每天堅持讀書鍛鍊身體等好習慣要如何養成？

1樓：g先生

1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是乙個典型的執行意圖。

2、加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。

3、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提公升等等。

4、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要儘量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。

5、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。

6、進行即時獎勵。我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛鍊、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收穫的卻是辛苦、不舒服等。

對此，可以通過額外的獎勵來激勵。比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成衝突，比如鍛鍊的獎勵如果是週末去大吃一頓，那鍛鍊就沒意義了）。

7、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打乙個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣做的好處是：

把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。另外，記錄會提醒你不要半途而廢（已經堅持那麼久了，放棄太可惜了）。

2樓：的瘦

要學會堅持，首先要合理的制定計劃，安排好自己的時間，然後可以找乙個隊友，兩個人相互監督，一起來實現計劃，養成好習慣。

3樓：不著急上課

就需要乙個很強大的毅力，還需要很大的勇氣堅持下去就可以養成。

4樓：豆豆老師解答

想要養成讀書、鍛鍊的好習慣，首先就應該有這樣的思想意識，每天時刻提醒自己該看書、鍛鍊，不要找任何藉口逃避；每天給自己定鬧鐘提醒該看書或者鍛鍊時間到，重複的做，慢慢的就養成習慣了。

讀書，鍛鍊身體

5樓：一襲可愛風

讀書可以啟迪我們的智慧，豐富我們的靈魂，讓我們在前進的路上且行且歌，讓我們的生命裡不缺少詩和遠方。從古至盡，寫讀書好處的句子恐怕說一天一夜也說不完，唯有真正喜歡讀書的人才能體會到。理工科畢業的我也是近兩年才開始看書，真是相間恨晚。

自己不能算喜歡讀書的人，只能說體會到讀書的好處，也算在幸福的路上走了一小步。

俗話說「身體是革命的本錢」，有了好身體才能更好的工作。女人過了35，身體的各個小部件也開始出現這樣或那樣的小問題。去年冬天有一段時間經常手做頭痛、噁心、失眠、氣色也很差，便開始畢檔衡胡思亂想，莫非是腦子裡長了東西。

去醫院，醫生說是頸椎不好，我真是沒蠢明想到這個年紀就頸椎不好，就算是頸椎不好也應該是先給點訊號吧！怎麼一下子就這麼厲害？一直覺得自己的身體壯得像頭牛。

這樣的毛病又不能動手術，也許運動鍛鍊身體就是最好的藥方。於是便給自己制定了乙個鍛鍊計劃，每天晚上跑步半小時到一小時，效果果然很好。頭痛的時候跑，跑完接著就不痛了。

讀書，鍛鍊身體，有健康的身體，健康的靈魂，煩惱自然就沒有了。

如何才能養成每天鍛鍊身體得良好習慣呢？經常鍛鍊有哪些好處呢？

6樓：帳號已登出

第1點每天察姿改早上起冊虛來進行跑步，時間久了就能養成良好的鍛鍊習慣，第2點鍛鍊身體最大的好處就是能夠讓你變得非常的開心快樂，第3點就是經常敗判鍛鍊的人，你會發現身材都特別的好，也不會有什麼病。

7樓：撲苒悠水身

每天鍛鍊。養成習慣，堅持下來乎凱虧。和自己的朋友一起，和自己的同學一起，孫帆找乙個人監督自己；提高免疫力，提高抵抗歲神力，提高身體素質，身體變好，抵抗力變高。

8樓：殷琬

首先應該擺平我們自己的心態，制定合理的計劃，改變自己的懶散，每天堅持鍛鍊身體或者他塵櫻配人頌山監派指督；經常鍛鍊身體，可以提高我們的免疫力及抵抗力，有利於身體健康以及心情放鬆，精力充沛完成各項工作。

9樓：金牛愛仕達

早睡早起保持良好的作高核如息習慣；經戚啟常鍛鍊可以提高自身免疫力，提高身體的抗壓能力，持久力，還能保持心情舒暢，還可以長壽。氏仔。

每天堅持讀書 鍛鍊身體等好習慣要如何養成？