如何正確地克服抑鬱症，如何克服抑鬱症

1樓：網友

克服抑鬱，需要自我調整。首先，適量的運動可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，儘管開始內心會很勉強，但是堅持一段時間後負面的情緒感受就會被外部環境慢慢的消融。

可以養成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成乙個內心疏導傾訴的習慣，有利於排解不良情緒。平時多讀書，多閱讀一些心理學、哲學，包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身、對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。還可以聽聽舒緩的**，甚至可以學習一種樂器，以陶冶情操。

在飲食上可以選擇一些改善情緒的食物，如橙色的食物，最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等。香蕉、藍莓、葡萄、樹莓、蘋果都可以幫助大腦減少抑鬱情緒。富含微量元素硒、鋅、銅豐富的食物，如海鮮、牡蠣、動物肝臟、奶製品、羊肉、蘑菇、乾果、穀類等，也可以讓情緒高興起來。

總之，要認識到自己抑鬱的心境需要改變，並積極地付諸行動，才能真正走出抑鬱的陰霾。

如何克服抑鬱症

2樓：清湛且順眼丶夜鷹

1、建議你平時多聽一下古典**、爵士樂或是民謠，這些緩慢優雅的**對減壓很有效！不過要堅持，大概乙個月就會看到有效果了。

2、多做運動，如果自己沒毅力的話，就去報名乙個健身班或舞蹈班什麼的，我很推薦你去做一下瑜珈哦，做瑜珈真的超級有效。

3、請乙個長假，去旅遊一下吧，最好就是去一些山清水秀的所謂「鄉下」地方，去大城市基本對減壓沒用。

4、心病還需心藥醫，解鈴還需繫鈴人，找出自己心病的源泉，勇敢去面對，再與之告別。畢竟那些已經成為過去，你無論怎樣都沒有可能改變，要學會看到未來。

5、學會不要再在乎別人對你的看法，只做好你自己的本分。

6、每天把自己的心情寫下來，就當做是對自己訴說的心情日記或是心情隨筆。

7、緊張的時候多練習深呼吸，就是深深地呼上一口氣，再慢慢地吐出來，要有多慢就多慢。這個對在冬天裡打寒顫的時候很有效，其實在冬天裡打寒顫跟緊張就有點像。

8、多種點花草和養些小動物，把它們當做是你的親人一樣對待。

9、學會不要害羞，要厚臉皮（不過羞恥之心還是應該有）！有時候像是上臺唱歌唱走音、跳舞摔倒了、演講假牙掉下來之類的事都很尷尬。不過你要知道，沒有人會因為這樣而一輩子記住你的。

只有好得不能再好的事才能在人的腦海裡留下一輩子深刻的印象。長時間是這樣子的話，人就不容易對一些小事而常常耿耿於懷，也不會對自己產生無必要的壓力。

10、不要羨慕別人的好成績，把別人做為你的目標。這樣只會讓你產生自卑感。把超越自己作為自己的目標。這樣不會對自己造成太大的壓力。

如何克服抑鬱症

3樓：飛鳥知山峰

抑鬱症屬於心靈小感冒。

是一種心境障礙需要患者自己走出來。

平時多讀心理健康教育書籍。

聽高雅** 運動健身益智遊戲。望。

你是怎麼克服抑鬱症的？

4樓：網友

首先如果是想要完全去克服的話，這個肯定是非常困難的，因為你已經有了這種情況，那我們想要完全克服對於自身來說。可能就是一種不太可能的事情，那麼你可以去完全的調節一下，給自己制定乙個週期去慢慢的克服，不一定要全部一下子就調整過來，那麼肯定是不可能的，你可以從某些方面然後去慢慢的調理。

抑鬱是非常困難的心理情緒，那麼你在平常生活中肯定是比較困難或者是比較糾結。還有比較絕望那些，那麼這個時候你可以通過一些做自己開心的事情去讓自己的心情得到乙個變化。這樣子的話，對於這個情況是會好很多的，你可以吃一些自己喜歡吃的東西，然後你也可以做一些自己喜歡做的事情，同樣的話，你也可以去。

一些好玩的地方，這樣子時可以很好的抒發心情的。

當然你也可以跟旁人傾訴，這樣子的話也是能夠抒發自己情緒的，但是如果你不方便說，或者是不想說出來，不敢說出來，或者是沒有傾訴物件的話，那麼你可以寫在本子上面，這個情緒是能夠通過比把這個情緒留在本子上面的，只要你當時的情感能夠留在這上面，這個就是有效果的。

當然你說如果沒有時間寫，如果是懶得寫的話，那麼你也可以。用乙個洋娃娃或者是一些其他的物品來代表你的親屬物件，你也可以跟他說，因為他也不會說出去，然後你說出去的話，這個東西說出口了。那麼自己的那個壓力或者是情緒就要好很多也會釋放出去。