1樓：匿名使用者
你好 如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。 比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。
維他命c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 髮菜：
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。 胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。 麵筋：這是種民間食品。
一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。 菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。 龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。
因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
2樓：網友
含鐵食物介紹。
豬肝每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見**。
雞肝每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是寶寶補充鐵質的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d，如果沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。
另外 菠菜中含鐵也不少。
3樓：匿名使用者
豆製品，動物肝臟，蛋黃，紅棗，都富含鐵。
4樓：匿名使用者
食補的話，蛋黃，肝臟，豆製品中含量比較高。
5樓：匿名使用者
多吃點動物的內臟，就可以了。
孩子缺鐵怎麼補充最好
6樓：笨鳥飄零
您好，多吃內臟等食物，多吃富含鐵質的食物！同時也可以補充鐵元素！
7樓：延安新曲
根據醫生建議最好。輕微的多吃點含鐵元素高的相關食品。
孩子缺鈣，缺鐵怎麼辦，孩子2歲了，缺鈣缺鐵怎麼辦啊？
鈣 鐵 鋅都是人體不可缺少的微量元素，對孩子正常的生長髮育起著重要的作用。例如鈣是人體內含量最多的礦物質，它參與體內細胞正常結構的形成，促使骨與齒的正常 發育等，一旦機體缺鈣則可引起肌肉疼痛 骨質疏鬆，甚至引起小兒佝僂病等 鐵是體內 血紅蛋白形成的重要的組成部分，對維持機體正常的免疫功能和生長髮育都...
孩子缺鐵會有哪些表現，兒童缺鐵有什麼症狀
小孩缺鐵會出現煩躁，哭吵，精神疲乏，體質差，反覆感冒，食慾不振，有的小兒厭食，異食癖 咬指甲,嗜異物等 較大的兒童表現為愛發脾氣，好動，多動，注意力不集中，記憶力差。如果繼續發展為嚴重缺鐵 即缺鐵性貧血 則表現為面色蒼白或蒼黃，精神疲乏，口脣粘膜及眼瞼結膜，甲床蒼白。如不及時糾正，長期缺鐵 可影響兒...
孩子缺鋅怎麼補？食補好嗎，缺鋅如何食補？
最好是吃補鋅的,孩子4歲以下吃補鋅的口服液,再大點就可以吃咀嚼片了.孩子缺鋅會影響孩子食慾,智力等.食補的效果慢而且還不明顯,一般是起不到補鋅的效果的.你好你好很榮幸為你解答，可以先食補，含鋅量高的食物一般都在動物肝臟 海產品 堅果類 瘦肉類等當中，如牡蠣 瘦肉 魚類 核桃 花生 核桃仁 豬肝等，食...