1樓：網友
便秘原因主要有以下幾點：
1、排便習慣不良，沒有養成良好排便習慣，沒有按時排便；生活起居不規律，有便意時不去排便；
2、主要與飲食因素有關，比如飲食結構、飲食組成等，部分人群飲食比較精細，較少進食粗糧、青菜、水果，不利於大便排出；
3、濫用、過度依賴瀉藥或者其它藥物會導致便秘發生。
長期或者習慣性便秘病人要養成良好排便習慣，每天選比較充裕的時間按時排便，剛開始可能不一定有大便排出，但長期堅持養成良好生物鐘，有利於大便排出；飲食上多吃青菜、水果、高纖維食物；還可在進食後順時針按揉腹部，促進胃腸動力，有利於大便排出。
2樓：聰聰有話講
經常便秘應該多吃一些青菜水果之類的。也應該平常多喝一些水。注意自己有乙個好的生活習慣，比如說早睡早起。
而且自己應該多運動，這樣才能夠克服自己經常便秘的問題。下面我來具體給出幾點建議。
1.首先經常便秘的話一定是自己的內分泌不好。或者是自己的腸胃出現了問題，所以才會出現便秘的問題。
那麼首先一定要讓自己的這種。你只有先讓自己的生活作息更加規律，才能夠有乙個更好的生活。所以說應該儘量讓自己早睡早起。
這樣不管你是平常的時候，還是其他的時候都能夠讓自己的身體更好，尤其是不會繼續出現這種經常便秘的情況。
2.而且也應該多多去參與一些鍛鍊。因為經常性便秘的話，其實就說明你自己的這種胃腸道蠕動不夠。
那麼我們可以通過經常性的鍛鍊，讓自己的胃腸道得到乙個更好的蠕動。所以說這個時候我們可以多多去運動。這樣就能夠讓自己不再便秘。
也可以讓自己的腸胃更好。所以說慢慢的這種便秘就會離你遠去，你也會有乙個更好的這種身體。所以說經常便秘的話，可以通過經常性的參與一些鍛鍊，讓自己改變這樣的問題。
3.那麼最後的乙個方法其實就是可以多吃一些青菜水果，多喝些水之類的。因為經常便秘的話你會發現自己的肚子其實不舒服，多數來說是肚裡面的油脂太多。
那麼儘量多喝一點水，吃點水果之類的，肚子裡面的那種油膩感就會排除掉。所以說這個時候就會讓自己的身體更加健康，也會更加舒服。一般的時候這種經常性的便秘也會深而遠去。
所以說經常現在便秘多喝水，多吃水果也是很好的乙個幫助。
3樓：網友
可能是屬於腸熱體質，每天堅持順時針揉肚子，多吃水果蔬菜等含水量高的實物，多喝水，每天排便，不要隔天。
4樓：開初海
長期便秘一般可以通過日常調理、藥物**、手術**等方法加以改善，具體如下：
1、日常調理。
對於長期便秘患者來說，應及時調整自己的飲食結構，平時多吃些富含膳食纖維的食物，例如西藍花、豌豆、玉公尺、蘋果、香蕉等，有助於促進胃腸道蠕動。同時，多飲水，每天飲水量保持在左右，以增加糞便的體積，並且適當進行體育鍛煉，有助於改善便秘的症狀。
2、藥物**。
若經日常調理效果不佳，則建議在醫生指導下使用藥物進行**，比如使用乳果糖、開塞露等瀉藥；莫沙必利、伊託必利等促進胃腸道蠕動的藥物，這些藥物對於緩解便秘症狀有一定的作用，但總體而言不建議長期使用，以防形成依賴性。
3、手術**。
若經上述**效果不顯著，並且便秘已經嚴重影響患者的日常生活，這種情況下還可以考慮手術**，常用手術方式有結腸全切除術或次全切除術。
經常便秘怎麼辦呢？
5樓：中醫魯健
經常便秘怎麼辦？引起便秘的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
6樓：駿媽育兒
孩子經常便秘怎麼辦？
7樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
8樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
9樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善。
10樓：毖剛蒲
長期便秘，要徹底堅決便秘問題，首先得改善生活習慣還有飲食。
b便秘真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間。
s我之前就是這樣，大便還很乾燥。
y首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物。
睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜。
平時有空可以多點運動，別太懶。
多喝水，每天3公升左右，可以提高新陳代謝，**便秘很有用的。
生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流。
經常便秘該怎麼辦？
11樓：愛海的魚兒
便秘分為兩種性質的便秘。第一種便秘，病人可能表現為腹脹、大便不通、大便乾燥，可能還有口瘡、口腔、潰瘍、口臭等症狀。這種便秘在中醫上稱為熱性便秘、實性便秘。
患者需要吃一些推動胃腸洩熱、通便的藥物。比如喝番瀉葉、大黃。
第二種是虛性便秘，病人的大便淌稀，但是他幾天不排便、甚至乙個星期都不排便。這種病人往往是由於胃腸氣虛，不能推動胃腸蠕動導致的便秘。這類病人可以使用一些補氣、推動胃腸蠕動、潤腸通便的藥物，比如肉蓯蓉、芪蓉潤腸口服液等藥物。
12樓：飛吧
經常便秘最好辦法建議你去摘些槐樹上槐豆，把槐豆在水裡泡爛清理出來槐豆煮熟吃可以放些大料，不但好吃還可以**痔瘡以及便秘。
13樓：浪漫旅途
如果你嘗試了調節飲食，口服瀉藥等很多辦法還沒有效果，那真的很難。可以到正規醫院看看檢查一下。
14樓：問去
經常便秘的人要多運動，控制飲食，多吃粗糧，多吃蔬菜水果，少吃油炸的食物。
15樓：墨隱妖火
如果經常便秘的話就應該每天多喝水。使腸道更加的潤滑。還有要。多吃蔬菜。尤其是粗纖維的蔬菜這樣有利於排便。還有要。每天做運動這樣對改善便秘也非常有好處。
16樓：豐繡
經常便秘在飲食上一定要注意多飲水、多進食膳食纖維；一定程度上也是可以緩解便秘的，另外一定要養成定時排便的習慣，也可以起到一定的**便秘的作用。
17樓：網友
便秘就是要多吃水果蔬菜，保持良好的排便習慣。
18樓：殘一
經常便秘要進行預防並調整生活方式。長期便秘要調整生活習慣和方式，應注意做到以下四點：1、多飲水，每天保證足夠的飲水量，少喝茶和咖啡；2、多吃富含纖維素的食物，多吃水果和蔬菜；3、適當的做運動，運動有助於腸道的蠕動；4、定時排便。
19樓：巧初藍
要靠正確的健康生活方式來調整，比如每天少量多次的補充水分，多吃膳食的纖維、高澱粉的食物以及新鮮的水果，多參加運動，保持心情的愉悅，每天晨起、午休、睡前進行提肛運動，養成定時排便的習慣，排便的時候避免看書、看報、玩遊戲。仍然不能糾正的便秘提倡腸道微生態的**，可以服用益生菌、益生元酸奶等，如果微生態**還不好，可以服用滲透性的瀉劑，比如乳果糖、石蠟、油等，如果便秘持續，可以考慮服用次性的瀉劑，但不可長期使用，長期使用會加重損害腸道的排便功能。
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