1樓：小小李子談汽車
俯臥撐是沒事的，但是仰臥起坐不會做的話，很有可能會導致腰間盤突出的因為當你在做仰臥起坐的時候，由於腹肌的力量較小， 在你身體下去的時候，腰椎會離地的這樣就會增加腰椎的壓力，或者你的腰椎本來就不好，那你再做，比較大的或者重複次數比較多的，要是仰臥起坐的時候，可能會引起椎間盤的問題，甚至有的人出現急性的椎間盤突出。理論上來說也是有。
<>仰臥起坐鍛鍊的主要是腹肌和髂腰肌，如果核心力量不夠強大，這種訓練動作會對腰椎產生很大的壓力，當脊柱存在著腰肌勞損或者小關節紊亂的話，這種運動造成腰部損傷的幾率很高！仰臥起坐其實是傷腰的，卷腹可以鍛鍊腹肌，但是要保證正確的姿勢和質量。預防腰椎間盤突出，要加強核心肌群的訓練，就是腹肌和腰背肌的鍛鍊。
也要注意不要久坐。
沒有此病的人可以做仰臥起坐，但是鍛鍊要適可而止，自己能受得了的活動量，170_年齡=等於鍛鍊時最大心率，就是你最合適的運動量。健身鍛鍊俯臥撐是沒事的，但是仰臥起坐不會做的話，很有可能會導致腰間盤突出的，因為當你在做仰臥起坐的時候，由於腹肌的力量較小， 在你身體下去的時候，腰椎會離地的。
頸椎腰椎都是乙個脊柱，沒啥大的區別，只是頸椎多了兩個血管孔，形狀和腰椎不太一樣而已。神經根型、脊髓性都是椎間盤突出，和腰椎間盤突出一樣的病理一樣的**。頸椎腰椎都是乙個脊柱，沒啥大的區別，只是頸椎多了兩個血管孔，形狀和腰椎不太一樣而已。
神經根型、脊髓性都是椎間盤突出，和腰椎間盤突出一樣的病理一樣的**。
2樓：忠八
久坐不運動的人，平時要注意勞逸結合，在坐了一段時間之後就要站起來走走。扭扭腰，踢踢腿，做一些簡單的舒展運動，這樣可以減少患腰椎間盤突出的可能。
3樓：流水不腐
平時可以在下班後去跑步半小時，就可以很好地緩解久坐帶來的身體痠疼，還能防止肥胖。
4樓：日常小迷糊呀呀呀
我們在走路的時候多運用腹部肌肉，站立的時候儘量不要雙腿併攏的長時間站立。我們可以使用扭腰的健身器材來鍛鍊。這樣對腰間盤突出是有好處的。
長期腰突久坐人員，怎樣才能舒緩？
5樓：匿名使用者
由於腰椎間盤突出的發病率正在逐年增高，且年齡越來越低，因此一定要積極的預防。想要預防腰椎間盤突出的方法有很多，第一是運動鍛鍊，運動鍛鍊也可以預防大多數疾病。其次是推拿按摩，可以有效的放鬆腰椎孔。
第三是針灸拔罐，能夠排出腰椎孔的毒素。
由於腰椎間盤突出的發病率正在逐年增高，且年齡越來越低，因此一定要積極的預防。那麼，如何預防腰椎間盤突出呢？其實只要從以下三個方面做起，得腰椎間盤突出的幾率就會小很多。
一，運動鍛鍊。不管是腰椎間盤突出還是其他疾病，一般都容易出現在體質比較差的人群中。而像司機之類的職業，由於職業需求導致運動量越來越少，所以就導致腰椎間盤突出這類的脊柱性疾病發病率越來越高。
所以如果想要預防腰椎間盤突出，那麼最好的方法就是多做運動。運動的種類有很多，像司機可以在休息的時候做做仰臥起坐，俯臥撐，甚至開車的時候停下來伸伸懶腰也算是運動放鬆了。
二，推拿按摩。推拿按摩可以有效的放鬆肌肉，尤其是司機類的職業，開了一天車肌肉都處於緊繃的狀態，那麼在下班以後做一些推拿按摩，無疑是放鬆身心的好方式。
三，針灸刺血。這是針對於已經出現脊柱性疾病的人群，如頸椎病，肩周炎，這類患者得不到控制，也是有可能引發腰椎間盤突出的。而像這類的患者，除了運動鍛鍊，推拿按摩以外，就屬針灸刺血的效果最好。
但一定要去正規專業的機構做針灸刺血才行。
以上就是針對於「90後司機長期久坐導致腰椎間盤突出 如何預防腰椎間盤突出」的介紹。通過上文介紹可以看出，如果想要預防腰椎間盤突出，那麼最好的方法還是從個人生活習慣做起。除了上文中所說的幾種腰椎間盤突出預防方法之外，平時一定要保持合理的休息時間，不要長期熬夜，也不要從事太過勞累的體力工作。
6樓：網友
長期腰突最忌諱的就是久坐，可以隔一段時間站起來放鬆一下，要多注意並且糾正一些不好的生活習慣和不正確的坐姿。
7樓：帳號已登出
主要是平常注意保養，不要睡軟床，注意勞逸結合，不要長時間彎腰坐。出現症狀可以選擇以下方法：1、臥床休息，牽引、理療；2、藥物：
活血。止痛、消腫、營養神經等；4、症狀還是明顯可以選擇手術或者注射硬化劑。
8樓：久烈漲蹦
長期久坐腰突的患者一般會出現腰部疼痛，如果病情嚴重還會出現腿麻的症狀。平常避免長時間的久坐，需要適當的進行運動，可以多做拱橋飛燕運動，多進行遊泳鍛鍊，加強腰背部的肌肉力量。
9樓：易燃品奄鴕
可以站起來多動動。
10樓：匿名使用者
說起腰椎間盤突出症，相信很多人會想到一些乾重體力活兒的人，或者一些老年人。大多數人認為過度的體力勞動和老化的骨質退化是腰椎間盤突出症的罪魁禍首。
隨著生活水平的提高，越來越多的白領開始患上了腰椎間盤突出。大多數患有這種疾病的人是程式設計師、計程車司機、辦公室職員和文章人員。這些人都有乙個共同點，那就是需要坐很長時間。
事實上，腰椎間盤突出是比較常見的疾病之一。一般來說，這是因為我們的腰椎間盤有關節突變，在一些外界因素的作用下，腰椎間盤纖維環有一定程度的破裂，進而導致髓核突出。腰椎間盤突出會因為突出部位的神經受到壓迫而引起腰痛。
重症患者下肢也會出現麻木和疼痛。那麼怎樣才能緩解腰椎間盤突出症的症狀，避免疼痛的出現呢？每天堅持四個動作，緩疼痛，治突出！
1、懸吊法緩解腰痛，鍛鍊腰椎間盤。
實際上，這種方法非常簡單。我們可以選擇乙個比身體高的物體，比如門框或橫杆，把身體懸在空中，保持身體垂直。當我們的身體垂直懸掛時，由於身體施加的壓力較小，腰、脊柱等部位會得到放鬆，這有助於緩解疼痛，也有助於促進這些部位的血液迴圈和新陳代謝，幫助我們鍛鍊到腰間盤。
建議每天早晚都這樣做。
2、彎腰運動可以緩解腰痛。
顧名思義，彎腰運動其實就是彎腰，但它不僅是上下彎曲，還包括大幅度的彎腰和繞彎腰。對於腰椎間盤突出症患者，經常運動可以緩解腰椎間盤突出症的疼痛，增強腰部肌肉，降低腰椎間盤疾病的發生率。建議每天早晚各做一，最好以中速旋轉，用力不要太大，只要用一點力。
3、按摩腎俞穴，緩解背痛。
按摩腰部的腎俞穴，腎俞穴實際上是腰眼在腰部兩側的位置。建議每天按摩兩次，每次15分鐘。按摩時疼痛停止，開始向下擴散。
腎俞穴是人體保健穴位之一，位於腎經絡，經常的按壓和揉搓可以幫助我們增強腎臟，消除背痛。對腰椎間盤突出症患者有一定的**作用。
4、預防和維護，遠離腰椎間盤突出問題。
在日常生活中更加註重腰部的保養，避免因腰部勞累過度而導致腰椎間盤突出的發生，並且進行適當的腰部運動。久而久之，不僅可以降低腰椎間盤突出的發病率，而且可以強身健體，避免其他腰部疾病的發生。
以上是腰椎間盤突出的一些**方法，希望對大家有所幫助，我們在生活中應該多注意腰部的保養，避免一些腰部疾病的發生，從而使我們更加健康長壽。
久坐不動究竟有哪些危害呢？會造成腰椎間盤突出嗎？
11樓：扒拉拉小魔娛
久坐不動究竟有哪些危害呢？會造成腰椎間盤突出嗎？
長期久坐是會容易得腰間盤突出的，久坐不動阻礙了血液迴圈，長此以往頸椎會不舒服，腰間盤會突出，另外長期彎腰也會出現腰間盤突出，所以千萬不要長期久坐不動，為了身體健康，每隔一小時最好活動一下，這才是最好的保護腰和頸椎的方法。
長期久坐，運動少，長期從事體力勞動保護不好的話都會有引起這樣腰椎間盤突出的情況，所以平時的生活 工作中應該多注意保養，養成良好的生活習慣，加強運動鍛鍊，增強個人的體質，如果患病了的話，應該及時採取**，以免延誤**的時間，以後病情加重，**更加困難。**上方法很多，可以根據自己的具體情況採取合適的**，這樣才能有效的從根本上治好。缺乏運動，對能量的消耗就減少，體內攝入的脂肪和糖分無法轉化成能量被消耗，只能不斷在人體堆積，導致肥胖找上自己。
由於體內脂肪堆積過多，血管內也會儲存大量的脂類物質，心血管疾病。
也因此而出現。
血液迴圈，需要身體整個的運動來保證正常的血液迴圈。當久坐的時候，會影響到體內的血液迴圈系統，導致血液流通速度減慢，心臟的工作量因此而減少，長此以往容易引發心臟技能的蛻變，從而導致心肌萎縮、動脈硬化。
冠心病等等疾病出現。特別是老年人，容易導致血栓形成，增加心梗。
和中風出現的幾率。
專家說，久坐不動導致免疫細胞。
能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。專家指出，久坐會使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會迴流到上半身，對上呼吸道。
管腔造成擠壓，增加睡眠呼吸暫停。
的風險，慢性咳嗽也容易經久不愈。
12樓：三農傑談
久坐是會導致腰椎間盤突出的。 如果存在腰椎退變，久坐可能會改變腰椎的生理曲度，增加椎間盤所承受的負荷。另外，久坐可能導致腰椎不穩，而腰椎不穩 又是腰椎間盤突出較多見的誘發因素。
13樓：花裡胡哨
會讓人出現四肢無力的情況，頭腦發熱的情況，頭腦眩暈的情況，食慾不振的情況和睡眠不足的情況。所以我覺得會造成腰間盤突出。
做什麼運動對腰間盤突出有好處，腰間盤突出做什麼運動有利於恢復，持
腰間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板 纖維環和髓核組成，分佈在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現腰腿放射性疼痛。急性期可以通過臥床 理療 按摩 牽引可以緩解肌肉 腰間盤近年成多發病，並且逐漸年輕話，得病原因扭傷，或則勞累過度，有些時候是你不休...
腰間盤突出應該做哪些運動，腰間盤突出 適合做什麼運動？不適合做什麼運動？
多平躺，做一些懸體動作，比如單槓 腰間盤突出 適合做什麼運動？不適合做什麼運動？要適量運動，不要過度，有無腰椎滑脫，如有看是什麼性質的，如果是椎弓峽部不連更不適合過度運動，再有，急性期要多休息 腰間盤突出適合做什麼運動 措施 椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿 站姿以及長期彎...
腰間盤突出，腰間盤突出是什麼病？
腰椎間盤突出的 分為兩部分，包括非手術 和手術 大部分的患者首選呢就是非手術的保守 因為80 以上的腰椎間盤突出患者通過保守 通常會取得良好的效果。非手術 主要包括臥床休息，避免長期的彎腰和重體力勞動，通過臥床休息可以減緩體重對椎間盤的壓力。既然是突出的椎間盤迴縮，從而得達到緩解症狀的目的。另外除了...