1樓：美妞
還是要注意飲食的規律，每天三餐按時吃，晚餐儘量吃早點吃容易消化的然後去運動，晚上9點以後不吃東西，多吃水果，冰淇淋什麼高熱量的就別吃了
2樓：裡小希的美
注意一下自己的飲食吧，然後在運動一點，飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量
3樓：醉人心絃舞傾城
運動前吃飯不會胖。
運動後會增加飢餓感，這時食量比平時大，此時吃飯攝入更多熱量，不易達到**效果；而飯後適當運動則可以促進消化，有益健康。
4樓：
吃飯後血糖較高，運動時減掉的是血糖濃度，脂肪還在那裡，運動完血糖低了會餓，就會瘋狂地進食。相比會胖一些
運動前吃東西不會胖還是運動後吃東西好
5樓：心明心誠
運動前吃飯不會胖。
運動後會增加飢餓感，這時食量比平時大，此時吃飯攝入更多熱量，不易達到**效果；而飯後適當運動則可以促進消化，有益健康。
6樓：劉瀾瑾
如果是想**，最好一天要按一定的量吃，運動前吃一點，運動後吃一點，這樣不容易發胖。如果運動後吃得多，那麼就很容易發胖
運動後隔多久吃飯不會長胖
運動後多久吃飯才不會發胖？
7樓：孫小爺的牛奶
你好，我最近在健身，我試著回答你
如果是想**，那麼應該是七分吃三分練，儘量把你的三頓飯分成五頓吃，而最好的運動時間是晚飯之前，那時候運動能消耗更多的能量，運動後糖分補充糖分和蛋白有助於幫助肌肉快速進入修復狀態，運動後一小時進食也不易堆積成脂肪。當然這是相對的，如果你運動後暴飲暴食，那之前的運動也是白搭。還有注意如果目的是減脂，要把運動後進食的量從一天的總量中扣除，而不是單純在運動後加餐。
這點異常重要！
還有啊，運動後一定要要等身體熱了再洗澡換衣服吹風，切記防止著涼，大運動後，特別是長時間運動後其實身體抵抗力會暫時較低，你看電視運動員休息的時候都是披著毛巾的，就是這個道理。
希望能幫到你
8樓：文秀英綦春
如果是白天的話，因人而異，通常是一個小時之後，如果這個時間到了，心跳呼吸沒恢復到運動之前的狀態，身體還發熱，就要等到上述指標恢復正常方可進食。如果是晚8點以後，那就不要進食了。
9樓：匿名使用者
運動過後半個小時吃飯是最好時間 不發胖也對胃好
運動後多長時間吃東西,不會長胖
10樓：軟體小百科
運動後半個小時在吃東西，經過劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。至於「健身後飲食」和「肥胖」的問題，健身專家表示，運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。所以運動後確實會「吸收力好」，但這並不意味著一定會發胖。
因為運動後攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。所以，若想吃碳水化合物的食物，像是麵包、米飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意捱餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。
當然，有些人運動後確實會變胖，這主要和運動後「胃口大開」、「吃得太多」有關。可能會在想著，反正都運動了，吃多一點沒關係，結果卻是吃下去的熱量遠遠超標，這才產生了「悲劇」。所以，運動後可以選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果等，但需要注意的是，富含脂肪和糖類的不健康食品必須杜絕。
11樓：匿名使用者
正常是運動後半個小時在吃東西就不會發胖。因為人在經過劇烈的健身運動後，人體消耗了很多的熱量，就會造成飢餓感，這時候更需要飲食來幫助鞏固健身效果。
還有運動後可以選擇飯糰、麵包、牛奶、水果等的食物，這些食物可以幫助幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成。但需要注意的是，富含脂肪和糖類的不健康食品是不能吃的。
12樓：詹文煉
運動前後半小時別吃東西包括水，這是最科學的。會不會長胖跟運動前後沒有關係。只
要有適當運動跟合理飲食就不會胖。早上吃好，中午隨便吃，晚上吃飽。宵夜別吃。宵夜對人沒有好處。吃完最容易長胖
13樓：太陽底下的雪人
運動後半小時以後才可以開始吃東西。
運動後一小時是吸收的高峰期，所以等運動以後一個半小時以上吸收才會減弱。
建議，無論運動後半小時還是一個半小時，建議補充高蛋白，低脂肪的食物，或者碳水化合物。
比如：燕麥，脫脂牛奶，含可可70%以上的黑巧克力等等
14樓：those洛洛
你好，一般一個小時，
就不會了。
是不是運動前後吃東西容易長胖？
15樓：揹包英語
不會，但是不建議運動前後半個小時吃東西，最好是執行後半個小時後吃點補充蛋白質的食物就行。
16樓：走花觀馬的兔子
不會，運動本來就要消耗身體大量的能量，運動前或者運動後需要補充能量，才有體力維持身體正常機能
17樓：匿名使用者
沒有的事，吃東西發胖跟運動前後沒有關係的。唯一的要注意的就是，運動前後吃東西雖然不會容易發胖，但會容易得胃病。因為剛吃完就運動，胃部是滿的，運動蹦蹦跳跳，不利於吸收，且增大胃部負擔，還可能導致胃下垂。
而運動完立刻吃東西，也會影響吸收。尤其是如果本來就有胃炎胃潰瘍之類的慢性胃病的話，就更加不要這樣做了。飯後至少一個鐘頭再運動，運動完了也要休息半個小時再吃飯。
18樓：1分鐘養生
一場激烈運動後，吃東西會更容易變胖嗎？運動後吃什麼食物比較好
吃飯前運動好還是吃飯後運動好？
19樓：山山山而川
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
有科學研究表示，「不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的『油』，你是達不到你需要的運動強度的。」而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
擴充套件資料
1、低血糖的人運動就要先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
2、運動前可以吃這些
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛鍊微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。
不過還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！
20樓：玉是恆溫的
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。
運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。
同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
21樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
22樓：銀高但如雪
當然是飯前，不過不要空腹運動！最好少吃一點。
他們說飯後也有道理，最重要的是把握好度，稍微吃一點。如果說飯後就一個半小時之後再運動！
23樓：巨欣禚思菱
飯前運動好，不然會吐的。學校裡就是這樣的
24樓：市冰冰
你好，飯前運動還能降低糖原的儲量,使攝取的食物轉化為糖被身體消耗,而不易轉化脂肪儲存在身體中。
25樓：壬盛海爾風
呵呵肯定是稍微吃點東西再運動！
26樓：匿名使用者
我經常運動,個人經驗是不要運動後立即吃飯,剛剛運動後身體失水比較多,口渴需水,如果去吃飯會感覺難以下嚥.飯後也不能劇烈運動,可以先輕微熱身或者休息一會,大約四十分鐘後就可以運動了.這樣還有利於新陳代謝,我個人感覺也很舒服.
27樓：瞬間安靜
飯前啊。。。。飯後運動對腸胃損傷大啊，很不舒服的。。而且運動完也不要馬上吃東西，過個一兩個小時吃
28樓：我愛羅vs赤砂蠍
1.不能空腹
2.飯後不能馬上運動，感覺要2個小時後吧
3.在精神狀態最好的時候運動最好
4.不要疲勞時運動
5.個人認為早上9-10.30，下午3-5點運動最好
29樓：我愛宅宅
肯定是飯前啦！傻瓜！蠢問題！
運動前是吃飯好還是不吃飯好？
30樓：無所不能海揚
劇烈運動後不能馬上吃飯，吃完飯之後要做適當的運動，例如，散步15-30分鐘，但不要做劇烈運動，否則，影響消化，還容易得闌尾炎。一般來說,在運動後休息大約20----30分鐘以後再吃東西是比較合乎衛生的.同時,運動後再做一些整理活動,可以加速各種機能的恢復,就可以吃下飯了。
31樓：匿名使用者
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
32樓：oracle九叔
主要看運動的劇烈程度了吧。
劇烈運動還是不要吃飯，否則容易得胃病；
吃飯之後，溜溜達達還是有助於消化的
33樓：匿名使用者
運動前不能吃飯，飯後兩小時左右再運動為好。可是空腹運動也不太好，會乏力頭暈。
是吃完再運動還是運動完再吃，哪個更不容易胖
34樓：姑媽說中醫
50歲後，中老年養生要注意，早起3不要、飯後3不急、睡前3不宜
35樓：柔潔兒
運動完，30分鐘後進食，可以增肥，增肥，增肥。
想**，最好在運動前30分鐘進食完，保持運動後很長時間不進食。請問:你還有什麼糾結的問題嗎？
36樓：
吃完後30分鐘內站起來走走，後面可以進行劇烈的運動
37樓：匿名使用者
看你什麼時候有時間運動，我一般是晚飯吃完後做運動的
38樓：嫻小君
吃完再運動好點，不要一吃完就坐下來
運動後可以馬上吃飯嗎，運動後能不能馬上吃飯
運動時大量血液參與到骨骼肌的工作中，消化系統受到抑制，血液流動減少，消化液分泌不足，胃腸蠕動也不夠活躍。此時進食，會造成消化不良，對腸胃健康是有損害的。長此以往的話，會引發慢性胃炎等腸胃疾病。運動過後至少要等待半小時以上的時間才能進食，如果是劇烈運動，還需要適當延長這個時間。最好還是緩一緩，運動後人...
請問運動後吃飯會肥嗎，運動後吃飯會肥嗎
實際上，會胖的原因就是因為暴飲暴食，吃的太多，所以就是運動後也要分時間，如果是晚上的話最好是不吃了，晚上八點之後就不允許進食，水儘量少喝，否則還會胖的。運動完半小時後才能吃東西，想運動 的人至少要1.5 2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。會，如果胃口因為做運動而大開，你又只吃一些口感好的大...
運動後多久可以吃飯
1 運動後先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。2 這取決於運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛鍊後，應休息一小時再吃飯。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立即進餐等，...