夜晚睡多久合適，晚上睡多久最好

1樓：蛭魔

中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝。要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。

一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。

給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:

00一定要去睡覺！（請**這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們。親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富**的開始。

每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！time生理時鐘說明24:00~1:

00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。1:00~2:

00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3:00~4:

00休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。9:00~11:

00精華期此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。12:00~13:

00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！14:00~15:

00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！16:00~17:

00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。17:00~18:

00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。19:00~20:

00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。20:00~22:

00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。23:00~24:

00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

2樓：汽車人的那些事

夜晚睡8個小時最適宜，但是對於不同人群。也不一樣。

3樓：網友

一般人睡眠8小時左右就可以了！

晚上睡多久最好

4樓：奇葩冷知識

人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛。

5樓：小玉觀世界

晚上睡覺睡多久為宜？

6樓：丿kylin丶

人一天應該睡夠5個睡眠週期，每個週期90分鐘。

晚上一般睡多久最好？

7樓：匿名使用者

晚上一般睡6～7小時最好，睡少會引起睡眠不足，睡得太久腰痠背痛，全身不適！

晚上睡幾個小時才好？

8樓：11蟲兒飛

從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在小時，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小時，兒童更多，兒童要10小時的睡眠時間。

但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。

還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。