1樓：北山一師
第1點想要提高自己跑步的體驗，那麼就是應該找到跑步的正確的方法，然後找到跑步的樂趣，這樣的體驗就會很好，第2點跑步的時候應該放鬆自己的精神狀態，這樣的體驗是非常幸福的，
2樓：雨中的陽光
一跑步前20分鐘補充碳水。二跑步前佩戴護膝護腕。三有乙個跑步的規律。四注意跑步的呼吸。五跑步後洗熱水澡。
跑步後的感受
3樓：智映穎
運動，加快人體血液流通，促進機體的新陳代謝，進而提高人體的抵抗能力和免疫能力；運動能改善血液對大腦的供氧能力，所以運動也能改善人的精神面貌，使人精神抖擻，鬥志昂揚。生命中總會有一些人，一些事物有意無意的，偶然或必然的走進我們的生活空間，從此與我們結緣，讓我們依戀，相依為命或視為靈魂依託和珍寶！譬如親人，愛人和友人，譬如書，**，舞蹈和其他運動，再譬如和三五好友小聚酌酒，暢所欲言，痛快淋漓！
4樓：看看好玩不
跑步後的感受就是腿很累，渾身汗如雨下，但是整個身體很輕鬆，感覺全身充滿了力量。
5樓：夢迴春風吹來時
我是很喜歡跑步的，但是我喜歡跑步時的過程，跑步後就是腿累，跑步時很輕快自由，
6樓：網友
跑步後流了一身的汗，會給人一種神清氣爽的感覺。
如何提高跑步狀態
7樓：生活軌跡
1.放鬆
經常有人問我這個這個問題：怎樣提高跑步狀態？這個時候我會將他們帶到賽場的終點線上，讓他們觀察跑在隊伍前面的選手。
當然，這些選手速度都很快，但同時也都無一列外有乙個共同特點---一直保持放鬆的狀態。放鬆也是跑步最基本的乙個要求，也是提高跑步狀態的第一步。
2.站直
正確的跑步姿勢其實就是正確的身體姿勢。將你的頭、肩膀和髖部與腳部保持在一條直線上，就可以毫不費勁地在跑動的時候將身體作為乙個整體帶動起來。
3.身體略前傾
很多人跑步的時候背是塌著的，這樣會降低肺部效率。開跑前，深呼吸放鬆，讓肺部處於一種高效的狀態；呼氣後，仍保持吐氣前上體姿勢不變。最高效的跑步方式是將頭、頸、肩挺直。
這樣，在你前傾奔跑時，才能減輕重力的影響。
4.髖前傾
另乙個常見的錯誤姿勢就是跑步時撅著髖部和臀部。深呼吸，將髖部略向前提，跑起來就更輕鬆了。
5.步法
首先在開始跑步前要買一雙專業合腳的跑鞋。每個人的步法跟他/她的體型、力量和腰部以下的肌肉平衡性有關。在訓練時，千萬不要隨意改變步法，因為這樣會造成跑動不自然，而且可能不僅不會解決問題，反而會造成更多的問題。
當身體其它部位產生長期的變化時，步法會自然而然隨之改變。長時間的訓練之後，身體素質和力量會增加，這時你會明顯發現很多問題會自動得到解決。如今的專業訓練鞋也都是從生物力學的`角度來設計以適應不同的腳，所以你所認為的問題很可能並不是問題。
如果你的問題繼續影響訓練，請諮詢醫生或教練。
6.擺臂
每個人的擺臂姿勢也不盡相同。一般來說，擺臂應自然輕鬆，不要太高也不要太低。其實還是說要放鬆，放鬆才能讓你不至於將胳膊擺得過高或顯得過於僵硬，從而節省體力。
而且胳膊不能擺到胸部的中間。要知道，你是想讓身體向前走，而不是向兩邊走，所以胳膊也應該是前後擺動。最後，手要放鬆，不要握拳，可以嘗試用大拇指輕輕觸碰中指。
7.步伐大小
作為教練，根據我的觀察，隨著長跑運動員速度的提高，步子會縮短。腿的節奏或韻律是快速高效跑動的關鍵。保持輕步伐、快節奏能減輕疼痛，避免受傷。
短跑運動員抬膝很高，但是長跑運動員必須儘量降低抬膝高度。如果膝太高，就會過度使用大腿前的四頭肌，跑完後四頭肌會有痛感。所以，要腿要輕要快，跑起來要更像小跑而不是短跑。
8.頭部和頸部
跑動時，目視前方20-30公尺處。放鬆頭部和頸部，不要駝背聳肩，因為這樣會造成肩部痠痛疲勞。
如何提高跑步速度，怎樣提高跑步速度
如果要練速度就去練高抬腿。不過你是踢球還是練一下耐力吧！騎車對耐力有幫助！還要去練長跑才可以！要不然速度是上不去的。跑步的速度決定於肌腱，我們以前訓練速度是，小步跑練習頻率，高抬腿和後蹬跑是練習力量，加強肌腱的。壓壓腿吧 跑的時候別步子太小了。全腳掌作地。送髖。加強呼吸！如果呼吸困難可能是你已經達到...
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800米屬於中距離跑專案，800米成績取決於你的技術 速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下幾點 1 跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力 前面400米千萬不要用力衝,只用70 左右體力.2 要調整好呼吸頻率 二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸 3 ...
如何快速提高跑步速度，怎麼快速提高跑步速度
每天鍛鍊跑步一小時。不需要跑多快。在兩個小腿上各綁一個沙袋。可以買。也就是加負重。鍛鍊小腿肌肉。連續訓練幾個月。然後把沙袋取下來，再跑，你會感覺你像鳥一樣快。1.提高步頻，在1分鐘內，左右腳共踏出的步數叫做步頻，跑步時可以聽一些節奏比較快的歌，加快手臂擺動頻率，手機安裝節拍器app，多練習臺階跑。2...