1樓：一鍋燉不下
午睡的作用是非常大的，午睡的最佳時間是在半個小時，如果每天中午都有午睡的話，下午的時候就會非常的有活力，不管是工作還是學習，效率都會大大提公升。
2樓：可樂vivi愛家居
午睡可以幫助大腦得到休息，緩解疲勞、保護心臟、調節人體免疫力。一般來說，午睡的最佳時間是30到60分鐘左右。可以使大腦保持清醒。
3樓：一張不夠花歲月
午睡的作用是非常大的，如果經常午睡的話，那麼你下午的時候精力都會特別的充沛的；最佳時間是半個小時；能夠讓你自己的工作效率提高的，而且有利於自己心情的舒暢。
午睡的作用究竟有多大？
4樓：肚子餓死嘍
午睡能讓人消除疲勞，振奮精神，還能提高免疫力、記憶力，同時還能調節身體代謝讓身體加快脂肪燃燒，杜絕肥胖。中午不睡，下午崩潰，可見午睡佔據了人一天之中非常重要的部分。
一、上班族午睡
我們都知道上班時一件非常耗時耗力耗心血的事，每天早上都需要早早的到達公司進行打卡，而前一天晚上如果還在熬夜加班的話，第二天整個人的狀態肯定會非常不好。這時候如果你能在中午的時候適當的午睡一下，你就會發現緊繃的狀態得到了緩解。不僅神智清明，還會感覺下午的工作狀態更**了。
二、學生黨午睡
學生在學校的話午睡條件可能沒有那麼好，頂多就是吃完飯趴在桌子上小憩一下。而學生們每天都在接受新的知識和教育，但也會失去一部分的接受能力，變得較為遲鈍。飯後午睡半小時，能夠有效的減緩記憶力衰退的情況，同時睡醒了之後，學生們上課注意力會更加集中，午睡對於學生黨而言是提高記憶力最好的方式。
現在學校為了讓孩子們中午能更好的的休息一下，也在創造新型的課桌椅來供學生們休息使用。<>
三、不得睡太多
午睡不能飯後立刻躺下就睡，這樣會影響胃裡的食物進行消化。而午睡的時間也不能太久，睡的太多午睡的好處都會變成壞處，一般睡個10分鐘到半小時的時間是最好的。睡太多了起來，人們的腦子會變得遲鈍，而且還會覺得很困頓，就連晚上的睡眠質量都會受到影響。
因此午睡雖好，不宜貪多。<>
午睡對我們人體的作用非常大，希望每乙個人都能擁有安心午睡的機會。
5樓：叮噹必過
我一直都覺得午睡的作用真的非常大，尤其是作為乙個上班族來說，如果中午能夠午睡一會兒，那麼下午工作的時候就不會感覺精疲力盡，同時會感覺整個人都是精神滿滿的，在工作上也不容易出現焦慮和煩躁的情況。
對於現在絕大多數的年輕人來說睡眠不充足和睡眠質量不好是他們備受折磨的事情，睡眠不充足可能是由於他們工作或者學習壓力過大，有的時候並沒有太多的時間能讓他們睡覺，同時他們面對巨大的壓力和身邊人都在不斷前進的同時，他們不敢利用閒暇的時間去休息，睡眠質量不好也是因為壓力過大和平時煩躁的事情比較多，導致他們無法睡乙個美美的好覺，最後精神出現了錯亂和崩潰。
本身在平常生活中大多數人睡覺的時間都不太夠，在面對很大壓力的工作的同時，他們不僅會出現無法專心一工作還會出現脾氣暴躁的情況，但是如果中午能夠讓他們小睡一會兒，完全能夠消滅掉這一系列的情況，其實在有些時候休息10分鐘帶來的效果都是很明顯的，這10分鐘雖然時間很短但是你們的睡眠質量就很好，在很多時候我們講究的不是睡覺時間的長短而是睡眠質量，睡眠***會讓我們感覺這一天都是輕鬆且快樂的。
所以午睡不僅能夠緩解人們的精神壓力和身體壓力，還會促進我們身體的新陳代謝以及各個功能的休息，在大多數時候人們都是在超負荷利用自己的時間工作和學習，並不知道自己身體的各個器官是需要休息的，只有他們休息好了才能夠帶來更好的身體，大多數人才能夠更好地投入到工作中。所以午睡對人一天的精神狀態都是有很大影響的。
6樓：舒達床墊
適當午睡可以恢復警覺性，恢復注意力，提高工作效率，減少失誤。午睡可以是一種愉快的事情，它可以使你得到一些放鬆和恢復活力。
1、根據自己的情況控制午睡時間。午睡的時間越長，你就越有可能在午睡後感到昏昏沉沉。
2、在下午早些時候午睡。下午3點以後再睡容易影響夜間睡眠。
3、建立乙個舒適的環境。在乙個安靜、黑暗、室溫舒適、幾乎沒有干擾的地方午睡。
4、午睡之後，給自己一點時間恢復一下精神，比如喝口冷水、洗個臉、聽**、走動一下、伸個懶腰等都可以幫你快速從睡眠狀態中脫離，然後再繼續工作。
以上。覺得還不錯就給舒小羊點個贊鼓勵下一吧！
7樓：情感達人柚子
可以提公升人的睡眠質量，上班時間也有良好的精神去工作，使人不會處於渾噩的狀態，無論幹什麼都事半功倍。
8樓：晚安小耳朵
午睡的作用是非常大的，午睡能夠為身體保持精力，所以經過一早上的學習和工作之後，通過午睡能夠補充精力，以更好的狀態面對下午的活動。
午睡的作用到底有多大？
9樓：向無力
午睡的好處有很多，比如說可以保護心腦血管，正常的午睡可以降低冠心病、腦梗塞的發病幾率。可以控制血壓，通過午睡的方式，可以使血管從緊張的情緒和工作中得到休息。可以增加記憶力、提高免疫力，使人體的淋巴細胞得到增強，還可以調節情緒，午睡可以改善負面的心情，減少緊張的工作壓力。
度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。
晚間睡眠不足能使體重增加，因為在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控訊號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。
人在吃完午餐後容易出現睏倦的感覺，因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液迴圈較少，頭部供血不足而引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有「充電」作用。
此外，腦力工作者午睡可以使大腦得到休息，頭腦更加清楚，提高工作效率；體力工作者午睡可以使身體得到休息，幹活更加充沛；學生午睡可以使下午的精力更充沛，上課注意力更加集中，學習效率提高；老年人午睡可以減緩疾病的發展，使身體得到保養。但是一定要注意，午睡要養成好習慣，不要吃完飯之後立刻睡覺，不要趴在桌子上睡覺，這些都是不好的習慣。
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的「12點至15點」。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
10樓：道路路窄吧寬
午睡可以使我們的大腦和身體的各個部分得到很好的休息。午睡期間人體的交感神經與副交感神經的作用與原來相反，使機體的代謝率降低。
睡午覺的好處有很多：第一，能夠消除睏乏，一般來說，每天午後小睡十分鐘就可以消除睏乏，並且效果比夜間多睡兩個小時還好。第二，可以預防冠心病，午睡30分鐘可以。
午睡的好處有以下幾點：1、可以保護心腦血管，正常的午睡，可以降低冠心病及腦梗塞的發病幾率。2、可以控制血壓，通過午睡的方式，可以使血管從緊張的情緒和工作。
午休的好處有以下幾點：1.有助於消化吸收。
中午進食後腸道需要消化食物，大量血液分佈到腸道，如果午休，腸道血運分佈會更加充足。2.有利於恢復精力。
經過一上午。
睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化，同時發現午休是自然睡眠周。在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低。
經過一上午的工作、學習，大腦、身體都處於疲勞狀態，通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整，下午精力將更加充沛，對於下午的工作、生活、學習都有好處。但。
1、每天午睡，有益心臟。2007年，哈佛公共健康學院對萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%.美國阿勒格尼學院的一。
午睡的好處主要有以下幾種：1.通過午睡大腦可以得到充分休息，可以使人體的精力充沛，增加學習和工作效率。一般午睡在30分鐘就會達到休息的目的，如果持續時間。
11樓：518姚峰峰
睡午覺最為明顯的乙個好處就是可以讓大腦獲得短暫的休息，因為在經過一上午的運動之後，可能大腦是會有一點點疲憊的。而適當的午睡可以緩解這種大腦的疲勞，從而有利於我們下午的活動。有效地消除了疲勞，提高了下午的工作效率。
而讓大腦獲得短暫的休息的乙個個好處，就是可以幫我們緩解一些壓力。如果不進行午睡，一直在工作或者學習的話，可能不僅僅是大腦會感覺到疲勞，真心也會感覺到疲勞，就會有一種壓力感，所以午睡可以幫我們緩解一定的壓力。而且我們用了一上午的眼睛，眼睛也是會感覺到疲憊的。
進行午睡，可以讓眼睛獲得短暫的休息，眼睛獲得了短暫的休息，有助於我們下午的工作學習。也能夠防止一些眼部疾病的發生。
經常午睡好處有哪些呢？午睡的最佳標準是什麼？
12樓：王祿
能夠讓你得到充分的睡眠，可以讓你的大腦非常的清醒，也可以預防感冒，能夠預防腦梗，可以預防心臟病。一般來說控制在半小時左右是比較合適的。
13樓：摩羯座的我們
在12-13點間午睡，避免體重增加。有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。
也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
14樓：雙子小黑嘿
這樣可以預防脫水症，可以促進身體的代謝，能夠消除疲勞，可以提高記憶力，能夠提高免疫系統。一般來說控制在20分鐘左右是比較合適的。
午睡的時間最好是在幾點到幾點呢，午睡最佳時間幾點開始完美午睡須知 什麼時候午睡最好
午飯後半小時，疲勞感來襲，有的人甚至頭昏腦漲。美國註冊營養師凱特 斯噶拉特建議，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒，為身體和大腦 充電 研究發現，午睡對降低血壓 保護心臟 增強記憶力 提高免疫力等都有好處。不過，午睡時間不宜過長，20 30分鐘即可。午睡的好處 1 有益心臟 與不午睡的人相比，午睡的人...
午睡的好處有很多，但午睡時間應該如何把握？
午睡的好處是有非常多的，但是睡的時間卻不能太長，一般15 30分鐘是最合適的，而且不要在吃了飯之後就立馬睡覺，可能會引起大腦供血的不足，不要在午飯之後趴著睡覺，這是一個不舒服的姿勢，而且還會導致頸部的前傾。午睡時間最好就是不要超過一個小時，睡的太久反而身體會更加的疲憊不堪。午睡應該要控制在20分鐘左...
午睡的適當時間是多少？午睡對人體有什麼好處
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。午睡對身體有哪些好處？中午11點到13...