1樓：網友
你睡覺是刻意的睡到那麼晚麼？還是醒了的時候就很晚了？如果是前一種，不要以為睡的時間常就能精神好，很多時候睡時間長了精神還回很差，建議你醒了就起床，然後做一點不太劇烈的運動。
如果是後一種，那麼你最好調整一下作息時間，晚上不要說的太晚。至於中午吃完午飯就很困，那麼你可以坐在椅子上閉目養神10幾分鐘，應該就會好了。重要的是要對每天經歷的事情報以一種非常積極的，好奇的，樂觀的態度，這樣因該就能保持旺盛精力了。
在學習的過程中也因該貫穿著休息，最好是一門科目只學習20分鐘，多門科目交換學習，這樣可以使左右腦均衡工作，不會太累。身體上的不適，如肌肉痠疼等也要想辦法解決，否則也會對精力有些影響。
2樓：網友
1、長期堅持健身；2、花旗參片泡水當茶。
3樓：
最好在11點之前就睡覺吧。晚上11點到凌晨2點是人體的有效睡眠時間，錯過這段時間其他時間睡得再多也補不回來。
4樓：
早起後適當的鍛鍊身體 養成良好的作息習慣 早睡早起。
聽舒緩的**。
白天怎樣才能更精神些、精力充沛
5樓：文野子
我認為想保證白天精力充沛首先就要讓睡眠和飲食都有個規律，特別是夏季，不要睡覺太晚，在晚上9點到10點間就要進入睡眠了，睡前不要吃的過飽，可以衝個熱水澡，以解一天的疲憊，每天中午爭取午睡1到2小時即可。早晨起床不要太晚，否則越睡越疲憊。只要早晨醒了就不要再睡了，可以到外面跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，感受大自然的美，包括晚上吃完後也可以散散步。
每天要保持良好的心態去迎接新的工作，工作時間不要太長了，中間可適當的休息片刻，晚上入睡時儘量不吃藥，如果睡覺總靠安眠藥來解決以後想自然入睡就更困難了！希望我所提的這些建議能對你有所幫助，能改善你的睡眠，祝你早日擺脫疲憊，有個健康的好身體！還有一點就是晚上睡前不要過量飲酒啊，否則也會導致失眠的！
6樓：海中小島
主要是休息好，晚上休息七個小時，中午在休息乙個小時，精神會很好。
7樓：網友
適當運動………加上喝點……。人參茶啊……。我48了……天天運動……精神爽。
8樓：enjoy愛上了癮
早睡早起 保持心情愉快。
9樓：網友
中午午休1個小時左右 保證你精力充沛。
怎樣才能讓早上更有精神？
10樓：東素花甫鳥
原因：1）：你的睡眠時間是夠了可是你休息的時間不對。導致睡眠質量不好。應該在九點鐘以前睡覺，應為從天黑以後到深夜一點中這段時間是人體造血的時間。
2）：你營養不良的表現也是如此。建議。
早睡早起，營養均衡，加上適量的運動，良好的心態。
11樓：柳懋段蘊秀
洗臉時多按摩一下臉，尤其是太陽穴。
如何每天都保持精神旺盛？？有好的方法嗎？？
12樓：clox_阿樂
首先要睡好，睡好包括早睡（十一點之前睡），還有睡夠（七個小時左右最好）
吃好（一定要吃足夠的新鮮蔬菜，根據你每天從事的活動，要是體力大，多攝入一些蛋白質脂肪糖類，另外我覺得樓主可能需要吃一些核桃之類的養腦的東西，聰明的人會顯得格外精神）
運動 這個很難開始，更難堅持，一週跑步三次，每次保證五公里這一點都不難，但是作用會很大。運動有益身體，對情緒也是一種釋放和緩和，無疑會讓你更精神。重點是要質不要量，要堅持。
很多人說咖啡不好，紅牛不好。我覺得應該客觀的看待，早上醒來喝一小杯真的很好，紅牛這種東西呢，加班，考前，偶爾喝一點效果也很好，喝完之後真的不覺得累。
最重要的，是有乙個好的心態。勇敢面對生活，相信自己，你是這個世界上獨一無二的，你沒有必要和任何人一樣，你沒有必要羨慕任何人，找到自己生活的追求，並把它當成重心，生活有了重心就會有很好的心靈空隙忽略掉很多小的繁瑣的無聊的卻困擾你的事情，沒有這些東西浪費情緒，人真的會精神很多。
千里之行始於足下。
13樓：許願瓶裡的櫻花
是個人就不可能每天精神旺盛，我個人認為並不需要必須要求自己精力旺盛或是什麼。如若你非要這樣的話，那放鬆自己，在造成做些自己喜愛的事，心情好起來精力就會旺盛。
如何讓才能使自己不疲勞，白天有精神？
14樓：永恆組
加強飲食 飲食對於我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而義大利麵和中餐，則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與睏倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養建議： 攝入更多食物纖維 食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的公升高。
通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也源渣賀可以考慮作為加餐的內容。 用雹派脂肪酸加速大腦運轉 深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。 攝入充足的水分 水分對於人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。
因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。 避免在午後攝入過多咖啡因 來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人們的精力更加充沛。
但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。 即使不餓也要吃早餐 研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
每隔2-3小時吃點什麼 每天的小加餐可以避免由於血糖濃度梁培過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到睏倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上公升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。
對上班族來說，下午3點左右最易疲勞，此時喝250毫公升果醋，可抗疲勞。
如何使空調有利於節能
使用空調的節能辦法 1.關好門窗。2.採用厚窗簾。3.儘量減少開關門窗的次數。4.在出門和睡覺之前半小時關閉空調。5.設定空調溫度 夏季不低於26 冬季不高於20 6.縮小房間面積 採用美觀的裝飾性布料或者噴繪畫 類似廣告畫，可用家庭成員的肖像放大 將房間一隔為二，即縮小空調所在的空間。分隔要求 上...
怎樣利於通便，怎麼做有利於通便？
你是說便祕的問題嗎?我知道有一個好方法,就是先吃葡萄,再喝牛奶,就是葡萄和牛奶同吃哦 怎麼做有利於通便？1.白開水通便法 簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿 排毒 消除體內廢物的作用。2.蘿蔔 又名萊菔，分白皮 青皮 紅皮等不...
平時怎樣的飲食和運動有利於改善體質
飲食方面多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃甚至不吃油炸食品 包括油條炸糕等 少吃主食，多喝白開水 綠茶，如果非要喝酒，建議喝紅酒 二兩左右 少吃豬肉，可以吃一點牛羊肉 兔肉等。每天吃一點豆製品 豆腐 豆子 豆漿 豆粥等 但注意不要吃太多真空包裝的食物 含防腐劑 早飯建議有雞蛋牛奶，比較豐富 午飯在上述條件下...