身體不適時新增糖原和蛋白質的損失，肌肉容易耗盡，長期基底代謝率反而會降低。
很多人認為運動後飲食往往會變胖，主要與吃得太多有關。我以為自從運動以後，如果我吃得更多就沒有關係。結果，我吃過的卡路里量遠遠大於消耗的卡路里量。
運動後，你可以選擇含有碳水化合物或蛋白質的食物，以幫助肌肉恢復和肌肉合成。例如，飯糰，麵包，牛奶和水果是很好的選擇，但你仍需要注意卡路里。
15樓：
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。
然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的機率。
大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
相反，如果1-2小時後再進餐，不僅會飢腸轆轆，還錯過了營養吸收的最佳時機，即使營養攝入得夠多，身體吸收的卻不好。
並且，運動結束1-2小時後，身體新陳代謝恢復正常，身體所需的熱量得到補充，這時再進餐，吸收的營養物質大部分轉化為脂肪存留體內，決不會起到**的效果。
另外，運動前的飲食也很重要，空腹運動容易發生低血糖。運動前應以高蛋白質的食物為主，這樣可以幫助你在運動中消耗更多的脂肪。
16樓：承諾似水年華
運動完後不要大量進食，建議運動後1到2小時再吃東西比較好。選擇一些高蛋白低碳水的食物，例如酸奶、脫脂牛奶、鮮榨果汁、水果、堅果、豆乾等，能夠增強飽腹感又能給身體補充能量，最好不要吃那些高油脂高膽固醇的食物，吃一口就足以抵消掉你一天所有的運動量。
但是一般晚上十點以後不建議進食。
17樓：匿名使用者
據說，運動後2個小時內最後不好吃飯。那樣吸收特別快，就容易胖
18樓：匿名使用者
只要運動好了 不暴飲暴食 吃好了 繼續保持一點運動 切記不要馬上坐下 這樣的話 就不會肥 我男朋友最近在**呢 大家有空交流 他有營養師提供飲食的
運動後馬上進食會胖?
19樓：小小的迷路
只要吃的不多，就不會發胖的。
醫學研究證明，運動後吃東西的確容易被身體吸收，但是容易發胖的結論卻是錯的，只要吃的不是太多，根本不用擔心發胖。
運動時會大量消耗肌肉中的肝糖，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以「吸收力好」是真的。但是容易發胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。
如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、米飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意捱餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。
運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
20樓：
運動後不宜立即進食，運動後馬上進食會加重肖化器官的負擔！
原則：補充鹼性食品。因為運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到肌肉痠痛，疲勞倦怠。
如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的痠痛程度，使疲勞無法及時消除。
推薦：飲料可選擇牛奶、豆漿、茶水、果汁（不加糖）、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。
只要不讓脂肪堆積，是不會胖的，所以這點不用擔心，身體健康才是主要滴
21樓：我愛小娜娜
許多人在長假期間參加健身運動，補一補平時運動上的「欠帳」。為此我提醒大家運動後的5個不宜：1不宜立即吸菸，運動後馬上吸菸會減少氧量，產生胸悶，氣喘，乏力等症狀；2不宜馬上洗浴，如果馬上洗浴，容易導致血液過多進入肌肉的**，使心臟的大腦供血不足；3不宜吃冷飲，吞下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣，腹痛，腹瀉；4不宜蹲坐休息，運動後馬上蹲下休息不利於下肢血液迴流，影響血液迴圈，容易增加肌休疲勞；不宜立即進食，運動後馬上進食會加重肖化器官的負擔！完
運動後可以馬上吃飯嗎，運動後能不能馬上吃飯
運動時大量血液參與到骨骼肌的工作中，消化系統受到抑制，血液流動減少，消化液分泌不足，胃腸蠕動也不夠活躍。此時進食，會造成消化不良，對腸胃健康是有損害的。長此以往的話，會引發慢性胃炎等腸胃疾病。運動過後至少要等待半小時以上的時間才能進食，如果是劇烈運動，還需要適當延長這個時間。最好還是緩一緩，運動後人...
運動前吃飯不會胖還是運動後吃飯不會胖
還是要注意飲食的規律，每天三餐按時吃，晚餐儘量吃早點吃容易消化的然後去運動，晚上9點以後不吃東西，多吃水果，冰淇淋什麼高熱量的就別吃了 注意一下自己的飲食吧，然後在運動一點，飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱...
運動後多久可以吃飯
1 運動後先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。2 這取決於運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛鍊後，應休息一小時再吃飯。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立即進餐等，...