1樓：網友
維生素a與感光有直接的關係，是和視力直接相關的營養素。b-胡蘿蔔素亦能在體內轉換成維生素a。 維生素b群(尤其是維生素b1、b12)與神經健康(包含視神經)有密切關係， 缺乏也易造成神經炎及神經病變。
所以維生素b群亦不能缺乏。 最近被廣泛討論的自由基經研究也會對眼球及視神經造成傷害， 所以有助於補捉自由基的營養素(b-胡蘿蔔素、維生素c、e、b2及礦物質中的硒)對於護眼有間接效果。
1.維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。
2.維生素b群含量豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
3.維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。
4.維生素e含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。
在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳製品、魚、瘦肉及全穀類食品， 對於眼睛的健康是有幫助的， 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議。
2樓：網友
吃胡蘿蔔，香蕉。我現在天天對著電腦，眼睛乾澀，所以就買香蕉吃~~~
3樓：網友
胡蘿蔔，最好炒著吃，因為維生素a是脂溶性的，只有炒著吃才會使其充分發揮作用。還有和綠豆湯，對視力也有好處。另外，在眼睛累的時候，可以倒一杯熱水，用熱氣燻一下眼睛，這樣很有效的，而且不像吃藥那樣會有***。
4樓：網友
多吃動物肝臟 羊肝。
5樓：
人們常說，吃啥補啥，需要對眼睛好，就多吃眼睛吧，比方說魚頭了。
6樓：網友
紅色水果，類似橘子和柿子。
7樓：網友
胡蘿蔔吃了就對眼睛很好啊。
吃什麼食物可以對眼睛好？
8樓：lqlhl劉
胡蘿蔔。適當的吃一些胡蘿蔔對眼睛好，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，對於抵抗眼部疲勞有很好的幫助作用。
胡蘿蔔可以起到保護眼睛的效果，同時還可以多吃一些菠菜，菠菜中含有的營養也是比較豐富的，對於預防眼部出現的各種疾病，也能夠達到比較好的效果，另外多吃一些番茄對身體和眼睛都是比較好的不僅能夠保護眼睛，也能夠促進食慾。
在平時需要做到少食多餐，儘量不要暴飲暴食，以免會對身體造成影響。
9樓：三代貧民
富含維生素a、鈣、維生素c等的食物對眼睛好，如動物肝臟、豆漿、櫻桃等。
1、富含維生素a的食物：
維生素a又稱視黃醇，有助於人視覺的形成。維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重可能導致夜盲症。主要有動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶製品、蛋類等食物，另外胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。
含維生素a原的食物，如菠菜、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。
2、富含鈣的食物：
體內缺乏鈣，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上公升，眼球前後徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，如豆腐、豆漿、海帶等。
3、富含維生素c的食物：
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，如櫻桃、酸石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西紅柿等。
10樓：康爾歐德官方
吃富含維生素a、富含類胡蘿蔔素、綠色的蔬菜及維c等對眼睛有好處。
應多吃富含有維生素a的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝等。
應多吃富含有類胡蘿蔔素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡蘿蔔，這些食物當中的β-胡蘿蔔素在人體內都能夠轉變成維生素a，進而也能夠促進視力的提高。
多吃綠色的油菜、菠菜、油麥菜，通過滋補肝經而發揮對眼睛有好處的作用。
還可以多吃富含維生素c的水果，比如獼猴桃，橙子，檸檬，山楂等。
11樓：隨和又輕鬆丶寵物
吃胡蘿蔔和藍莓對眼睛好。
胡蘿蔔當中含有豐富的核黃素，藍莓當中含有豐富的維生素a和花青素，在平時的生活當中，適當的吃一些可以起到益睛明目的效果，能使眼細胞免受自由基的損害，幫助緩解眼部疲勞，也可以降低近視的發生幾率。
雖然食物對眼睛有一定的好處，但是在平時生活當中一般不建議長期過量吃，還需要多注意點衛生，可以經常眺望遠處或者做眼保健操，能夠幫助緩解視力疲勞。
12樓：保博容
胡蘿蔔，菠菜，西紅柿，海帶，枸杞，韭菜，黃瓜，青椒。
13樓：畫明丸下人腦
飲食均衡 不要挑食 要注意視力營養素的補充才行了。
吃什麼水果或者菜對眼睛好？
14樓：等待候鳥的我
芒果，越橘，香蕉，黃南瓜、胡蘿蔔、蛋黃等含va、類胡蘿蔔素、黃體素等。要保護好眼睛．首先要保護好肝。
所以保持樂觀，切忌生氣、急躁、焦慮等，以免傷肝，睡眠充足，有利護肝。
對肝臟有益的食物，如韭菜、蔥、胡蘿蔔、豆類、薏仁、棗、芝麻、桑椹、牡蠣、鱸魚、蜆、鯖魚、瘦豬肉、豬肝、牛肝、蜂乳、菊花等。
15樓：網友
維生素a、維生素c的綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果等。
16樓：仙女湖的董永
最好的是藍莓，但我們這少，又貴。
我也是整天對著電腦，一般是吃胡蘿蔔、葡萄乾、南瓜、芒果這些比較常見的水果蔬菜。
希望對你有用。
17樓：網友
你近視麼？如果不近視的話，多吃一些動物的肝臟吧，如：羊肝、豬肝等。
保護眼睛很好的呢！！！
18樓：在峨石寶塔嚼口香糖的暗星雲
我個人覺得吃豬肝，羊肝，雞肝……還有，買一些枸杞來泡水喝，我覺得非常管用，用枸杞菜來煮湯也不錯！！尤其是在覺得自己眼睛又變得模糊的時候吃這些東西，效果真的很明顯！！你可以試一下！！
要保護自己的眼睛，一定要多做眼保健操，多望遠，儘量避免眼睛疲勞，最好少戴眼鏡，看遠處的時候就戴，看近處的時候就儘量不戴，免得對眼鏡產生依賴，使自己的眼睛變形~~你也可以滴一些眼藥水！對啦，眼鏡一定要保持清潔！！希望我的意見對你有用！！！
吃什麼蔬菜可以對眼睛有好處？
19樓：運動的小哥哥
現代社會，不管是學習、工作還是娛樂，很多時候我們都要與電腦、手機為伴，而用眼時間太長的話，難免不會對眼睛造成傷害，影響視力，現在很多人的視力越來越差，都戴上了眼鏡，這不僅僅影響了人的形象，長此以往只會讓眼睛更加的受傷，尤其是還在上學的學生們，平時功課多用眼也多，加上現在電子裝置的普及，用眼過度時常發生，注意保護好自己的眼睛就顯得格外重要，多吃以下幾種蔬菜就可以有效保護眼睛：
一、菠菜保護眼睛首選的蔬菜就是菠菜，菠菜裡富含葉黃素和玉公尺黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。
二、地瓜葉地瓜葉含有豐富的維生素a及鐵質（100公克含有毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素a成份，是護眼必備維生素之 一，維生素a能夠維持眼角膜正常，避免角膜出現乾燥退化現象，並且能增強在黑暗環境中視物能力的作用，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。
三、大白菜在植物性食物中含鋅量普遍比較少，每一百克植物性食物中含鋅大概只有1mg左右，含鋅比較多一點的食物代表就是大白菜大白菜中含有豐富的鋅，鋅元素主要分佈在人體的骨骼和血液中，此外，人的眼角膜表皮，虹膜，視網膜和晶狀體內也含有豐富的鋅元素，因此在飲食中新增含鋅豐富的蔬菜也是對眼睛有好處的。
終上所述，經常用眼的人可以多吃些綠色蔬菜，能有效保護眼睛。
吃什麼蔬菜對眼睛有好處
20樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
21樓：網友
近視眼要避免視力衰退，多吃魚，柑桔類水果和紅色果實，這是防治近視的。
有效方法；但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、
全脂乳酪等。
遠視眼應多吃大蒜、洋蔥、乳製品、動物肝臟。
青光眼眼壓過高會導致青光眼，為了減低眼壓，每天喝一公升半水。要。
少吃油膩的東西，不喝茶、咖啡和酒，應完全戒菸。如果工作中經常。
使用電腦；眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象，就說。
明眼睛已經受到了傷害。
注意事項。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這就要引起重視，並要加倍保護眼睛；而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法：
維他命a 不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b 維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
還應注意保證足夠的睡眠。
22樓：網友
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素b的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
吃什麼東西對眼睛近視加閃光有好處
保護眼睛的食物 1 含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和 乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好 是各種動物的肝臟 魚肝油 奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔 ...
吃什麼對眼睛有好處
可以多吃含維生素a的食品 食品 薺菜 芥菜 苦瓜 胡蘿蔔 香榧子 無花果 動物肝臟 青魚 白魚 蚌肉 螺螄。處方 1 桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。2 胡蘿蔔6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用於夜盲症或小兒疳積。3 白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。...
吃什麼食物對眼睛近視有好處呢，吃什麼食物對眼睛近視好呢？
近視呢，可以吃一些含維生素a比較多的水果 蔬菜或者肉類。同時可多食健脾養胃，補益氣血的食物 如龍眼肉 山藥 蘿蔔 芋頭 小米 玉米等.預防近視眼的發生 1.定期檢查視力，發現近視及時矯正.2.提供良好的視覺環境，要在光線充足的地方讀書寫字.3.養成良好的讀書習慣和姿勢.4.注意鍛鍊身體和加強營養，減...