1樓：網友
17歲還 是年輕人，首先不要有太大的思想負擔，因為我經歷過；現在情況很好。
一，加強倒走，身體放鬆，尤其是手臂帶動腰部肌肉（感受下倒走與正走腰部的不同感覺）；
二，睡硬板床，注意 腰部保溫，腰部不要受涼、受風；一輩子不要洗涼水澡了；
三，按摩。最好是懂按摩、懂正骨的按摩師傅。按摩中切不可垂直壓迫凸出部為，以水平方向活絡、舒緩為主；以及按摩腰部範圍的輔助肌肉群以緩解腰部壓力；
四，可以適當藥物熱敷；
五，單槓的「引體向上」式懸掛，身體感覺略好時候，可以有意識地轉動腰部，轉動幅度自我控制；
六，落座，起身 時候，增強手臂力量的運用，用手臂支撐起身體的起落；蹲體少彎腰；
七，八段錦——我知道的運動。
身體**得好些，可以跑步等。心態一定要好些，加強**、體育鍛煉很重要。
我自己**得再好，有時候不注意，還是能夠感覺身體的不舒服。呵呵，需要養成多 鍛鍊的習慣。
別太大心裡負擔。因為你特別年輕，倒是多注意就好，不用太擔心了。
2樓：從前有乙個大叔
忌吃垃圾食品，油性大的食品，小區外面的健身器材都去做。
3樓：網友
什麼運動都可以。 跑步會忘記煩惱哦。
請問腰椎間盤突出者適合做些什麼體育運動？
4樓：60後姐姐愛學習
腰椎間盤突出者比較適合打太極拳。
因為腰椎間盤突出者，她的腰部肌肉比較鬆弛，力量大，速度快的運動會因為腰部肌肉的張力不足而出現出現腰部不適。而太極拳不管是在節奏上，還是在運動節奏上都比較適合中老年人。他節奏舒緩，動作緩慢。
但是它以柔克剛，能夠收到良好的健身效果。
5樓：網友
腰間盤突出者最適合的運動有游泳，倒著走，還有就是五點支撐。對腰突很有效果。
腰間盤突出可以體育鍛煉嗎？應怎樣鍛鍊？
6樓：佴雯利
問題分析：腰椎間盤突出患者應以靜養為主，適合臥床休息，因此瑜伽、活力體操，以及羽毛球、桌球等球類運動，都不適合腰椎間盤突出患者。
意見建議：腰椎間盤突出可以通過牽引，手術等**，建議您先到醫院做按摩牽引，效果不理想可以手術**，消除疼痛，建議到醫院診治。
有腰間盤突出者應該怎樣鍛鍊
7樓：雙德澤
病情分析：腰間盤突出建議飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同襲手時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端拍喚嫌同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。
指導意見：要睡硬板床腰部墊鏈滑以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度促進血液迴圈減輕疼痛。可先考慮採用保守**，包括臥床休息，持續牽引，理療，推拿，按摩，硬膜外封閉，同時配合口服壯骨關節丸**。
腰椎間盤突出腰椎間盤突出
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。目前 臨床效果比較好的有 yang家gao...
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出
運動 脊椎間盤 包括頸椎，腰椎間盤 含水量達到95 周圍神經密佈，手術藥物幾乎無效，甚至有惡化的可能，即使世界上最先進的德國微創手術成功後2 3年 的可能高達65 惡化率也不低。輻射，光波磁療，乃人體細胞的惡化的催化劑，請慎用。而脊椎疾病的後遺症和併發症可多了，椎管狹窄，骨質增生，坐骨神經等等。據統...
腰椎間盤突出可以吃柚子嗎，腰椎間盤突出可以騎山地車嗎
因為這種病是筋疲上的病，所以吃什麼都是沒有問題的，所以柚子你是可以吃的！不過有病還是儘早 的好！希望你早日 早期腰椎間盤突出的 早期腰椎間盤突出症，症狀輕微，不需要做特殊的 第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，積極鍛鍊腰部肌肉，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體...