1樓：臭p凱
每天堅持站五到十分鐘，站姿是這樣的：頭，臀部，腳後跟成三點一線的貼著牆壁，雙臂舉起，並且一定要垂直向上，大膀子緊貼耳朵，保持這個動作5到10分鐘！
一開始會很累，舉一會兒膀子會很酸，但一定要堅持哦！過兩天就會習慣的！
這種方法不僅能瘦膀子，還可以**哦~呵呵。
2樓：藍晨芊秋
有時間的時候就做下按摩，晚上可以邊看電視邊按摩下。
做做啞鈴運動，但不可強烈，會出現肌肉的。。。適可而止。。。is ok。。。
男生 胳膊太細怎麼辦，就是手腕太細怎麼辦！
3樓：匿名使用者
找一根木棍，再找一條繩子，把繩子對摺，一端系在啞鈴上，另一端系在木棍的中間部位。一切完成後，就可以煅練了。雙臂向前平舉，手拿木棍的兩端，保持肩部水平，然後捲動木棍使繩子纏在木棍上慢慢的把啞鈴捲上來，然後再慢慢的卷下，就這樣反覆做就可以了，特別的有效。
注意的是肩部不要左右動，一定要保持身體正直手臂平舉）。第一次練的時候可能只能卷一次，然後就會感覺小臂特別的脹，這樣只要休息一會兒再練就可以了。只要堅持每天煅練，乙個星期後就會有很大的變化的。
過去練武的人都是這樣煅練小臂的。
嘿嘿，盜取的資料）
4樓：網友
調理好自己的飲食 做些合適的運動 比如 俯臥撐 引體向上 手腕不能單獨變粗的 要鍛鍊整個手臂 最好配合晨跑一起進行平衡鍛鍊 還有就是要堅持 這是一定的 這樣不僅能達成你的目的 更重要的是 讓你的身體更健康的。
5樓：沅來_蕾琪朶
首先，多吃。 其他部位長壯了，手臂自然就壯了。
多做鍛鍊，舉啞鈴 俯臥撐啥的， 一天定好做多少個。 我同學就是，每天鍛鍊，現在身材好著呢。
6樓：網友
只有乙個辦法就是多鍛鍊和多吃飯！
7樓：網友
多吃雞蛋，多做俯臥撐。
怎麼能在十五天內變瘦、臉變小、腿變細、胳膊變細、大家快幫幫我啊！
8樓：程揪心
說句實話 只要是胖人 誰都想快速瘦下來還不傷身體 就比如我 查了無數次資料 也試了好多種方法 什麼肆敗吃藥 什麼蘋果**法 什麼節食 什麼小運動的 跳繩跳了半個多月 腿都是肌肉嫌氏… 其實這些都有效果 不過有好有壞 因為我是乙個情緒不穩定的人 每次差不多有效果的時候 總是因為心情沒控制住暴飲暴食 當然吃完了會很後悔 可是沒辦法 事兒都是自己辦的 說句實話阿 要真是想快速**就是節食 運動芹雹散得靠長期 吃藥巨傷身體還** (對**藥我怨念很深…) 所以要想瘦 就得下狠心 我從明兒開始就真的進入節食階段 控制 絕對的控制 管住嘴邁開腿 是節食不是絕食 共勉阿樓主。
9樓：曲淑萍
要想達到目地，這三項就得作廢。（不化妝、不吸脂肪、不吃藥），建議你在搭腔冊運動的同時口服維生素c丸，早上、中午、晚知巨集上圓旦各4粒。必要時吃點利尿藥。雙氫克尿塞。
10樓：網友
簡單，少吃飯。記住，千萬不要鍛鍊，鍛鍊是屬於長時間**，但很有效略，
怎樣才能讓胳膊變細呢？？
11樓：網友
可以在睡覺的時候將胳膊抬高，並不是對著天，而是平躺，將胳膊放在頭頂，試用一祥前段茄宴鏈時間後就會發現，還滿有效的，即有效，顫孫又輕鬆！
男人胳膊細
12樓：匿名使用者
你17歲還是學生，也沒必要一定要那麼正式的去練健身或者器具什麼的。你只需要參加男同學的籃球活動，胳膊就不會細了。。只能說明你平時不怎麼打籃球吧。
但是如果喜歡健壯的肌肉那就去練啞鈴或者俯臥撐，都很容易的事。。
13樓：硪煶詪靉怹
練槓鈴？該去練啞鈴的，或者最簡單的，就練俯臥撐，多最近就在練，效果很不錯啊！
14樓：大隻佬
練槓鈴啊~10kg的，乙個月就能見效了~
15樓：網友
買根臂力棒 天天練 看他粗不粗。
胳膊太細了怎麼辦
16樓：網友
13歲以後，是發育的高峰期，天天要吃飽，吃飯要有定時，不挑食。胳膊細，肉少是青春早期現象。做墊子，單槓，雙槓，俯臥撐。
等運動。按時睡覺，按時起床。春天是發育值高的季節，營養要跟上。
夏天午覺一定要睡好。
17樓：網友
多吃，多運動，多喝水，多睡覺（深度的睡眠），心情好（別愁眉苦臉的），堅持就是勝利！
18樓：飛在天糖
不能一味鍛鍊胳膊肌肉，得身體整個鍛鍊起來，胳膊隨之才會壯一些。
二十天如何快速瘦下來
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可以打110報警。讓警察調解一下。讓老闆把錢給你們。你們重新找工作。可以去勞動仲裁上訴老闆，欠員工工資，這是違反勞動法的。首先需要確認發工資的時間和方式是否是你們所要求的範疇內，如果已經到了需要履行發放工資了，反而沒有發，可以去相應的部門比如勞動仲裁去反饋問題，最好不要做類似罷工的行為，市場上最不欠...
我在大連市金州區碧瑞冷庫幹了二十天不給工資勞動局管麼
如果拖欠或扣發工資，您可以向金州區勞動仲裁委員會申請仲裁，要求補發工資。可以找所在區仲裁院和勞動監察部門 如果簽訂勞動合同，那麼公司不支付工資，勞動者可以反映到就業局解決。沒有簽訂勞動合同，那麼儘快反映到仲裁委員會裁決，或者直接上訴法院解決，按照勞動合同法規定，申請雙倍工資及賠償。有簽訂勞動合同是可...