早上吃神馬可以預防貧血？

1樓：大魔王李晨

始終**貧血的食物，蜂蜜，紅棗。

多吃什麼能預防貧血呢？

2樓：ps戴維

1、食物中若長期缺鐵就會引起貧血，鐵的**廣泛：瘦肉、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中：大棗、都類、硬果類、山楂、核桃、士多啤梨等含鐵較多。

2、預防貧血銅也很關鍵，它是人體必需的微量元素，它在人體內主要以銅酶的形式參與機體一系列複雜的生化過程。它參與血細胞中銅蛋白的組成，與微量元素鐵有相互依賴的關係，是體內鐵元素吸收、利用、運轉及紅細胞生成等生理代謝的催化劑。

此外，銅還參與造血和鐵的代謝過程。如果缺少它，就會導致造血機能發生障礙。這時，即使機體內有充足的鐵，也會引起貧血。

因此，要多吃含銅豐富的食物：如魚、蛋黃、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻公尺、小麥、牛奶等。

3、葉酸、維生素b12及維生素c雖然不是構成血細胞的成分，但血細胞離開這些物質就不能成熟，缺少這些維生素也會影響造血，甚至引起貧血。新鮮蔬菜特別是綠葉蔬菜及水果中，葉酸及維生素c含量豐富。肉類、魚、糙公尺等食物中，維生素b12含量豐富。

4、平時可多喝紅糖水，紅糖水也是補血的一種，如果因為貧血老是愛頭暈，可以每天喝杯紅糖水。紅棗補血相信很多人都是知道，而且紅棗還有美顏的效果。俗話說「一日三顆棗，容顏永不老」，紅棗無論是熟的還是生的都可以食用，非常方便。

5、除了飲食方便，平時也該有個好的作息習慣。不能熬夜，適當運動，保持好的心情，都能讓身體保持乙個最佳狀態。身體素質好了，也就會減少貧血。

3樓：風中的小妹

菠菜等含鐵的食物。