1樓：匿名使用者
當然了。後空翻練習技巧 條件：1.
不能太胖條件：2.彈跳不能太差的條件：
3.意志堅定練習所需要的：兩個差不多高的人[路人甲和路人乙]和一塊好的草地練習方法：
路人甲乙站在你的左右兩邊。你就一邊一手攀著他們的肩膀然後就翻。體會後空翻的感覺和如何發力要儘量的跳高。
跳起來的時候仰頭。縮腳跳多幾次。會發力了。
旁邊的兩個人的肩膀就不會那麼受力了然後就不要攀著他們的肩膀了喔。讓路人甲乙拉著手。高度大約在你的腰的地方然後你就直接翻。
如果翻不過就讓路人甲乙用手槓你的腰把你甩過去。如果站不穩。可以用手先著地。
因為是在草地。就算翻得膝蓋跪下地也沒關係。就這樣翻。
一直翻到不碰到路人甲乙的手然後就可以叫路人甲乙一邊涼快去了然後你就找個環境優美。mm多[作為動力]..草比較平整均勻地平整的地方做一下跳躍準備。
然後就什麼也別想。也不要猶豫。象之前的那樣翻如果猶豫了翻在半空跌下來是很疼的。
如果是翻了90度。頭直接撞下地……哎好了。不說嚇大家的話了好~大膽翻。
剛剛開始可能翻得不太順利。手會下地。甚至是跪著下地的跳多幾次就好了的這全過程。
有天賦者。大概是10分鐘就可以做好了。希望大家都能練好練習的時候有幾點要注意的。
一定要記得1.跳起來記得仰頭和縮腳2.千萬別向前跳。
因為如果一但翻不過。向前跳的會讓你更傷3.千萬別猶豫。
我練的時候就猶豫過一次。跳到半空了的然後摔下來。差點搞死我4.
在沒練好之前不要輕易去硬的地面去練。否則怎麼死還是個問題喔5.有傷或狀態不好的時候不要練。
2樓：網友
危險！最好不用練這個！
練空翻安全嗎
3樓：__貧僧法號亂來
下面我就告訴你怎麼安全有效的練後空翻？ 1、 練習空翻最難練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異， 2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。
後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。 3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招， 5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。 6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。
切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。 最後，祝你早日成功！！
4樓：網友
練空翻有一定危險性。
空翻共有：前空翻，側空翻，後空翻，包括連續前後/空翻，練空翻時一定要有人陪同，乙個要有適合的場地。
空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰部用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。跳並不是往前或往後跳，而是往上跳，跳起之後靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身體縮起來，靠腰帶動身體旋轉，再說手，手**後要抱腿，這樣旋轉力量會比較大，這樣以後，一瞬間你就過去了。
5樓：心以舟施
剛在另乙個帖子上完做後空翻的步驟，既然一樣的問題，我就直接把我那個帖子的複製來好了。
找個海綿墊子，找兩個人一左一右站在你兩邊，然後一手抓你肋下的衣服，一手抓你大腿旁邊的褲子，在你跳的時候幫助你翻轉。剛開始不要直接翻，跳到最高點的時候快速提膝，用膝蓋去往胸口上面靠。找到團身的感覺以後再練習翻轉，翻轉的時候跳到最高點的時候頭要往後仰，一定要在最高點再仰頭，不然你的空翻就很難完成或者做的沒有高度。
小腿快速往上擺，帶動身體翻轉。眼睛看到地面的時候把腿開啟。把握好時機，團身後開啟的早了落地後身體會前傾晚了會坐到地上。
一定要把握好時機。至於團身的練習也可以自己躺到墊子上通過後滾翻找到快速像後襬腿的感覺。上面的都做熟練以後可以讓乙個人來保護，一手拖腰，一手在你跳起翻轉以後幫你託一下腿幫助翻轉。
最後提醒你一點，要做就大膽的去做，尤其乙個人保護或者最後自己做動作的時候，不要猶豫，我有一次就是跳起來做了一半動作了猶豫不想做了，結果直接摔下來膝蓋跪到了食指上，弄的食指腫了半個多月。一定要注意安全。
空翻怎麼練 需要練多久
6樓：淡定上海
新手練空翻所需要的基本功主要是腰部的柔韌性。 1、練空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，儘量順暢自然。
2、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳。 3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
熟練掌握這些技巧和要領一般乙個月就可以完成空翻動作了。
練田徑會長高嗎，練田徑的人會長高嗎？
打籃球可以幫助長高的，男生一般長高到20多歲。打籃球能長高嗎?參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高 經常被問到這樣一個問題 打籃球能長高嗎?為了大家能夠更明白，專家講解 個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳 變異 ...
做遊戲代練辛苦嗎，做遊戲代練很累嗎？
做遊戲代練毫無疑問是十分辛苦的，為什麼這樣說呢？因為遊戲代練已經發展完善了，換句話就是代練是被人玩剩下的東西了。遊戲代練分為等級代練 段位 天梯 排行 和金幣代練。等級 金幣代練難度最低，可以說只要你熟悉了這個遊戲你就能做這件事情了，可以說毫無技巧可言，因此其中的收益也是最低的，每天十幾個小時工作你...
手臂肌肉可以天天練嗎還有腹肌可以天天練嗎胸肌可以天天練嗎
不可以，應注意休息。健身三個階段 階段1 力量訓練。可刺激肌肉生長，肌肉含量的提高對接下來的增肌和減脂都必不可少。新手可在1個訓練日內將大肌群鍛鍊一遍，不需孤立肌群，也不必雕刻某塊肌肉。推薦新手3個動作 酒杯深蹲 平板臥推 高位下拉。能分別練到下肢肌群和上身肌群，同時增強肢體協調能力 提高體能。推薦...