1樓：網友
這要看情況嘍！
上午打瞌睡的話，就是睡眠太少了；
下午的話，有辦法補救的，就是在中午安靜地輕睡眠30分鐘左右，這樣下午會有精神的。
切身經驗哦！－－好好奮鬥吧，高中美好而短暫的時光在等待你哦！
2樓：兆曼雲
a勞作一天可得一夕之安寢！
睡眠少會導致疲勞嗎？
3樓：szy石忠仁
睡眠確實是一種很好的休息方式。但是隨著我們社會的發展，我們越來越多的人的生活方式發生了改變，一整天坐在座位上，敲擊著電腦鍵盤成為了我們工作的常態。吃飯和去廁所也許是我們一天做的最多的運動，我們的身體長期處於乙個興奮的狀態，一天的班上下來感覺身心俱疲，這種疲勞想要單純的通過睡眠來緩解的話效果是不大的，做辦公室工作，大多數需要的都是腦力工作，這時候我們的大腦就會產生非常多的自由基和乳酸等一些有害的物質，這些物質會影響我們大腦的營養供給，使得我們血液中的血氧含量降低。
非常容易造成我們大腦的血液不迴圈所以這個時候我們就會感覺到非常的疲勞，大多數人以為睡一覺就好了其實沒有太大的作用，正確的做法是改變一下你的工作狀態，分散一下注意力，看看電影，聽聽**，出去坐一會兒運動，其實道理也很簡單，就是我們常說的勞逸結合，讓我們的大腦得到適當的放鬆使得內部產生的有害物質自我轉換。在睡覺前做一些運動，來乙個慢跑什麼的然後再美美的睡上一覺，這樣早上睡起來又是元氣滿滿的一天了，當然對於一些平時喜歡運動，或者是從事體力工作的一些朋友來說，睡覺還是一種非常好的恢復緩解疲勞的方式，因為我們在經歷過長時間的運動之後我們的身體會釋放大量的酸性物質，這時候我們就會感到非常的疲勞，運動過量還會導致肌肉特別的痠痛。就是因為這個原因，而睡眠可以讓我們迅速的補充能量，身體會把堆積的廢物給代謝出去，所以很多人會在運動後感覺睡得很香。
現在很多人的睡眠都很少，這是因為快節奏的生活，給我們帶來方方面面的壓力，還有就是我們沉迷於手機電腦，長時間的睡眠不規律對我們整個人的精神影響是非常大的。
解析為什麼睡覺無法緩解疲勞
4樓：健康小馬甲
在我們的一生中，約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。但這並不代表睡得越久越好，有的人睡得時間很長，但整宿做夢昏昏沉沉，有的人睡四五個小時就精神百倍。 這到底是**出了問題呢？
1、跟睡眠質量低有關。睡眠不夠好，睡眠質量低，感覺並不能緩解身體的疲憊，反而可能越睡越累。所以高質量睡眠太重要了。
2、缺乏運動鍛鍊。如果經常鍛鍊運動，身體會煥然一新，精神狀態也會變得很好。
3、心情不好。情緒不好容易傷神費力，會導致體力消耗，更容易感到睏倦。
如何保證睡眠質量呢
1、改善飲食習慣。葷素搭配，營養均衡一點。
2、多鍛鍊。 要堅持鍛鍊身體和採用一套有用的時間管理系統。同時，可以在睡覺前五分鐘和醒來後花五分鐘放鬆全身。
3、樂觀情緒。放鬆心態和保持樂觀的心情。
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