1樓：網友
呵呵，我前陣子是這樣，也不知道自己想什麼，精神也不大，就是睡不著～～～我是不瞌睡就乾點其他的事情，喝牛奶，想睡了再睡，再慢慢的調節生物鐘～～～
2樓：你是莪的小驕傲
想事情了，就失眠了咯。
睡前喝杯牛奶吧，或者把水果等放床頭。
香味有助於睡眠。
長期睡不著覺怎麼辦 長期睡不著覺的應對方法
3樓：夏末蔚曳
1、開啟心結。
晚上睡不著，排除身體的生理原因，肯定是有其他放不下心事。只要你自己有心事，肯定是睡不著的，因為你會一直想著，所以一定要開啟自己的心結，才能安然睡著。
2、放鬆心情。
有些人因為工作上和生活上的壓力，被壓得喘不過氣來，所以睡不著覺就成了問題，畢竟歷力山大，想睡好真的好難，如果想要睡著，只能放鬆自己，不要給自己增加壓力。
3、情感問題。
有些是因為單相思，有些是因為分手，有些是因為情感之路坎坷，這些都會導致睡不著的原因，那麼如果想要睡好，只能把感情放一邊，順其自然。
4、煩心事太多。
睡不著也是因為有太多的煩心事，總是想著、記著，又找不到解決的方法，所以導致睡不好覺，如果想要睡好覺，只有忘記煩腦，拋開煩惱才能睡得著覺。
5、身體狀況。
有些人睡不好覺是因為身體上有問題，那麼這種就可以去看醫生了，找醫生診斷，對症**，方可睡好覺。
6、改掉壞習慣。
有些人由於工作的需要，或自己不好的睡覺習慣，比如熬夜呀，通宵呀，這些都會直接影響，導致自己睡不好。如果是這樣的話，必須要改掉自懷不好的習慣。
經常睡不著覺該怎麼辦？有什麼辦法嗎？
4樓：網友
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜等。
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片面包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
5樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
睡不著覺的解決方法有誰知道？
6樓：王佩鑾
注意做好下面的各點：
養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
睡前不要過飢過飽。
臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
堅持每天睡前用熱水洗腳。
飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。
中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
再者中午少睡一會，白天注意多鍛鍊。晚上一定能睡好。
7樓：一見如故稅法答
睡不著覺很傷人的，有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用，你嗖索【 傅獨波的2920個個難眠夜 】這個表題，看看筆者是怎麼做的。我再來補乙個食療的方子吧，親自用過的，應該會有點幫助，菜餚的名字叫「圓肉淮杞燉花膠」，材料主料：蛤蚧200克，魚肚80克，輔料：桂圓肉20克，山藥(幹)16克，枸杞子16克，棗（幹）20克，黨參20克，調料：姜4克，鹽4克。
做法1.花膠（魚肚）隔夜用水浸透，切塊，用水洗淨。
2.蛤蚧擦去鱗片、去頭、去爪、用水洗淨、切塊。
3.龍眼肉、淮山（山藥）、杞子、黨參、生薑和紅棗用水洗淨。
4.淮山、黨參切成片。
5.生薑去皮，切片。
6.紅棗去核。
7.將全部材料放入電子瓦煲內，加入滾水，燉5小時。
8.加入細鹽調味，即可飲用。
8樓：匿名使用者
起來跑步，癱如死狗睡。
為什麼經常睡不著覺呢？？？？？
9樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
10樓：不服氣的老人
有煩心事嗎？要麼就是神經衰弱。
11樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
經常睡不著覺，大家有什麼好辦法嗎？
12樓：匿名使用者
隨著競爭壓力的增大，大部分人會遭受失眠的困擾。因長期無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，進而引發失眠症。
據美國**報道，一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？
美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物中的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
杏仁它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。亞麻籽。
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐公尺加-3脂肪酸。
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
13樓：小宇愛蔥
睡前別吃太多東西，可以吃一些水果。還可以用溫水泡泡腳。然後可以聽一些輕**來幫助睡眠。
總是睡不著應該怎麼解決呢？
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
15樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
為什麼總是睡不著覺，為什麼我總是睡不著覺
為什麼會有人睡不著覺 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 應該是熬了一夜的原因。不過沒問題，多注意作息時間。我教你一招中醫 失眠的方法 前面提到工作輕鬆，那就是有點空餘時間，沒事做的時候，就按照我教你的方法做做...
為什麼我總是睡不著，為什麼我總是睡不著覺
早點睡覺咯。白天就不想睡。不過。就算我晚上睡很晚。白天還是會困！哈哈，為什麼我總是睡不著覺?鍋鍋教你快速入睡的方法 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯...
晚上睡不著真難受，晚上睡不著覺為什麼感覺很難受？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！晚上睡不著覺怎麼辦？是啊，拿出課本翻幾頁催眠吧 想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用 1，先睡心，再睡身 失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打...