1樓：哈幹菲
趴在乙個平坦的地面上，把臀部抬高，手腳貼在地面伸直，等到腿部和腰部形成九十度的垂直角時稍作停頓，感受脊椎拉筋的舒適感。站直，雙腳併攏，然後上身慢慢地往下彎曲直到抱住大腿，儘量讓上身和腿部貼近，堅持十五秒，腰椎在拉筋動作之後會感到非常放鬆。
2樓：創作者
靜態拉筋：將手或腳拉到最緊並持續一段時間再放回來，這稱為靜態拉筋。
動態拉筋：是將手或腳拉到最緊的位置不停留直接回來，並來回做許多次，比較接近的像是開合跳中肩膀的部分：將手舉到最高再回來再舉到最高，來回多次。
3樓：鑫鑫很愛車
將兩張安全穩妥平坦的椅子擺放近牆邊或門框處，坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊，躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。
每日拉筋的10個方法，正確的拉筋讓你越拉越年輕！
4樓：三夜見
俗語有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何？
怎樣正確拉筋？很多人以為拉筋就是拉韌旁氏鏈帶或者「筋」。其實並不是，實際上我們所謂的拉伸拉韌帶，拉的是我們的肌肉的肌腱和部分的肌肉收縮組織。
我們的韌帶並不容易被拉伸到。
那麼怎麼才能正確拉到筋，達到強身健體的效果呢？今天就教給大家10個方法，運孫讓你正確拉筋！
1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。
注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
2、乙隻手抓著另乙隻手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內拉。
注意核知：動作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外乙隻手，並重復相同的動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
想要減緩衰老，該怎麼有效拉筋呢？
5樓：網友
瑜伽拉筋術：雙手往後背，十指交扣，雙手往下延伸，肩膀往下拉，停留約1分鐘，維持平順的呼吸；低下頭看肚臍、往左下方轉、往右下方轉，三個方向各停留1分鐘。
6樓：佐佐佑佑
想要減緩衰老，可以做這些拉筋的瑜伽運動達到有效拉筋：幻椅式、側角式、站立前屈伸展式等，都是一些不錯的拉筋瑜伽動作。
拉筋可以放鬆身體，怎樣正確拉筋？
7樓：愛笑的阿浩
每個人都知道拉筋是瘦腿的好方法。然而，正確的拉筋方法對是否可以瘦腿也起著非常重要的作用。接下來，我將向你介紹幾種正確的鞋帶方法。
拉伸腿部的根部可以促進腿部的血液迴圈，而行走疼痛的人可以放鬆肌肉並促進血液迴圈。
要領：左腳向前，靠在牆上，左腳腳踝向上彎曲一定弧度，腳趾朝上。當上半身向前運動時，小腿感覺被拉伸，然後繼續運動5到15秒，雙腿交替。
拉伸大腿內側是膝蓋受傷或正在**的人的好選擇。
要領：採取俯臥的姿勢，將右手向後伸展，握住左腳，並稍微彎曲右腳。輕輕地將腳跟拉向臀部中心，感受拉伸並保持5到15秒，然後繼續運動，兩邊的運動交替進行。
拉伸膝蓋韌帶可以促進膝蓋的恢復，減輕腿部的疲勞。
坐在墊子上，挺直你的背，彎曲你的右腿，使它靠近你的左大腿內側。用雙手輕輕按壓左腿的膝關節，感覺拉伸後保持5到15秒，然後恢復運動。兩邊的動作交替進行。
大腿拉伸可以促進腿部血液迴圈，改善腿部疲勞，提高身體柔韌性，糾正錯誤的站立姿勢。
要領：自然站立，用左手支撐牆壁，保持右腿直立，左腿向後抬起，用右手握住左腳，幫助左腿抬起。感受到張力後，保持5到15秒，然後繼續運動。兩邊的動作交替進行。
臀部拉伸可以緩解臀部肌肉疲勞，增加臀部肌肉彈性，保持臀部彈性，拉伸大腿肌肉。
要領：躺在墊子上，彎曲膝蓋，抬起雙腿。雙手抱住左腿，右腳放在左大腿上，幫助左大腿慢慢向胸部伸展。感覺到拉伸後，保持5到15秒，然後繼續運動。兩邊的動作交替進行。
拉伸肩部和頸部可以改善肩部的血液迴圈。
要領：採取自然站立或坐姿，保持上身直立，左手保護頭部，右手自然下垂。吸氣時，慢慢向左傾斜你的頭，直到你感覺到輕微的拉伸。
呼氣，在傾斜的基礎上慢慢向前轉動你的頭，直到拉伸感從右側變為右後側。保持5到15秒，然後繼續動作，兩邊的動作交替進行。
8樓：佐佐佑佑
平時正確的拉筋方法有手腕伸展、頸部拉伸、趴著牆拉肩膀、站姿扭轉腰部、十指後扣開胸、側腰伸展、小腿伸展等，都是不錯的拉筋方法。
9樓：59分粑粑分享生活
正確的拉筋方法就是要循序漸進，不能強行硬拉，否則會傷及肌肉和韌帶。另外，需要在拉筋之前先做熱身運動，防止身體受傷。
10樓：網友
正常的拉筋方法是可以放鬆身體的，但是要講究的是循序漸進，不能一蹴而就。
堅持拉筋，會讓身體更加年輕，哪幾個拉筋方法早學會早開心？
11樓：追求成就美好
劈腿拉筋的動作是早學會早開心的。因為堅持拉筋有助於長高。
12樓：女生心事
我覺得拉筋的正確方法可以把腿架到高處，然後去壓腿。
13樓：怎麼會生出了你
經常拉筋可以緩解身體的疼痛，而且如果小孩子經常拉筋會容易長得更高。
14樓：至尊寶和你約騷聊王者
高抬腿以及劈叉都可以拉筋。多做這些運動會讓我們的身體更加的年輕。
15樓：小小呂子博
多讓腿部拉筋，還有腰部可以讓我們更加年輕。
16樓：麥苗在成長
蹲式拉筋，將雙腳併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，堅持15分鐘左右，這種拉筋方法很容易學會。
17樓：30秒不
臥式拉筋和蹲式拉筋都是非常不錯的，但是一定要循序漸進，千萬不要動作太猛。
18樓：做最好的
臥位拉筋法不但可以打通全身的經絡，還可以起到美容**的作用。
19樓：青春恍若浮兮
臥位拉筋法，這個方法可以直接或者間接開啟全身的脈絡。
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抗衰應該從什麼時候開始？抗衰最重要的是什麼？
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為什麼做了抗衰不能吃海鮮？
因為海鮮可能會引起過敏現象，影響做抗衰效果，所以為了安全起見，也是為了以防萬一最好不好去碰海鮮。手術以後是不是能吃海鮮，需要看患者是不是對海鮮過敏，如果不對海鮮過敏，適當的食入是可以的。海鮮中含有豐富的蛋白質和微量元素，對傷口的癒合是有好處的，因此吃些海鮮是可以的，但是海鮮屬於涼性食品，過多食入，有...