1樓：每日健康知識分享
油脂堅果包括了核桃、杏仁、花生、腰果等等，而澱粉堅果則包括栗子、蓮子、銀杏等。堅果是一類營養價值較高的食物，由於其含有的水分低，提供的能量高，所以是良好的機體能量**食品之一。葵花子含有豐富的礦物質和維生素，脂肪最多，一半以上都是不飽和脂肪酸，能促使細胞的再生，降低血糖時，防止動脈硬化及冠心病。
葵花子中，所含維生素e最多，能延緩衰老。
還含有維生素（維生素b、e等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。此外，還含有單、多不飽和脂肪酸，比如亞麻酸、亞油酸等人體所必需的脂肪酸。所以堅果類好處如下：
但葡萄果肉中這些物質卻不多，相反，葡萄皮、葡萄籽中就多了， 又不能直接吃大量的葡萄籽，而生吞下去活性成分估計也難以被吸收，於是，商家就拿葡萄籽提取了這些物質變成了熱捧的葡萄籽保健食品。
歐緹麗葡萄籽可是內服保健養顏品的紅榜前三啊！葡萄籽膠囊主要的成分就是葡萄籽的提取物，它的對抗自由基氧化的效果可是維生素類的幾十倍哇~不僅能夠抗氧化、溶解黑色素，還能讓肌膚變得細膩光滑。臨床試驗的證據更不足為據了，例如降膽固醇試驗的參試者數目太低，根本沒有統計學意義，而且發現單獨服用葡萄籽提取物無效。
至於**高血壓的效果，完全來自推論。抗癌效果是在細胞水平上得到的。
***的話，吃了這至少五六年了吧，我依然健在，除了腳跟有根骨刺其他一切指標正常，沒有肝衰腎衰癌症等網上說的補充維生素會造成的後果。最後又是問國外的朋友，又是查專業文獻，又是向從事營養方面的老師請教。最終決定寫一篇測評帖，一是讓女朋友買的有理有據，二是讓更多要吃葡萄籽的小姐姐們別再花冤枉錢。
2樓：天明愛吃瓜
可以。堅果中含有豐富的蛋白質、脂肪酸、碳水化合物、膳食纖維和維生素等，是非常好的食補佳品，對於抗老也有非常好的效果。
3樓：春季的風啊
是可以的，很多的堅果裡面都是含有維生素e的，這種維生素e是可以抵抗衰老的。
4樓：墨說古今
每天吃一把堅果，可以起到延緩衰老的作用，堅果對身體非常好，而且起到保健作用，所以，很有必要天天吃。
5樓：to兔兔兔芷
可以起到延緩衰老的作用，因為堅果含有的微量元素是非常豐富的，這些元素對調節人類**有幫助的作用，所以也有美容的功效。
6樓：南歌
是可以起到延緩衰老的作用的，因為堅果的話，對於我們的身體是有很多的需求的，也是很建議我們多吃堅果的，因為它對我們的身體是有好處的。
每天吃一把堅果，可以起到延緩衰老的作用嗎？為什麼？
7樓：雅以說汽車
每天吃一把堅果，可以起到慶燃延緩衰老的作用。杏仁被稱為癌症之果。苦杏仁素作用於酶，產生一種天然的抗癌物質，可選擇性地破壞癌細胞。
南太平洋的斐濟人愛吃杏和杏製品，被稱為 "無癌長壽之國"，苦杏仁**咳嗽氣喘，小毒。甜杏仁治身體滋補，無毒，潤菲滑腸，降低膽固醇。適用於老年人和體弱者。
開心果被譽為心臟的朋譽扮虛友。開心果主要含有單不飽和脂肪，這種脂肪很穩定，所以比其他堅果更不容易發餿，可以降低膽固醇水平，減少患心臟病的風險。
科學家們計算，每次吃10個開心果相當於吃克單不飽和脂肪酸。葵花籽也是傑出的種子。葵花籽含有b-胡蘿蔔素缺磨，能防止人體**下層細胞的死亡，能使人的頭髮柔軟漂亮。
醫學專家認為，葵花籽含有維生素b8，可以**抑鬱症和神經衰弱。堅果含有蛋白質、油脂、礦物質、維生素、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體必需的脂肪酸，它是植物中最精華的部分。
它對人體有很多好處，長期堅持適量食用堅果對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的效果，對我們的健康有好處，那麼還有以下好處：對於我們的心臟，堅果可以有效降低心臟病的患病率和風險。堅果中含有大量的不飽和脂肪和其他營養物質，有助於改善血糖和胰島素平衡，但吃堅果要適量。
堅果含有不飽和脂肪酸、優質蛋白質和十多種重要氨基酸以及維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素e和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。這些營養物質有助於改善大腦營養。長期堅持咀嚼硬的食物可以提高視力。
堅果中富含的膳食纖維和油脂一起食用，可以起到潤腸通便的效果。
每天吃一把堅果，真的可以起到延緩衰老的作用嗎？
8樓：肖艾斯的旅行日誌
真的可以，因為堅果含有豐富的維生素和營養成分，對**和各個器官都有好處，所以能夠延緩衰老。
9樓：結婚發的
可以，堅果中含有很多的微量元素，對身體非常的有好處，可以延緩衰老。
10樓：創作者
可以的，堅果有著這方面的功效，也有著這樣的作用，是可以延緩衰老的，還有著其他的功效。
每天吃一把堅果可以起到延緩衰老的作用嗎？該注意什麼？
11樓：雙魚愛仕達
當然會的。平時一定凳脊要注意用量，用量不要太多，然棗虧滲後每天吃堅果的時候，要多喝水，可以配合酸奶去吃，這空旁樣就可以預防便秘。
12樓：帳號已登出
可以起到這個作用。吃堅果不要一次性吃太多，而且堅果要每天吃一種，不要一次性很多種堅果一起吃。
每天吃一把堅果，真的可以延緩衰老嗎？
13樓：虎子是二哈
每天吃一把堅果，真的可以延緩衰老嗎？
乾果是堅果。堅果主要是以種仁為食用的部分，分為油脂堅果和澱粉堅果。油脂堅果中含有核桃、杏仁、花生、腰果等，澱粉堅果中含有栗子、蓮子、銀杏等。
堅果是一種營養價值高的食物，因其水分低、供能高，是良好的生物能源食品之一。部分油脂堅果能量高，含不飽和脂肪酸多，但核桃、葵花籽等富含亞油酸，亞油酸因人體自身無法合成或合成少，故又稱必需脂肪酸。 亞油酸還能降低血液中的膽固醇水平，對預防心腦血管疾病有重要意義。
澱粉類堅果可以說是碳水化合物的好**。
堅果類食物含逗明有豐富的維生素，特別是維生素e和b族維生素，油脂堅果中含有多種維生素e等脂溶性維生素，澱粉類中含有多種維祥明生素c、維生素b1等水溶性維生素。當然，堅果中富含鉀、鎂、鈣、鐵等礦物質。 堅果營養價值很高，但不能一次吃太多堅果。
有必要掌握攝取量，例如容易引起肥胖等不同水果種類的營養效果也有差異，如紅莓幹能降低膽固醇、提高免疫力的獼猴桃清熱降火、潤燥通便、葉酸也豐富，可預防胚胎神經管發育畸形； 藍莓眼睛很清晰。 大多數水果有以下好處。富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，改善通便，防止便秘蛋白酶和未聚合單寧無傷害消化道的風險，緩解消化不良和食慾不振。
鉀、鎂、鐵等礦物質豐富，在加工中經過濃縮處理含vc、ve、vk等多種維生素，是營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對**、健康、美容有獨特的效果抗氧化物質，提高機體免疫力調節心情，防止抑鬱症雖然東西很好，但是不能吃很多。 堅果熱量大，脂肪含量高謹指告，不宜多吃。 防止脂肪攝取量超標，給消化系統帶來負擔。
推薦每天的最佳攝取量為一半或一半，可以單手掌握的程度。 由於堅果的通便作用，腹瀉者、消化道急**染者和脂肪消化不良者應注意不要吃；堅果的加工處理多為烤和炒，咽炎、口腔潰瘍者應少量或不吃； 小孩子必須在大人的看護下吃，不要嗆著。
14樓：白珍全全全
是的。堅果中含有很多的營養元素和微量元素，對身體是非常有好處的，每天堅持吃確實可以延緩衰老。
15樓：懶得可愛的小李
的確是這樣的，因為堅果周還有很多的微量元素，經常吃是可以達到這樣的目的。對女性也是非常有好處了。
16樓：行樂先生
可以的，堅果裡面含有許多營養成分和礦物質，它可以抗氧化抗衰老，可以延緩衰老。
每天吃一小把堅果，預防心血管疾病、延緩衰老，你怎麼看？
17樓：週週美食說
堅果種仁類食物作為零食或配餐，每天吃上一小把，有意想不到的軟化血管、降低血脂的作用。此類食物富含植物油脂及蛋白質，植物油脂以不飽和脂肪酸為主，對清除膽固醇有利，所以，有助於軟化血管，預防心血管疾病。
一部分油脂堅果動能高，含不飽和脂肪酸多，但核桃仁、葵花子等含有亞油酸，亞油酸因身體本身沒法生成或合成少，故又稱必需脂肪酸。亞油酸還能減少血漿中的膽固水準，對防止心血管疾病有意義。澱粉類堅果可以說成糖類與碳水化合物的好。
堅果類食材含有豐富多彩的維生素，油脂堅果中含有多種多樣維生素e等脂溶性維生素，澱粉類中含有多種多樣維生素c、維生素b等水溶維生素。堅果中含有鉀、鎂、鈣、鐵等礦物。堅果營養成分很高，但不可以一次吃太多堅果。
需要把握量，容易造成肥胖症等不一樣水果品種的營養成分效果也是有差別，紅莓幹能降膽固醇、增強免疫力的奇異果清熱解毒下火、潤肺潤腸、葉酸片也豐富多彩，可防止試管胚胎神經管畸形發育不全；士多啤梨雙眼很清楚。含有膳食纖維，推動腸胃蠕動，改進潤腸，避免嚴重便秘胰蛋白酶和未匯聚紅酒單寧無損害消化道的風險，減輕消化不好和食慾不佳。
避免人體脂肪攝取量超標準，給消化道產生壓力。最好量為一半，可以乙隻手把握的水平。堅果的潤腸功效，拉肚侍核子、消化道感染者和人體脂肪消化不好者應留意不可以吃；堅果的生產加工解決多見烤和炒，咽喉炎、牙齦腫痛者應小量或不要吃；務必在成年人的照護下吃，纖棚避免嗆到。
其中主要是以不飽和脂肪酸為主，對心血管健康十分有好處，同時還老豎掘能夠在穩定體內高密度脂蛋白膽固醇的情況下，降低體內低密度脂蛋白膽固醇。
18樓：史蒂芬斯
每天吃一點堅果，不僅可以預防心血管疾病，延緩衰老，而且還可判遲以補充身體所需要的蛋白質，鈣物質和各種礦物李衝鎮質元素，堅果的營養是哪粗非常豐富的，每天可以吃一點堅果。
19樓：今天退休了嗎
我也是這樣認李搏為的。堅果的營養價值特別豐富，經常吃的話可以降血壓，降血脂中彎，降低膽固醇，預防心血管方面的疾病，也可以賣擾悶抗氧化，延緩衰老。
20樓：雙魚愛仕達
我也是這樣認為的。所以我們平時一定要養成野做吃堅果的兄薯習慣，吃堅果可以促進大腦發育，也可以延頌塵衡緩衰老，可以讓營養更加豐富。
養顏抗衰老的堅果有哪些？
21樓：詩和遠方的自由者
1、榛子。榛子中含有豐富維他命e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防止血管硬化、潤澤肌膚的作用，並對心臟病、癌症及血管疾病有著很好的預防和**作用。
2、開心果。
開心果有一層薄薄的種皮，烘烤後會產生出一種香氣。開心果的營養價值很高，它含有豐富的高蛋白質，約佔20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。
開心果的果仁還含有豐富的維生素e，具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為「仙果」。
3、花生。花生中含有毫克的維他命e，以及一定是的鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。
花生滋養補益，有助於延年益壽，所以又被稱「長生果」，並且和黃豆一樣被譽為「植物肉」、「素中之葷」。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。
4、杏仁。杏仁富含維他命e，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，它是一組被發現於葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營養成分。這些抗氧化物質能夠幫助細胞抵禦氧化損傷，預防心血管疾病。
杏仁中的維他命e含量並不低於榛子和花生，對**有很大好處。此外，杏仁還能還能作為緩和性的止咳藥，可以起到治咽乾和乾咳的效果。
5、板栗。秋天大量板栗上市。板栗是我國特產，素有「乾果之王」的美譽，在國外它還被稱為「人參果」。
板栗中有大量的維他命e，可以滋養肌膚，另外還能補脾健胃、活血止血，對腎虛也有很好的**作用。
益生菌可以每天吃嗎，一般益生菌可以每天吃嗎？
益生菌是對人體有益的細菌總稱，但是益生菌不需要長期天天服用，而且在任何情況下使用益生菌，都應該在醫生指導下進行，不可擅自使用。在某些急性疾病的情況下，比如腸炎或者腹瀉，我們可以臨時服用3 5天的益生菌，調整腸道的平衡，使腹瀉得以恢復，但是自己的腸道里邊有正常的腸道菌群平衡，如果長期 大量補充外來的益...
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