1樓：網友
不要吃藥，精神類藥物（包括安眠藥）都有依賴性。
可以找正規醫院的中醫科，看一看，調理一下。不錯。但不要吃一些電視上亂打野廣告的包治百病的「中藥」，那些不是真正的中藥，往往是裡面加了廉價西藥（如安眠藥）的成分。對身體有害。
你現在是高中？大學？其實很多人，在高中後期到大學，都有過失眠，但只是乙個階段。這個階段可能是幾個周，也可能是幾年。
很多東西，你我越追求，越追求不到。包括睡個安穩覺。因為你希望太大，太急切，就越難放鬆下來。
你現在的問題有：
1你要有把生物鐘顛倒的努力，因為身體也是有習，慣性的~~~不要急著在乙個星期內「必須」扭轉，但你要有這種努力的意識。就是晚上早點躺下，早晨早點起。
2因為休息問題，你現在的精神狀態，很正常——不會好。睡眠好了自然就好了。
放心去做吧。
另外樓上說的洗腳——準確點說是熱水泡腳，確實是不錯的方法，相當不錯。不過看你那裡方便不方便，看你懶不懶。至少我以前失眠的時候沒用過，只用了一次。
2樓：馮志遠
呵呵，中午試著補一覺~！ 晚上先吃點藥什麼的~！ 調整好你的心態是最重要的~！
3樓：機械心情
洗腳 在 裡一搜就能找到。
幹嗎 來問 這個問題 有好幾萬人問過了。
4樓：網友
個人認為是習慣性問題！
習慣改過來就好了~~
開始幾天會不習慣。
久了就好了！
睡不好覺太難了，有解決辦法嗎？
5樓：慕桖春翠
睡不好覺解決辦法？睡不好覺怎麼調理？睡不好覺是睡眠障礙，睡眠障礙是一種病理現象，應該請醫生進行檢查並做出診斷，進行對因**。
配合醫生**的同時可以進行自我調理，比如：1、勞逸結合、按時睡眠、按時起床，白天午休時少睡覺。2、晚上睡覺前可以放鬆自己，洗溫水澡、泡腳、做按摩。
3、業餘時間多參加文體活動來鍛鍊身體、提高抵抗力。4、學會放鬆，可以練瑜伽、練氣功、做按摩等使自己儘量放鬆。5、長期處在噪雜的環境中也會干擾睡眠，要在安靜、舒適、放鬆的條件下睡眠。
6、同時還注意戒菸、酒，睡前不喝茶、不喝咖啡，不看容易引起興奮的書和電視節目等。這些做到了，再配合醫師的**就能收到很好的效果。
6樓：雨涵朗朗
讓自己多幹點活，累了就好睡了，再有就是藉助藥物了，但長期吃對身體不好，有個眠樂不錯。
7樓：雜木
晚上吃完飯以後可以適當的運動運動，在睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。
不好入睡怎麼辦
8樓：網友
失眠，是興奮與抑制這對矛盾失調。該興奮時，興奮得不夠，夜晚該抑制時就抑制不深。 解決辦法是：
白天加大興奮度，用心用力做你有興趣的事，如果打不起精神，可以喝點咖啡類的飲料（晚飯後不要喝）。事物都是這樣，矛盾的一方要向其對立面轉化。有足夠的興奮就會向抑制轉化。
某80歲老人說：我患失眠症20多年，每晚得服兩片舒樂安定方能入睡。朋友告訴個驗方，每晚用純蜂蜜10克、公尺醋5克，加一杯溫開水攪勻，睡前服下，約半個小時便可入睡。
堅持服用3個月後，什麼藥都不用服每晚可自然入睡。某資深醫生：多數人睡眠質量差是由於工作生活壓力過大，長期處於焦慮煩躁狀態，導致植物神經紊亂，出現睡眠質量差、多夢、記憶力減退症狀。
適當服用谷維素可以幫助改善睡眠質量。谷維素有很好的營養神經的作用，改善植物神經功能，改善內分泌平衡障礙，對神經衰弱症患者有一定調節作用；同時，谷維素能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，也可以改善睡眠。谷維素通過調節植物神經功能，使心肌興奮性降低。
谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液**，起到改善睡眠的作用。老人夜間易醒，適當服谷維素效果更好。
9樓：在龜山古剎寫郵件的花椰菜
廉潔奉公，十全十美，先入為主，井底之蛙。
10樓：qq1282箹
安如泰山，夜當惜燈，積思廣益，
11樓：網友
千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。
天寒白屋貧。
更深月色半人家，北斗闌干南斗斜。
國破山河在，城春草木深。
睡眠不好，有什麼問題，睡不好覺有什麼壞處？
是不是寢室太嘈雜 或是學業壓力過大以至於內心總是記掛著，導致精神無法安定？比如說我自己工作忙碌過甚，晚上就反而無法輕易入睡，甚至徹夜淺睡 容易驚醒。體質差的人一般的睡眠上有某些小問題。我中考時，考三天，基本上三天晚上都沒睡著過，似乎也不是緊張，反正就是無法入眠，覺得心裡堵得慌。精神問題是最不好解決的...
鬱悶啊！今天又沒睡好覺，一生氣,心煩就睡不好覺怎麼辦
每個人的體質不一樣，所以每個人需要睡眠時間也不相同。保持好的心態，並瞭解自己的身體，養成好的生物鐘。心裡有煩心事睡不著覺時，我的方法是給我信任的人打 聊聊天，或者找本相關的書，幫助自己解決問題，心裡想通了就好。還有一個方法就是白天干活累一點，晚上就會睡得很香。希望對你有些幫助。睡覺前喝袋牛奶，睡著錢...
頭暈睡眠質量不好，覺睡不好為什麼會頭暈
病情分析 根據你說的情況可能屬於老年人退行性變引起的。頭暈睡眠不好等等可能與腦供血不足有關。指導意見 注意飲食清淡一些，避免緊張勞累，腦供血不足可以用一些鹽酸氟桂利嗪片試試。就你的症狀 基本是頸動脈 卻血 我不知道你是做什麼工作的 回家後在頸部熱敷 在平時不能保持一個姿勢太久 要多加活動 一 怎樣改...