1樓：懸壺刀客
在肌肉突然開始這樣劇烈的運動的時候，由於需要靠無氧呼吸提供能量 於是會產生乳酸，這是你出現小腿痠疼的主要原因之一！！至於之後的發軟，是因為持續這樣的高強度運動了那麼多天，再好的身體也會出現疲勞的！ 然後是抽筋問題，剛才也說了，持續的幾天高強度運動，若在飲食等方面沒有得到很好的補充和調理，那麼體內的一些元素就會出現缺少，例如鈣，那麼自然在未得到補充的情況下繼續這樣的運動，抽筋也是在所難免了~~
解決辦法：第。
一、合理安排訓練（運動）的時間和強度，並非天天這樣筋疲力盡才是好的！ 嘗試強度和頻率的交叉練習。第。
二、在這樣的訓練（運動）計劃下，飲食的調理也是至關重要的，適量多補充如海鮮、果仁類食物。第。
三、保護好需要訓練的肌肉群，不要過於急進，反而出現勞損而得不償失。可在運動後採取熱敷，按摩等方法幫助肌肉得到充分的放鬆和休息！
一點個人意見，希望能幫助到你！
2樓：網友
抽筋的話可以熱敷，你應該是用力過猛，並且用力方法不對。如果是痠痛是正常的，因為人體運動後肌肉部分會產生轉氨黴，幫助分解脂肪，轉化為肌肉。如果感覺腿部肌肉火燒樣疼痛，不要熱敷，改用冷敷，並且及時就醫，因為有可能是肌肉拉傷。
處理不好後果會比較嚴重，最起碼也要一段時間停止劇烈運動。
3樓：佛山大事件
蛙跳是最辛苦的。我以前跳一圈跑道之後回到家腳就基本上沒多少感覺了。
因為蛙跳對肌肉會產生很多乳酸，肌肉會非常痠痛。
解決的方法：每次蛙跳以後，沖涼時用熱水毛巾敷一下小腳等肌肉，連續幾次，然後再擦一些運動膏藥，第二天就會好多了~~~
4樓：鄰家女孩
當然要痛了笨蛋。
那是你小腿肌肉拉傷了。。。
一下子運動量比平時大了那麼多 你的小腿肌肉肯定支撐不住的呀。。。
小腿抽筋我也是常有的事。
我是在飲食上多吃點海鮮什麼的 帶殼子的東東。
但是對於你的話 最好的方法還是停止那個蛙跳吧。。
是**嗎。。。
過激了拉。
5樓：網友
訓練先停一下，休息幾天，睡前試一下用溫熱水泡腳15分鐘。
6樓：丫頭楚歆
肌肉痠痛，要吃皮蛋。
7樓：網友
正常，休息幾天就沒事了。
運動完小腿疼怎麼辦？冷敷？熱敷，運動後肌肉痠痛熱敷還是冷敷？有沒有其他辦法？
你最好根據你的情況而定，如果是你長時間不運動那你應該用你的雙手輕輕的抖動你的小腿肌肉，一定要放輕鬆，對了我建議最好不要用冷水，在你沒事的情況下用你的大拇哥按你雙手的指根和手心處，祝大家新年快樂，天天健康！運動後肌肉痠痛熱敷還是冷敷？有沒有其他辦法？運動後的 那是肌肉反出來的肌酸 多吃綠葉蔬菜 第二天...
小腿疼過一會兒大腿又疼是咋的
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