1樓：癮大技術差
還在讀初中吧？想長高就要多運動和多吃營養的食物哦，你今年14週歲，身體還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高。
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。最後，祝你健康平安，幸福快樂！望。
2樓：網友
多多運動，打打籃球等！！！
3樓：黃大仙**瞎說
多做運動，打籃球啊那些的。
十四歲 一公尺四六 好可以長高嗎
4樓：網友
有人早長 有人晚長嘛~表著急！
我十四。一公尺六，怎樣長高？
5樓：網友
女孩子十四歲，高一公尺六差不多了，能再長高的機率不多。偶爾個別的還能再長點兒。
男孩子十四歲能長高的機率相當的大。
多運動，尤其是能往上跳躍的運動，如藍球、跑步，或者非常單純的往上跳，如找一棵樹，劃一條線，跳躍起來去觸控。
然後補充鈣質，多吃些骨頭類，將豬骨燉爛了將骨頭咬碎了全部吃掉。喝湯是沒用的一定要吃骨頭，多吃肉類。
食物方面不要挑食，多吃些，養成良好的規律生活習慣，充足的睡眠。
6樓：匿名使用者
多喝點牛奶，多運動，每天定點跳高。
再者你才14，還能長很高的。不擔心哈，自然悠然的就長高了。
7樓：臭屁妞臭屁妞
打籃球真的很有用…早飯一定要吃好。
8樓：岷州一霸
每天跳一百下，完全可以增高。
14歲一公尺六五怎麼可以長高
9樓：匿名使用者
每天都跳，不僅**還長高。
十七歲了才一公尺**怎樣才能長高
10樓：堅持夢想的
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
11樓：楊雪
有乙個不一定有效，對我有效，早晚一杯牛奶，不喝汽水，不吃零食（甜食），我14一公尺七五。
12樓：吾名苦舞魅
你骨骼已經關了 不能長了。
13樓：金字塔的姐姐
基因問題啊 我哥也是長不高啊。
今年十七，一公尺五四，要怎麼做才能長高？
14樓：龍吉寺
1.營養要充足，要全面，多攝入蛋白質；鈣要足』
2.加強體育鍛煉，但要少負重；
3、多做些引體向上類的活動；
4、睡眠一定要充足，這對長個很重要，老話說，睡覺打激凌就是長個；
5、與專業醫生合作，藉助牽引器材，更有效。
15樓：exo丶不離不棄
多吃飯多運動 飯後喝點牛奶什麼的。
15了，才1公尺46，怎麼辦，怎麼長高
16樓：北京新生利華
多吃飯多鍛鍊身體多運動早點睡覺啊。
17樓：北京長高專家
你是女孩？你父母的身高？
我女兒十四歲了才一米四身上也沒有發育的徵兆咋會事
放心，從現在起，適當補充維生素和鈣片，營養均衡攝取，保證睡眠，等到發育開始的時候，就會給你一個滿意的身高。不用過於擔心，平時注意飲食，多看下調理類的書籍，藥補不如食補。晚發育很正常的，我19歲那年才1.4米，我是男生哦，20歲一下子長160,21歲到1.7米，這2年我對肉的需要簡直讓我害怕，一頓飯吃...
我今年十七歲，一公尺六，怎麼能長高啊 30
我今年十七歲，一公尺六，怎麼能長高啊 我只能說。你這個年齡有點難哦。過了骨骼主要生長期了。我，以下是我長高的經歷，你可以參考一下。我是在歲的時候把頭髮剪了，然後就長高了。長高有點小秘訣的 多喝牛奶。多曬太陽。但是要做好防曬。because 牛奶中含有豐富的鈣質和維生素d，陽光中含有紫外線可以促進這兩種...
我十五歲身高一米六算正常嗎怎樣長高些呢
你是男生還是女生?男生就不正常了女生還不錯哦 一樓說話不經過大腦思考?15歲160公分還不正常?你是姚明啊.12歲170公分.樓主屬於正常的範圍.現在的孩子一般成年都是170多公分.如果你是女孩子就更好了.以後會是個高挑的美女呢.我十五歲才1米6,還能長高嗎 一般能長到18歲左右,但直到23歲,每年...