1樓：柒個與十一
預防腦梗，呵護心腦血管健康其實首先就是要注意鍛鍊，然後保持自己的身體健康。
2樓：的瘦
不抽菸、不喝酒、不熬夜、不吃油膩食物、多吃蔬菜水果、多喝水、適當鍛鍊、保持好心情。
3樓：江江問問從
應自我控制和避免情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，做好腦梗塞的預防。及時**可能引起腦梗塞的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等。
日常如何養護血管，預防腦梗？什麼事情不能做？
4樓：最初的你
預防腦梗，少吃這3種食物
腦梗是由於腦血管出現堵塞導致的，因此預防腦梗就要從保護血管做起。在現實生活中，存在著許襲此多會對血管產生不利影響的危險因素，所以預防腦梗可以從以下這些措施做起。
（1）高脂食物
由於進入50歲後身體對脂質的代謝率下降，容易引發高脂血症，最直接的後果就是導致血管粥樣硬化斑塊形成，引起血管狹窄，斑塊不小心脫落可能會引發腦梗，包括了油炸、肥膩和動物內臟等食物。
（2）高鈉食物
鈉鹽攝入過多會引起水鈉瀦留，血容量公升高，另外鈉離子還會促使血管收縮，綜合作用是導致血壓上公升，這在有高血壓病的患者中尤其危險。
（3）高糖食物
攝入過高的糖分同樣會在體內轉化為脂肪，會引發糖尿病和高脂血症，對心腦血管產生不利影響，所以要儘量少吃含糖高的點心、糖果和飲料。
綜上所述，正確的預防腦梗飲食方案應該是以低脂肪、低熱量、低鹽、高蛋白質、高維生素、充足水分和豐富的纖維素為原則。
預防腦梗，要少做這3幾件事
（圓猜1）忽視高血壓或高血脂、高血糖這些慢性病
如果有糖尿病、高血壓、高脂血症和高尿酸血癥等慢性代謝性疾病，還應該積極**，因為這些疾病都是導致腦梗發病的高危因素。
（2）吸菸和酗酒
香菸中的尼古丁和一氧化碳已是公認的導致動脈粥樣硬化的主要危險因素之一，吸菸者在冠心病、高血壓病、腦血管病以及心肌梗死等疾病的發病率要顯著高於不吸菸者，所以50歲以後仍有吸菸的習慣橘禪型者，最好馬上戒菸。
長期過量飲酒會導致血液中25-羥基維生素d水平下降，繼而導致血管痙攣，阻力增加，血壓公升高，最終會導致腦梗發病風險的顯著公升高。一項meta分析結果顯示，約35%的腦梗患者由飲酒引發，而戒酒可使腦梗發病風險降低1/3以上。
（3）久坐不運動
現代社會，由於科技進步，很多工作都是室內完成，這就使得很多人都是久坐不動。而運動可促進血液迴圈，鍛鍊心肺功能，有研究表面，與缺乏運動者相比，積極進行體育鍛煉者腦梗的發病風險降低25%-30%。
總結
按照2019年我國77歲的預期平均壽命，50歲的年齡並不算大，但要想以後仍有高質量的生活水平，預防腦梗等心腦血管疾病發生是非常重要的，因此也應該積極做到以上幾點，以減少腦梗的發生。
免責宣告：此文和****於網路，**此文是出於傳遞更多資訊之目的。不負任何法律責任，如有侵權請及時聯絡，我們會第一時間內刪除。
5樓：墨汁沫沫
不要熬夜。人的睡眠對乙個人的健康來說是至關重要的，如果說你每天都熬夜的話，那麼你的身體就會老化的特別快。因為源猛人在睡著的時候身體就像是乙個修復的過程一樣，白天是在使用它，而晚上是在保養它。
如果你把用來保養的時間都用來損耗的話，那這樣子就會讓我們的身體變得非常差。所螞配以說如果想要預防腦梗，那麼睡眠是一定要保持雹物橋充足的。
6樓：王祿
要注意日常的飲食，少抽菸少喝酒，儘量吃得清淡一些，多吃蔬菜。千萬不可以經常熬夜。
7樓：番茄味雞腿堡
需賣尺要注意飲食，多吃一些蔬菜，哪簡多吃一些水果，按時檢查中緩高身體，這樣可以有效的避免一些問題，不要吃一些高油膩的食物。
腦梗死是所有心血管疾病的高危因素，該如何預防腦梗呢？
8樓：秋出滑寸
首先平時不要太操心，情緒波動不要太大，平時應該多吃一些有營養的食物，可以多吃一些清淡的食物，不要吃油膩的食物，應該注意合理的運動，每天應該定時去醫院進行體檢。
9樓：巨集盛
不要抽菸，不要喝酒，適當運動，多吃水果蔬菜，多吃動物的，乾燥，也應該多吃一些容易消化的食品，多吃紅薯，山藥，木瓜，茄子，橘子，柚子，橙子。
10樓：金牛愛仕達
在平時的時候一定要注意運動，其次也應該多吃一些對身體有幫助的食物，儘量少吃一些含有蛋白質或者是膽固醇高的食物，這樣才能夠預防腦梗的情況發生。
腦梗塞的預防與保健
11樓：網友
識別先兆症狀。
一旦發生腦梗塞，其**效果常不能令人滿意，因此，控制危險因素及識別早期症狀(先兆症狀)極為重要。大約有25%的患者在腦梗塞發生前有短暫性腦缺血發作，中醫稱為「中風先兆」。
常見的先兆症狀為：①暫時的黑蒙、單眼失明或偏盲；②記憶喪失；③語言不清、看不懂文字；④一側肢體麻木或無力；⑤眩暈、嘔吐；⑥看東西雙影；⑦聲音嘶啞；⑧嗆咳或吞嚥困難；⑨肢體動作不協調；⑩單側或雙側口周及手部麻木等。
一旦出現上述症狀，千萬不要麻痺大意，儘管這些症狀很快恢復，但也應儘快到醫院查明**，找專科醫生診斷，針對**進行**。
避開危險因素。
腦梗塞的危險因素很多，有一些是無法干預的。如年齡，人過中年，患腦梗塞的風險會逐年增高，還有性別，男性比女性更容易發病。腦梗塞的發生還可能與遺傳有關，但腦梗塞患者的家族成員仍可通過適當的措施達到預防目的。
除了無法干預的危險因素外，現已發現有許多疾病以及不良的生活方式與腦梗塞有關，例如高血壓、糖尿病、血脂異常、頸動脈狹窄、吸菸、長期大量飲酒、冠心病、肥胖等疾病以及缺乏運動等，可以通過調整生活方式或藥物**進行干預。
高血壓是最常見的與腦梗塞密切相關的重要危險因素，60%腦梗塞患者有明確的高血壓病史。糖尿病控制不好可加重動脈粥樣硬化，糖尿病患者發生腦梗塞的幾率是普通人的2倍—3倍。頸動脈狹窄是乙個潛在的危險因素，在出現低血壓時，就容易引起腦梗塞。
吸菸量越大，發生腦梗塞的幾率就越大，吸菸者發生腦梗塞的幾率是不吸菸人群的6倍。血脂異常、長期大量飲酒也可引起動脈粥樣硬化。
養成良好生活習慣。
高危人群要養成良好的生活習慣，平時要堅持規範系統**，飲食以清淡易消化為主，多食深海魚類及高纖維食物。根據醫學專家研究，大蒜中的蒜素能起到抑制凝血因子的作用，有助於腦血管疾病的防治。當蒜素與脂質結合，會產生與維生素e相同的效果，具有抗氧化及促進血液迴圈的功能。
動物試驗證明，某些中藥有降低血壓及血糖的功能，同時能防治動脈硬化。富含纖維的食物可降低膽固醇，如燕麥麩、芹菜等。還應加強鍛鍊，養成運動習慣，持之以恆，才能維持理想體重，並減少膽固醇過高、高血壓、糖尿病和肥胖的發生。
研究證實，運動可以增加壽命。運動再加上日常心情開朗，才能遠離疾病。
醫生表示：預防腦梗，牢記「忌3物，勤2事」，防止血管堵塞
12樓：遊醫明達
權威的統計資料顯示，全球新發腦梗塞的人數為1370萬人，而我國就佔據了40%，也就是說國內先發腦梗塞的人數達到了550萬之多。
不僅如此，近些年來，腦梗塞的**率和死亡率都有所上公升。
所以為了防止腦梗威脅生命，一定要做好預防的措施，醫生表示，生活中「忌3物，勤2事」，血管或許能變得更為通暢。
一、防止腦血管堵塞，遠離三種食物！
1、高鹽分食品
尤其是年齡過大的人群，身體代謝速度較慢，如果還經常吃鹹魚，醃大蒜，臘腸等食物的話，大量的鈉離子進入體內，不僅會增加血容量引起高血壓問題，同時還會對血管造成嚴重的損傷。
因此提醒大家，不想被腦梗塞所困擾的話，生活中必須得嚴格控制鹽分的攝入量，正常而言，成年人每天的攝鹽量不得超過六克。
2、高熱量食品
因為其中的油脂含量超標，如若經常吃的話，不僅容易增加肥胖的幾率，為慢性代謝疾病的發生提供可能。
過多的熱量無法被人體所消耗的話，也會導致血管內有過多的脂類物質，久而久之，血液黏稠度增加，同樣會堵塞血管，誘發腦梗等心腦血管疾病的發病。
3、甜食
巧克力，蛋糕，餅乾等食物，的確能夠滿足食慾，偶爾吃一次不會對身體造成太大的傷害，但若是經常吃的話，不光會引發高血糖問題。
糖分在沒有被代謝掉的情況下，便會逐漸的堆積在體內，由此一來，血液迴圈的速度減慢，特別是大腦部位，一旦缺血缺氧的話，輕則有頭暈頭痛的表現，嚴重時甚至還會直接促使腦梗發生。
二、預防腦梗塞，多做兩件事
1、堅持鍛鍊，而維持心臟的 健康 ，並且提公升心臟運血的功能，這樣的話，血液才能在最短的時間內運輸到身體的各個部位，其中也包括大腦。
除此之外，堅持運動還能提高新陳代謝的速度，促進血液迴圈，進而防止血管堵塞。
2、規律作息
由此不光會使得**變差，還會導致內分泌系統紊亂，血液中的垃圾毒素膽固醇等無法及時排洩出去，最終更容易使得腦梗發生。
反之，每天晚上11點之前睡覺，並且保持七到八小時的睡眠時間，便能維持血管 健康，提高人體抵抗力。
總而言之，腦梗是一種危害性非常強的疾病，所以做好預防的措施刻不容緩，方法其實很簡單，就是從日常生活習慣入手，遠離高鹽分，高糖分和高熱量的食品，多做運動以及保持充足的睡眠時間，才有利於血管通暢。
當然，除了做好這些事情之外，平時還要注重飲水，特別是早晨起床後，適量的喝點溫開水，能夠稀釋血液，避免血壓突然公升高。
心腦血管疾病飲食，心腦血管疾病飲食
有此症狀的人 平日飲食特別重要 可以改吃一些較清淡的食物 然後少油少鹽少糖多運動 飲食的護理 飲食不當就是引發關心病的重要因素之一，所以科學合理的飲食，可以阻止本病的進一步惡化，穩定病情，減少危險的發生。並且可以改善病人的生存狀態，提高生活質量。冠心病患者應該低熱量，低脂肪，低糖，低鹽飲食，這些大家...
小酌真能預防心腦血管疾病，防止動脈硬化嗎？
心腦血管疾病是全民都很關注的疾病，大家對它的重視程度也是很高的。但是，很多人對於它的重視程度也只是 在嘴巴上說說 僅此而已，因為行為上還是為它的發病一直努力的鋪路著。心腦血管疾病是中老年人的 第一殺手 導致它的誘因無非也就是那幾點，高血壓 糖尿病 高血脂等等。現在的生活條件越來越好了，但是生活條件的...
秋季如何預防心腦血管疾病，秋冬季易發心腦血管疾病，應該吃什麼來預防？
預防各種感染 導致心衰的主要原因便是感染，通常情況下患有心衰的患者其抗病能力都非常低，因此在秋季一定要特別注意一些感染病。比如呼吸道感染 泌尿道感染等，這些感染都有可能會誘發各種心血管疾病。心態平和 在秋季千萬要注意控制情緒，不能讓情緒過於跌宕起伏，大喜大悲的情緒會引起交感神經興奮，導致心跳加快，從...