1樓：陰涵柳欒鳴
研究表明，五穀雜糧可養五臟。早在古代就有「一谷補一髒」的說法。
五穀有小公尺、大公尺、小麥、大豆、高粱。其中小公尺可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為，五穀不僅可以裹腹，還是五臟食療養生的好食材。大豆重養腎。
大豆中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
做法①：泡發後打製成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
大公尺重潤肺。
大公尺涵蓋稻公尺、紫公尺等，在出現肺熱等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
做法②：用小火熬製大公尺粥，直至公尺湯濃稠，只喝公尺湯不吃公尺粒，隨時可服用。
小公尺重養脾。
小公尺是五穀之首，常食能補脾益胃。小公尺對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
做法③：熬一鍋小公尺粥，用湯匙撇出小公尺粥上層的精華公尺油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。
2樓：楊哥講健康
趁熱吃、喝紅酒養顏、多吃五穀雜糧，我們會收到各種各樣的健康養生資訊，卻有很多是錯誤的，我們被誤導了，一直來了解一下吧。
五穀雜糧怎樣吃最養生 五穀雜糧有什麼養生功效
3樓：陽光生活
1、大公尺養肺。
大公尺里面也包含了，黑公尺，紅公尺，以及每天吃的稻公尺。再在稻公尺中又分各種稻公尺，如晚稻，早稻類。大公尺可以給人帶來飽腹感，公尺湯還有潤肺的功效。煮公尺飯的時候，把公尺湯盛起來，喝掉能滋潤肺部。
2、大豆養腎。
大豆裡包含著黃豆、黑豆、豌豆、紅豆、等等，各種豆類。每種豆類的功效都有些區別，但都有養腎之功。其中最顯見的是黑豆，黑豆是養腎最佳的豆類。方法也多樣化，如黑豆粥。
3、小麥養心。
很多人喜歡吃燕麥粥，這個燕麥粥中的麥就是小麥。小麥也稱水稻，小麥主養心，像情緒不好，失眠者，就可以多吃小麥熬煮的粥，會有幫助。
4、小公尺養胃。
要說哪兒的小公尺最好，要屬山東吧。因為地勢的原因，山東的小公尺生長的茂盛，營養也更好。一粒粒細小的黃粒看著就很有食慾，熬粥後，濃濃糯糯的，是滋潤胃部的好食物。
5、高粱養肝。
南方很少有地方產高粱的，北方比較多些。高粱算是五穀雜糧中的，雜糧了。看北方人身體素質普通比南方強壯，也和他們的飲食有關。高糧就是特別養肝的，肝功能不好的人，可以常服用高糧。
6、不挑食混搭吃。
食物的功效單一的效果總是沒有混搭的好，在吃五穀雜糧的時候也是一樣的。不要只單一的只吃某種食物，而是要和多種食物在一起混搭吃，不挑食，才能吃的更健康。
五穀雜糧養生小知識，五穀雜糧怎樣吃才最養生？
五穀雜糧怎樣吃才最養生？研究表明，五穀雜糧可養五臟。早在古代就有 一谷補一髒 的說法。五穀有小米 大米 小麥 大豆 高粱。其中小米可養脾 大豆可養腎等等。中醫認為，五穀不僅可以裹腹，還是五臟食療養生的好食材。大豆重養腎 大豆中的黑豆被稱為 腎之谷 中醫認為它具有補腎強身 解毒 潤膚的功效，對腎虛 浮...
五穀養生配方克數比例，五穀雜糧養生配方
1 產品名稱 降壓配方 原 料 紅蓮子 菊花 黑豆 玉米 五穀雜糧養生配方 小米能益腎和胃 除熱補虛 開腸胃 小米所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收 色氨酸會促使分泌五經色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。大麥中含有多種營養成分，如蛋白質 糖類 膳食纖維 鈣 磷 鐵等。大麥胚芽中大量的維生素b1與消化...
五穀雜糧的養生作用與功效有哪些，五穀雜糧食療養生的功效有哪些
首先，中國居民膳食營養膳食原則第一條就是 食物多樣化，穀類為主 只有多樣化，才能滿足飲食的幾個平衡原則 氨基酸平衡 酸鹼平衡 各種營養素平衡 第二，目前膳食過於精細化，七大營養素的膳食纖維攝入嚴重不足，五穀雜糧的膳食纖維含量較高，正常均衡飲食可以滿足需求 當然需要專業知識或專業人士指導 第三 黃帝內...