1樓：我想吃烤鴨
換氣之前你要有意識的往更深的地方鑽一下 利用水的浮力把你拋向水面 換完氣在往水下猛扎 主動向下 誰就會讓你向上。
2樓：他的寶貝
你換氣的時候是不是把腰往下壓啊？我也是前段時間學的蛙泳，也出現了這個問題，教練說我應該收腹換氣，這樣就不會塌了，而且你加上手的動作也不那麼容易沉了哈~~~
你是自己學的嗎？有個專業的教練比較好哦嘻~
換氣時嘴巴不要長太大，要臉頰往裡收的吸《唉！實在不好描述。
3樓：載正漆夢秋
實在不好描述。，要臉頰往裡收的吸《唉？有個專業的教練比較好哦嘻~換氣時嘴巴不要長太大你換氣的時候是不是把腰往下壓啊，而且你加上手的動作也不那麼容易沉了哈~~~
你是自己學的嗎，這樣就不會塌了，教練說我應該收腹換氣，也出現了這個問題？我也是前段時間學的蛙泳。
再看看別人怎麼說的。
4樓：夢覺教游泳
簡單來講，兩個基本功練好，就沒問題了一是換氣包括基本的換氣、連續換氣、漂浮抬頭換氣二是蹬腿包括基本 的身體素質、陸上模仿練習、水中練習、蹬腿和換氣的配合加油吧同學們~
5樓：網友
我和你一樣啊啊啊，學了十天了腰還是塌的。
蛙泳總是塌腰，怎麼解決
6樓：夢覺教游泳
簡單來講，兩個基本功練好，就沒問題了一是換氣包括基本的換氣、連續換氣、漂浮抬頭換氣二是蹬腿包括基本 的身體素質、陸上模仿練習、水中練習、蹬腿和換氣的配合加油吧同學們~
7樓：帳號已登出
親，您好！您的問題我這邊已經看到了，正在努力整理答案，稍後五分鐘給您回覆，請您稍等一下～
親親 剛學蛙泳的時候不建議去深水區游泳，先去淺水區訓練，直到訓練到可以漂浮在水面上的狀態。蛙泳的練習可以不借助工具，自行憋氣在水中，然後整個腿部肌肉放鬆。不斷向兩邊劃開，頭部時不時探出水面換氣，這個時候就不會出現塌腰的現象。
藉助工具的話也可以，用水板就是乙個不錯的選擇，水板可以防止人在水中不下沉，是乙個很好的輔助工具。利用水板來練習蹬腿動作，腹部保持平衡不往下塌，多練習幾回基本上可以解決蛙泳塌腰的問題。練久了之後就要掌握技巧，一邊蹬腿一邊換氣，保持身體平衡。」
8樓：來自黃崗山謙遜的琥珀
如何克服蛙泳塌腰。
蛙泳換氣後老是往下沉
9樓：娛樂百事通姬兮沐
1、抬頭過高。
蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。
錯誤動作一般是：過度抬頭，頭部和身體往後仰，上身甚至幾乎和水面垂直，此時腿部自然就會下沉，身體在這種姿態下，也會很容易沉下去。如此也會嚴重影響遊進的速度。
2、換氣時間控制不好。
換氣時身體和水面的角度會明顯增大，而且換氣時是手腳是不做什麼動作的。如果蛙泳是呼氣和吸氣的時間不會掌控，在出水之後才開始呼氣，或者慢慢吸氣，這樣導致呼吸水上換氣的時間過長，導致身體更加容易沉入水中。
3、手臂划水幅度過大。
在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的後拉，從而使得重心下移到臀部。
造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。
4、腿部動作不規範。
沒有掌握好蹬腿夾水要領，在蛙泳時只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，從而導致蛙泳失去前進動力，那麼此時身體也更容易沉下去。
擴充套件資料：蛙泳具有用途廣、遊進聲音較小等特點，是其他游泳技術的 基礎。
一)鍛鍊價值大。
蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中鍛鍊價值最大、實 用性最強的泳式。
二)遊進時聲音較小。
由於蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以遊進時聲音 較小。蛙泳還適合慢遊、原地遊和做踩水動作。這使蛙泳便於水 上隠蔽、偵察和遊動，在科研和軍事上可以發揮特殊作用。
三)其他游泳姿勢的基礎。
絕大多數游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯絡，所以學會 蛙泳能為學習其他各種游泳姿勢打下良好的基礎。
蛙泳換氣後下沉怎麼辦？
10樓：生活小常識
這篇指南告訴你，蛙泳換氣後容易下沉的問題應該如何解決，快來看看吧。
蛙泳的換氣是最容易學習的，必須要掌握正確的節奏才能輕鬆換氣，基本的條件就是動作流程嫻熟，並且不緊張。
熟舉悉悉動作後，我們在水中嘗試換氣，換氣的同時，你的雙手是向前划動，並用力向內抱水，然後你的頭部順勢往上浮出水面，整個換氣過程不超過1秒。
如果你對換氣的節奏掌握不好，可以在池邊先雙手抓著泳池的池邊，用雙腿來配合你換氣，記住雙腿向後下方用力蹬水的時候換氣是最佳的時間。
整個動作流暢的做下來其實不難，如果你沒有在雙腿和雙手用力向後下方發力的時春答返候換氣，你就會往下沉，所以你必須通過練習照準換氣的時間。
如果你的換氣時間掌握準確，身體還是往下沉，你可以試試把動作扒飢幅度控制得小一些，很多時候是你動作過大、身體僵硬導致的身體下沉。
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