1樓：梁谷苼
真正補鈣的方法應該是喝高鈣牛奶，吃紅肉，或者是吃鈣片並搭配補充維生素d。平時出去曬曬太陽，會有助於鈣和維生素d的吸收。
2樓：家和萬事興李英
飯後吃鈣片，或者喝葡萄糖酸鈣口服液 ，肌肉注射鈣注射液 ，喝鈣的同時加上維生素ad增加鈣吸收 。曬太陽 。
3樓：邂逅浪漫
喝骨頭湯攝入是高脂肪類嘌呤食物，對身體非常不利，平時要飲食均衡，多吃新鮮水果蔬菜，生命不止，補鈣不停，多補充維生素d，勤曬太陽，這樣才有利於鈣合成。
4樓：慕惜桖
真正補鈣的方法主要包括兩部分，第1個部分是在飲食當中可以多喝一些純牛奶，吃一些富含鈣元素的食物，第2種是進行輸液補鈣。有碳酸鈣和葡萄糖酸鈣等。
骨頭湯真的可以補鈣嗎？如何正確補鈣呢？
5樓：愛打遊戲的
骨頭湯並不能起到補鈣的作用，而且喝多了骨頭湯之後，也會對大家的健康造成一些影響。因為喝過多的骨頭湯，可能會使人體出現高血壓或者是高血脂的情況。所以說如果想要補鈣的情況下，大家可以吃一些鈣片。
遇到了天氣比較好的情況時，大家也可以多出去曬一下太陽。在日常生活當中，大家也可以吃一些富含鈣元素的食物。<>
可能很多人都喜歡喝骨頭湯，因為大家覺得骨頭湯非常的美味，而且喝了骨頭湯之後又能起到補鈣的作用。實際上大家的這種想法是不對的，因為骨頭湯當中的鈣元素是非常少的。即使喝了骨頭湯之後也不能起到補鈣襪嘩的作用，在這個時候甚至還會影響到大家的健康。
因為骨頭湯喝的過多，可能會使人體出現高血壓的情況，嚴重的話還會使人體患有心腦血管疾病。所以說如果想要補鈣的話，一定要吃一些含有鈣元素的食物才行。<>
有一些孩子在凳燃生長發育的過程當中可能會出現缺鈣的情況，這個時候父母也會非常的擔心。甚至還有一些父母，想要給孩子多喝一些骨頭湯來補鈣。實際上父母的這種做法是不對的，如果想要給孩子補鈣，大家可以給他們吃一些鈣片。
遇到了天氣比較好的情況後，也可以帶著孩子一起出去爬山或者是曬太陽。日常生活當中也可多給他們吃一些富含鈣的食物，像雞蛋或者是牛奶等等。遇到了缺鈣的情況以後，也可以多帶孩子出去鍛鍊身體。
對於小朋友來說，出現了缺鈣的情況後，可能也會影響到他們的身體發育。所以很多父母都特別在意孩子的身體健康，以及身體的發育情況。對於中老年人來說，如果出現了缺鈣的情況後，可能也會對他們的健康造成影響。
因為缺鈣會使人體出現骨質疏鬆的情況，這個時候很多老年人會覺得自己的腿非常疼。連上下樓梯的時候告粗行都受到了影響，所以大家也要關注父母的身體健康。
6樓：姚哥說營養
喝骨頭湯不能補鈣。骨頭裡面確實含有很多的鈣，但是骨頭裡面的鈣很難溶解到湯裡面，即使你煲一整天都溶解不了多少，據測試骨頭湯中每100毫公升含有2毫克的鈣答褲者，喝一斤的湯也才十毫克，而人體每天要從食物當中攝取800—1000毫克的鈣，才能滿足身體的基本需要，所以骨頭湯中的鈣根本就起不了什麼作用。除非你連骨頭一起吃，也許會有一點作用，但是也很難被消化吸收利用。
骨頭湯中由於含有一些氮的浸出物和一些嘌呤，所以味道是不錯的，如果把骨頭湯當成一種美味飲料來喝也是可以的，但清薯是想通過喝骨頭湯補鈣那是錯誤的。
要補鈣還不如喝鮮牛奶或酸牛奶，一杯牛奶含有250毫克左右的鈣，而且這種鈣也很容易吸收。或者是吃一些含鈣很豐富的食物，比如純巧說黃豆，小魚，小蝦，海帶。如果捨得投資自己的身體，就買一些優質的含鈣營養補充食品。
一般買鈣片，最好買那些同時含有維生素d，鎂鋅銅錳等礦物質的鈣片，因為含有這些營養素的鈣片能促進鈣的吸收，更加容易被身體利用。
7樓：雨落三青
骨頭湯裡面確實有些肢胡鈣的成分，但這個鈣是以螯合鈣的這個形態存在，它並不溶於水，所以核旁喝骨頭湯是不能夠起到歷氏攔補鈣的作用的。食物要多樣化，不挑食、不偏食、不厭食，多吃一些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆製品及海產品等。
奶和奶製品是鈣的主要**，含鈣量豐富，吸收率也高，發酵的酸奶更有利於鈣的吸收。還可以吃一些小魚小蝦及硬果類，含鈣也較多。豆類、綠色蔬菜類也是鈣的較好**。
8樓：王祿
這沒有任何的科學依據，一定要多補充維生素d，也要外出曬太陽，要適當的喝一些牛奶。
9樓：番茄味雞腿堡
當然是可陸嫌以補鈣的， 骨頭湯裡面有許多膠原蛋白，也有許多鈣元早橡手素，需要如臘合理的進行補鈣，也可以吃一些菠菜，這樣可以促進鈣的吸收。
骨頭湯能補鈣嗎？如何正確補鈣？
10樓：曼珠沙華說影
骨頭湯中鈣含量很低，還含有較多的脂肪和嘌呤，所以喝骨頭湯並不是補鈣的最好方法。骨頭湯中含有一定量的營養物質，如蛋白質，但骨頭湯中的脂肪很多，不建議喝多了。最好的補鈣食物是牛奶~它含有豐富的礦物質，鈣、鐵、磷、鋅，對人體健康非常有利。
粗略地說，1毫公升牛奶中含有1毫克的鈣。最常見的250毫公升包裝的牛奶含有相同數量的鈣。
如果乳糖不耐受，可以選擇酸奶。膳食中鈣的攝入量根本lt適量，這對人體是有好處的，這一點我國一些大城市曾做過抽樣調查，成年人平均每天的鈣量約為毫克，達到每天800毫克的標準，還是一半，所以鈣量遠遠不夠，特別是對於特殊人群，喝骨頭湯含量很低，效果也不好所以最好的補鈣方式還是牛奶。不可否認，骨頭湯中含有豐富的鈣質，但這並不意味著吃骨頭湯就能補鈣。
因為骨頭中的鈣主要以羥基磷灰石的形式存在不溶於水，ca2+的含量不高，再加上骨頭湯經過長時間的高溫燉煮，鈣會進入湯中，會破壞骨頭本身的營養，所以嚴格來說，喝骨頭湯攝入的鈣含量很低，達不到補鈣的理想效果。但骨頭湯對骨骼和關節的修復有幫助。骨頭湯中含有豐富的膠原蛋白，在小腸中水解成小肽，然後被吸收，有助於維持骨骼的正常代謝。
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11樓：美唐運康特膳
我們的觀念中有乙個傳統誤區，那就是喝骨頭湯，其實骨頭湯中的鈣含量是很少的，還有大量的脂肪，不能促進骨骼恢復，我們需要多重營養同時補充，這樣才會起到好的效果，這也就意味著，食補是遠遠不夠的，現在我們就需要吃一些特殊膳食，這些膳食含有骨骼修復所需的所有營養，只需要吃一種就可以全方位補充營養。
12樓：番茄味雞腿堡
當然是可以補鈣的，可以通過食補的方法進行補鈣，注意鍛鍊身體，多吃一些含鈣的食物，可以吃一些菠菜，這樣可以促進鈣的吸收。
13樓：你好甜甜圈呀呀
我認為是可以。要想正確補鈣，每天要做運動，多吃一些鈣片，多曬太陽。多喝一些粥。
14樓：創作者
可以的，可以喝一些補鈣的藥物，或者是通過食補的方式進行補鈣，也可以喝骨頭湯，瞭解補鈣的方式。
骨頭湯補鈣是謠言嗎？為什麼呢？補鈣應該吃點什麼呢？
15樓：王希說汽車
研究表明，骨湯中的鈣含量遠遠低於牛奶。骨頭湯每100毫公升只含有6-30毫克鈣，而牛奶含有105毫克鈣。同敬桐時，骨湯中脂肪含量相對較高，活動量小的中老年患者喝骨湯過多，容易導致高脂血症，因此不提倡用這種方法補鈣。
吃什麼食物補鈣最好？
1.塔希尼。
芝麻醬是一種很好賀稿搜的補鈣食品。每100克芝麻含有1170毫克鈣，但芝麻本身很難消化，因此更容易消化。不要吃太多塔希尼，因為它可以補充鈣。
它的熱量也很高。如果你攝入太多卡路里，你很容易變成半月形。
2、蝦公尺， 蝦皮蛋白質是魚、雞蛋、牛奶的幾倍到幾十倍，可以降低血液中的次生膽固醇含量，預防動脈硬化，有助於預防高血壓和心肌梗死。
3、牛奶、酸奶 牛奶富含鈣，200毫公升牛奶中的鈣含量超過200毫克，為人體提供優質豐富的鈣，牛奶可以降低老年人心臟病的發病率，還可以預防腦卒中，酸奶富含鈣，還含有多種酶，促進消化吸收。
4.乳酪 乳製品是鈣的最佳**。乳酪是鈣化最嚴重的乳製品，禪歷這種鈣很容易被吸收。而乳酪可以提高人體抵抗疾病的能力，促進新陳代謝，增強活力。
5.蔬菜，綠色蔬菜是一種低調的補鈣劑。幾乎所有深綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、生菜、西蘭花等，鈣含量都不低。此外，這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素k和維生素c都有助於提高鈣的利用率。
6、堅果，堅果是鈣的良好**，儘管它們含有更多的脂肪。各種油炸堅果，鈣含量高達100~200mg/100g。它對心血管健康也很有好處。
16樓：停停停我去額
骨頭湯補鈣並不是謠言，因為骨頭湯裡有豐富的鈣元素雀羨緩，對人體是非常好的，可以增派梁加骨密度，提高人的免疫力和抵抗力，增強體質；補鈣可以喝牛奶，吃芝麻醬，核桃，黑豆，紅豆頃模都是非常不錯的選擇。
17樓：黎昕科普知識小屋
骨頭湯補鈣並不是謠言。是因為骨頭湯可以讓我們的骨頭變得更加的結實。要想腔枝補鈣的話，建議伍配敏多吃賣隱一些鈣片，葡萄，酸奶。
有專家說喝骨頭湯起不到補鈣的作用，你怎麼看？
18樓：幹遠吃間滴力嘛
喝骨頭湯是不能完全補鈣的，骨頭湯中含鈣量很少，對於缺鈣的人來說，補鈣量可以忽略不計，而且骨頭湯一般油膩，熱量高，喝了之後容易讓人發胖。如果真的缺鈣，建議通過口服藥物補鈣，多吃含鈣食物，如果缺鈣特別嚴重，建議服用碳酸鈣片，每天三次，每次克。另外，多吃蝦皮、牛奶等含鈣食物，多曬太陽也有利於補鈣。
骨頭湯補鈣效果不好，這是對飲食的誤解。骨頭中含有大量的鈣，但骨頭湯中能溶解出來的遊離鈣其實很少，如果不遊離，就不能被人體吸收，即使喝下一整鍋骨頭湯，也不如口服鈣片補充的多。補鈣應選擇多喝牛奶，多吃綠色蔬菜、豆腐、蝦、魚等食物，同時要注意均衡飲食，多運動，多曬太陽，才能有更好的補鈣效果。
骨頭湯其實含有較多的脂肪，經常喝骨頭湯會引起高脂血症，骨頭湯比較油膩，容易引起消化不良和腹瀉，有時會影響其他營養物質的吸收。
骨頭中含有大量的鈣，但這種鈣不溶於水，所以骨頭湯中的鈣含量極低。正常人每天需要的鈣約為800mg，骨頭湯中的鈣含量大概在2mg/100ml以下，如果大量骨頭經過長時間熬製，鈣的含量也不可能超過4mg/100ml，喝骨頭湯這樣的效果是無法補鈣的。在日常生活中，如果我們想補鈣，可以喝牛奶、吃雞蛋、瘦肉、魚。
補鈣時可以多曬太陽，多運動，促進鈣的吸收。
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