學生怎麼瘦腿瘦臀
1樓：蔡淼檢雄
瘦腿需要長期堅持，以下供你參考：
1、拍打肌肉：
把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打，力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡：
可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食：
吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動：
可以。游泳和慢跑，注意動作幅度和頻率，緩慢的進行。
運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
2樓：憑希榮梁羅
妹妹啊。我來教你！我小腿就瘦了。
每天晚上睡覺前做運動。
兩腳張開與肩膀一樣寬把，雙手抱後腦勺。蹲下去、起來。重複24次。然後做拉伸運動（就是壓腿）可以防止形成難看的肌肉。瘦整個腿的）
雙腳併攏（不要有空隙啊）踮起腳尖、放下。做30次。可以瘦腿、並且預防形成蘿蔔腿。
如果你的韌帶比較好的話，像我一樣。每隻腿空踢10次。左前右下（腿擺放的方式）下壓30秒。右前左下也一樣30秒。
最後就是把腿想你原來說的呈90度抬在空中10分鐘了。其實你可以把腿靠著牆壁，不過時間要延遲為20分鐘（消除腿部浮腫）
所有運動合起來沒有超過半個小時哦！特別是最後一項最簡單。
女生怎樣瘦臀？
3樓：匿名使用者
瘦臀部臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係， 以下提供一些方式給您做參考：
1、飲食方面呢可以喝一些**的茶：您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250cc，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
2、坐姿方面：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3、教你幾招瘦臀的運動法。
1）爬樓梯：
這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
2）推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
3）立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
以上方法你可以選擇性的做，哪些適合自己就用哪些。
4樓：匿名使用者
多吃點有益的蔬菜、水果、保持每天心情開朗、和休息的時間「乎熬夜噢」
學生怎樣瘦臀
5樓：duke活寶
第如團一，每天吃完飯後，半小時內不要坐下或躺下，最好是稍微走動一下。
第三，如果條件允許的話，上下學用走路的方式，走路時，嘗試著收腹並收緊臀部。
第高渣四，利用體育課以及學校的跑操時間，充分運動，如果是跑步之後，可以堅持十分鐘左右沿著一條直線行走（雙腳走一條直線），這樣可以防止腿部與臀部肌肉呈塊。
第五，晚餐少吃，或者是用水果和酸奶取代晚餐。
6樓：老五動保
吃飯後背部臀部腿部緊緊靠牆站十分鐘。
怎樣減肚子，適合學生的
最好的方法是運動加適當的飲食 早中餐可以隨意，晚餐儘量少吃高脂肪和高澱粉的食物，多吃蔬菜和水果，睡前三四個小時不要再進食，如果一定要吃就吃點水果 養成用要帶的習慣 平時走路注意含腹挺胸 多按摩和拍打腹部，但不能用力 持之以恆哦 豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質破壞人體脂肪，有利於脂肪排...
學生速減大象腿200分急，中學生怎樣減大象腿
跑步 去醫院 您好很高興回答你的問題 我是一名醫師 也是一名跑步愛好者 根據你提供的資訊 我想你應該來醫院檢查下 因為你的 脂肪堆積偏移 連褲子都不好買 你的情節很嚴重 可以讓醫生給你開適當的藥緩解 有祝 效果更佳 但吃藥的苦不入真正的辛苦 我本人173 43kg 你不算胖 正好 我就是每天早上都要...
我是男生，令我煩惱的是我的臀部很挺，大腿贅肉多，穿衣服很難看，誰能告訴我怎樣使臀與大腿瘦下來謝
最好的辦法還是運動。臀部 運動的方法 運動1 強化腰臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1.仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2.邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全撥出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15 20次。注意 每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著...